孕期如何科學(xué)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)劑
懷孕時(shí),母體的營(yíng)養(yǎng)狀況對(duì)胎兒的健康發(fā)育至關(guān)重要,為了給新生命更好的給養(yǎng),很多孕媽就開(kāi)始著手選購(gòu)營(yíng)養(yǎng)劑。不過(guò)市面上各式各樣的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑,也著實(shí)讓人眼花繚亂。有多種營(yíng)養(yǎng)素綜合補(bǔ)充的,也有針對(duì)單一營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充的,有的是醫(yī)藥類別,有的是保健產(chǎn)品,劑量還不同。那么,營(yíng)養(yǎng)劑補(bǔ)充,孕媽究竟該怎么選,補(bǔ)多少更合適?
這些營(yíng)養(yǎng)素需要多補(bǔ)充
孕期,孕婦對(duì)鈣、鐵、葉酸、碘、維生素A等的需求有不同程度的增加。
鈣:能保障骨骼健康。
鐵:預(yù)防缺鐵性貧血。
葉酸:預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形和胎兒發(fā)育遲緩等。
碘:保障胎兒神經(jīng)和肌肉的發(fā)育,預(yù)防智力障礙。
維生素A:預(yù)防胎兒生長(zhǎng)發(fā)育異常。
營(yíng)養(yǎng)劑補(bǔ)充適量則好 攝入過(guò)多反而有害
重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任劉婷婷表示,不少?gòu)?fù)合維生素片已經(jīng)包含了例如鈣、葉酸、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)素,如果再疊加補(bǔ)充單一營(yíng)養(yǎng)素,可能會(huì)因超量補(bǔ)充加重身體負(fù)擔(dān),帶來(lái)不良影響。
過(guò)多鈣攝入可能增加便秘、腎結(jié)石的危險(xiǎn),還會(huì)影響鐵、鋅等礦物質(zhì)的吸收。另外,鐵的攝入也容易過(guò)量,需在醫(yī)生的指導(dǎo)下,在有明確缺鐵的情況下進(jìn)行補(bǔ)充,不宜自行購(gòu)買補(bǔ)鐵劑。
孕期營(yíng)養(yǎng)以合理膳食為主 營(yíng)養(yǎng)劑補(bǔ)充為輔
通過(guò)營(yíng)養(yǎng)劑補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)雖簡(jiǎn)單便捷,但豐富營(yíng)養(yǎng)的食物更容易保障營(yíng)養(yǎng)素的全面攝入,且食物中含有很多對(duì)健康有益的元素,如花青素、葉黃素、黃酮類和番茄紅素等。
所以有營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充疑問(wèn)和需求的孕媽,可以在營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下,優(yōu)先通過(guò)合理膳食搭配補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),再根據(jù)飲食情況額外補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)劑,即保障了孕育的營(yíng)養(yǎng)健康,也能規(guī)避過(guò)量攝入帶來(lái)的危害。(重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院 供稿)
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(責(zé)編:陳易、劉政寧)
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