準媽媽們對孕期吃什么的疑問?PCbaby邀請廣州市紅十字會醫(yī)院營養(yǎng)科副主任醫(yī)師譚榮韶來為我們解答。

圖片來源：視覺中國

　　Q:請問懷孕期間營養(yǎng)補充存在哪些誤區(qū)呢?

　　A:常見誤區(qū)有：1.肥胖就是營養(yǎng)好。2.營養(yǎng)補充越多越好。3.孕婦多喝湯水。4.多吃肉增加營養(yǎng)。5.一定要喝孕婦奶粉。

　　Q:葉酸對孕婦和胎兒有什么作用?

　　A:孕初期缺乏葉酸會影響胎兒早期心血管發(fā)育，據(jù)調(diào)查，孕前補充葉酸和維生素B12能減少70%的神經(jīng)管畸形發(fā)病率。

　　Q:請問孕婦懷孕期間吃什么可以補充鐵和鈣?

　　A:鈣的來源一般是奶類及其制品、貝殼類食物、黃豆等。鐵的主要食物來源有動物血、肝臟、黑木耳、芝麻醬等。

　　Q:懷孕2個月要吃多少才能保證足夠的碳水化合物?

　　A:孕媽媽在早期時最好保證每日攝入150g碳水化合物，150g碳水化合物換算成糧食，大約相當(dāng)于4-5兩的米飯。

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