<1>不要吸煙-- 對(duì)吸煙者，勸他們趕快戒煙。對(duì)不吸煙者，千萬(wàn)不要沾染上這個(gè)壞習(xí)慣，而且不要在任何公共場(chǎng)合吸煙。

　　<2>要控制飲酒量-- 不管什麼酒都要控制飲用量，最好不喝。醫(yī)生建議飲酒量為：啤酒每日量不要超過(guò)500ml，葡萄酒每日不要超過(guò)250ml ，烈性酒每日不要超過(guò)30ml。

　　<3>不要過(guò)多的曬太陽(yáng)-- 醫(yī)學(xué)界已經(jīng)肯定了紫外線(xiàn)過(guò)多照射與皮膚癌和黑色素瘤的發(fā)生有關(guān)系。過(guò)多的曬太陽(yáng)會(huì)使皮膚衰老，而且增加患皮膚癌的危險(xiǎn)。

　　<4>如果在工作中接觸任何可能致癌的物質(zhì)，那麼你一定要嚴(yán)格遵守有關(guān)部門(mén)公布的安全操作規(guī)定，在任何時(shí)候要小心謹(jǐn)慎，不能馬虎大意。

　　<5>經(jīng)常多吃新鮮水果、蔬菜以及纖維含量多的食品。

　　<6>控制體重不要過(guò)重--不要多吃含動(dòng)物脂肪的食物，如牛油、奶油、肥肉等。

　　<7>如果發(fā)現(xiàn)身上某個(gè)部位有腫塊或異常出血或身上的黑痣發(fā)生了變化，那就馬上去醫(yī)院檢查。

　　<8>如果有不停的長(zhǎng)期咳嗽、嗓子長(zhǎng)期嘶啞、大便異常或無(wú)緣無(wú)故的消瘦，必須去醫(yī)院仔細(xì)檢查。

　　<9>婦女要定期做宮頸涂片檢查。

　　<10>婦女要定期檢查乳房是否有腫塊，50歲以上的婦女有定期接受乳房X光檢查。

（實(shí)習(xí)編輯：張國(guó)明）

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