<1>不要吸煙-- 對吸煙者，勸他們趕快戒煙。對不吸煙者，千萬不要沾染上這個壞習(xí)慣，而且不要在任何公共場合吸煙。

　　<2>要控制飲酒量-- 不管什麼酒都要控制飲用量，最好不喝。醫(yī)生建議飲酒量為：啤酒每日量不要超過500ml，葡萄酒每日不要超過250ml ，烈性酒每日不要超過30ml。

　　<3>不要過多的曬太陽-- 醫(yī)學(xué)界已經(jīng)肯定了紫外線過多照射與皮膚癌和黑色素瘤的發(fā)生有關(guān)系。過多的曬太陽會使皮膚衰老，而且增加患皮膚癌的危險。

　　<4>如果在工作中接觸任何可能致癌的物質(zhì)，那麼你一定要嚴(yán)格遵守有關(guān)部門公布的安全操作規(guī)定，在任何時候要小心謹(jǐn)慎，不能馬虎大意。

　　<5>經(jīng)常多吃新鮮水果、蔬菜以及纖維含量多的食品。

　　<6>控制體重不要過重--不要多吃含動物脂肪的食物，如牛油、奶油、肥肉等。

　　<7>如果發(fā)現(xiàn)身上某個部位有腫塊或異常出血或身上的黑痣發(fā)生了變化，那就馬上去醫(yī)院檢查。

　　<8>如果有不停的長期咳嗽、嗓子長期嘶啞、大便異?；驘o緣無故的消瘦，必須去醫(yī)院仔細檢查。

　　<9>婦女要定期做宮頸涂片檢查。

　　<10>婦女要定期檢查乳房是否有腫塊，50歲以上的婦女有定期接受乳房X光檢查。

（實習(xí)編輯：張國明）

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