概述

吃飯是維持我們身體健康的首要之一，所以我們在吃飯的時候有很多的講究，例如每餐吃飯必須7分飽，吃飯后不能做什么事啊之類的等等，下面我來講講吃飯時吃什么東西的健康順序。

步驟/方法：

1、我們在吃飯的一個小時前，可以吃一種到兩種的水果，或者在飯前少量吃點，給餓了一個早上或者一個下午的肚子墊點東西，減少吃飯時被太過刺激的食物影響腸胃。

2、如果沒有水果，飯桌上有湯的話，可以先一晚少許湯，同樣是墊墊肚子，不過墊肚子，是為了長時間空腹下引起腸胃的胃酸，一碗湯可以沖淡胃酸，為等一下進食打底。喝完一碗湯，可以吃點蔬菜，

3、有了上述的食物打底，就可以吃一口香噴噴的飯了，切記吃飯的時候要細嚼慢咽，不要狼吞虎咽的，對腸胃不好，經(jīng)常這樣很容易引起腸胃的不適，嚴(yán)重會得胃病之類的疾病。最后在選擇吃肉食的菜。

注意事項：

照上述的吃飯菜順序，堅持下來，你會發(fā)現(xiàn)在日常生活中，你不會出現(xiàn)什么腸胃不適和胃部的問題哦。大家可以試試看。

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