掌握正確的吃飯順序瘦身又健康

更新時間：2018-05-05 18:43

有些人總是在抱怨減肥失敗，減肥失敗的愿意很有可能是因為你沒有掌握正確的吃飯順序，一起看看正確的吃飯順序吧！
先吃蔬菜：易胖體質(zhì)一定要注意日常生活中的飲食。按照“熱量愈低”的食物先吃，可以先吃一些蔬菜。
蔬菜類的食物不僅熱量低，還是高纖維食物，并且還含有維生素、礦物質(zhì)，吃蔬菜的時候不要放太多的有或者是肉末。
喝湯：吃完蔬菜以后喝一些湯水，這樣能夠讓你增加飽腹感，但是減肥的時候不要喝太濃的湯，最好是喝清湯。

肉、魚、蛋白質(zhì)：減肥期間不要只吃素，要注意飲食均衡，以免營養(yǎng)缺失影響身體健康，吃完蔬菜喝過湯水以后吃些蛋白質(zhì)食物。
每天給身體補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)還是很有必要的，但是要避免高溫油炸食物，這類食物不僅熱量高還對身體健康有害，盡量是蒸燉煮的方式。
吃米飯：米飯放在最后吃才是正確的選擇，可以延緩血糖的上升，最后吃米飯的時候的不會太餓，這樣就會少攝取一些。
米飯是含淀粉和脂肪很高的主食，最后吃米飯不僅可以均衡營養(yǎng)，還能減少攝取量，對體重的控制還是很有幫助的。
現(xiàn)在你有沒有掌握正確的吃飯順序呢？這樣吃你還怕會發(fā)胖嗎？

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