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如何安排科學(xué)合理的日常飲食

病情分析：根據(jù)你的描述，日常飲食科學(xué)合理安排，每天飲食要保證身體需要指導(dǎo)意見：每天蛋白質(zhì)，脂肪。碳水化合物，維生素都要供給。牛奶，雞蛋，魚等優(yōu)質(zhì)蛋白，大豆蛋白，多食用

病情分析：你好，現(xiàn)在人們生活節(jié)奏快，工作壓力大，大多數(shù)人身體出現(xiàn)亞健康狀態(tài)。指導(dǎo)意見：建議合理安排飲食，葷素搭配，少吃辛辣刺激，生冷食物，多吃蔬菜水果，少飲酒。

病情分析：早餐作為一天的第一餐，距離前一晚的晚餐時間最長，一般在12小時以上，此時，體內(nèi)儲存的糖原已消耗殆盡，應(yīng)及時補(bǔ)充，以免出現(xiàn)血糖過低。指導(dǎo)意見：午餐在一日三餐中起著承上啟下的作用，機(jī)體即需要補(bǔ)充上午消耗的能量和營養(yǎng)素，又要為下午的工作和學(xué)習(xí)提供能量和營養(yǎng)素。晚餐的食物可清淡些，如清蒸魚等。

病情分析：你說的情況的確是養(yǎng)生保健需要注意的，最好注意下平時不要超過11點(diǎn)休息指導(dǎo)意見：平時要清淡飲食，不要吃辛辣刺激的食物，也不要過于勞累，要按時做下，不要久行久立。

病情分析：你好，的確飲食對健康也很關(guān)鍵的。如何安排自己的飲食呢？建議可以去看一下中國居民膳食指南的。指導(dǎo)意見：比如說規(guī)定了主食的一個吃法（食物多樣，谷類為主）。以及建議多吃蔬果、奶類、大豆等。整體來說不要攝入過量。但是也不能有節(jié)食的情況。注意適當(dāng)運(yùn)動。

您好，中國居民合理飲食的具體要求，中國營養(yǎng)學(xué)會將其概括為如下八條原則： ⑴食物多樣，谷類為主； ⑵多吃蔬菜、水果和薯類； ⑶常吃奶類、豆類或其制品； ⑷經(jīng)常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油； ⑸食量與體力活動要平衡，保持適宜體重； ⑹吃清淡少鹽的膳食；

飲食營養(yǎng)的核心問題是膳食平衡，膳食平衡包括十大平衡，即膳食的酸堿平衡、粗雜與精細(xì)的平衡、冷與熱平衡、饑與飽平衡、四性平衡、五味平衡、就餐速度的快慢平衡、就餐前后的動靜平衡、就餐前后的情緒平衡、能量入與出的平衡。以上這些有則改之，希望您通過合理的膳食攝取均衡的營養(yǎng)，獲得真正的健康。

您好，科學(xué)合理的飲食我來通俗點(diǎn)說一下： 早餐：吃得要像皇上，也就是主要以營養(yǎng)為主； 中餐：吃得要像平民，也就是以吃飽為主，不需要很好。 晚餐：吃得要像乞丐，也就是少吃，甚至可以不吃。

您好，按照我國人民的飲食生活習(xí)慣，一般來說，每日三餐還是比較合理的。一般混合食物在胃里停留的時間大約是4～5小時，兩餐的間隔以4～5 小時比較合適，如果是5～6 小時基本上也合乎要求。間隔太短或太長就不科學(xué)了。

首先要有固定的作息，飲食要有規(guī)律，即每天在相同的時間進(jìn)餐。 其次，一天中最重要的就是早餐。俗話說：早飯要吃好，午飯要吃飽，晚飯要吃少。這個是基本的健康飲食原則，每餐根據(jù)個人需要，有不同的要求。正常人（健康狀態(tài)）一般要求葷素得當(dāng)，種類豐富，五谷雜糧。其他需要注意的也有很多，像少吃油炸食品，適度用油，適量分配等。 最后，合理的飲食還需與好的生活作息習(xí)慣相輔相成，積極鍛煉身體，身心愉快，對工作充滿熱情等。酒類，零食，甜點(diǎn)，宵夜等部分也要適時，適量，適己的進(jìn)行。 祝您身心健康，天天好心情。

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