橙子的含糖量高嗎 糖尿病人食用橙子的注意事項

更新時間：2025-07-23 07:46:53 |生活

橙子是涼性的水果，含有很多的維生素和碳水化合物，有著較高的營養(yǎng)價值，那么橙子的含糖量高不高？橙子能讓糖尿病人吃嗎？對于這個問題，很多小伙伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。

橙子的含糖量高嗎

橙子的含糖量不算很高。 橙子的碳水化合物含量為10.50/100克，在水果中屬于中下水平，其中含有維生素C、胡蘿卜、鈣、鉀等營養(yǎng)物質(zhì)，其中含水量較高，是一種營養(yǎng)又健康的水果。

橙子糖尿病人能吃嗎

糖尿病人是可以吃橙子的，橙子的含糖量非常低，而且橙子中的維生素C含量非常高，有助于增強機體免疫力，對糖尿病患者的口渴癥狀也有不錯的改善效果。橙子對糖尿病、高血壓都有很好的防治作用，新鮮橙汁的最佳飲用時間最好在飯后20-30分鐘。 橙子中還含有橙皮苷、檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸、果膠和維生素等營養(yǎng)成分，具有增加毛細血管的彈性、降低血中膽固醇的功效，還有防治高血壓、動脈硬化的作用，對糖尿病引起的一系列血管疾病大有好處。橙子含有維生素P，能保護血管，預(yù)防糖尿病引起的視網(wǎng)膜出血。

糖尿病人食用橙子的注意事項

1、橙子可以作為加餐食用，也就是在兩次正餐中間(如上午10點或下午3點)或睡前一小時吃，這可以避免一次性攝入過多的碳水化合物而使胰腺負擔過重。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。 

2、吃橙子前后1小時內(nèi)不要喝牛奶，牛奶中的蛋白質(zhì)遇到果酸會凝固，影響消化吸收，橙子味美但不要吃得過多，吃完橙子應(yīng)及時刷牙漱口，以免對口腔牙齒有害，不要用橙皮泡水飲用，因為橙皮上一般都會有保鮮劑，很難用水洗凈。 

3、飯前或空腹時不宜食用橙子，否則橙子所含的有機酸會刺激胃黏膜，對胃不利。

紅橙產(chǎn)自哪里

紅橙主要產(chǎn)于廣東湛江廉江，廉江紅橙果實大（單果重150克左右），果型好、肉色橙紅、嫩滑、汁化渣、甜中帶酸，味清甜帶香，深受歡迎，因而被列為國宴佳果，廉江因此而被命為“中國紅橙之鄉(xiāng)”。1984年春，日本首相中曾根來訪問我國，首相品嘗后連聲稱好，并要求帶一些回去，國家派專機來湛江取了10箱廉江紅橙送給中曾根。美國總統(tǒng)里根來訪，國家領(lǐng)導(dǎo)人仍以廉江紅橙招待，同樣得到好評。1976年開始暢銷香港、澳門、新加坡、馬來西亞等國家和地區(qū)、深受歡迎，其中1985年出口14450噸。廉江紅橙分“紅江橙”和“廉江紅”。

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