首頁資訊吃橙子的好處和壞處吃橙子的優(yōu)缺點詳解！

吃橙子的好處和壞處吃橙子的優(yōu)缺點詳解！

來源：泰然健康網時間：2025年07月23日 08:03

橙子性徽瓊，味甘、酸，八肺經，有健脾和胃、行氣化覆、生津止渴、促進消化的功效，對口渴心煩、飲酒過度、消化不良、胃氣不調和、惡心嘔吐、便秘等癥狀，都有一定的調理作用。這樣看來，吃橙子的好處是非常多的，但需要注意的是，吃橙子方法不當，也是有一定壞處的，本文就為大家分析吃橙子的好處和壞處。

橙子酸甜可口，廣受人們喜愛，而吃橙子的好處也不少哦！不管男女老少，都可以適當吃些橙子，對健康大有裨益。腦力勞動者常吃橙子，可以幫助維持大腦活力，緩解視力疲勞。兒童吃橙子，有助于開胃增高。女性吃橙子有利于美容養(yǎng)顏。除了這些，吃橙子的好處還有很多，不過不當使用橙子的壞處大家也應該注意哦！

chichengzidehaochu

營養(yǎng)健康 | 吃橙子的好處：橙子的營養(yǎng)成分

橙子富含多種有機酸、糖婁物質、橙皮苷、果糖、維生素C、維生素P、鈣、磷、胡蘿卜素等成分，尤其是大量維生素C、維生素P、胡蘿卜素以及多種黃酮類物質，能有效抑制致體內癌細胞的生成，提升身體抵抗力，增強毛細血管的彈性，對多種常見的心血管疾病有著一定的防治作用。橙子中富含的纖維素和果膠，有助于腸道蠕動，排出體內毒毒，保持大便通暢。橙子散發(fā)出來的香味，能有效緩解緊張情緒等等。

營養(yǎng)健康 | 吃橙子的好處有哪些？

據測定，每100克橙子含維生素C約49毫克，比梨、蘋果、香蕉分別高10倍、16倍、8倍左右。因此，經常吃橙子的好處是非常多的。

1、增強身體抵抗力

鮮橙果實中含有豐富的維生素C、維生素P及有機酸，能保護細胞、增強白細胞活性、抵抗自由基，對人體新陳代謝有明顯的調節(jié)作用，能增強機體抵抗力。甜橙果肉及皮能解除魚、蟹中毒，對酒醉不醒者也有醒酒作用。

2、加快腸道蠕動

橙子中含有豐富的纖維素及果膠，對于加快腸道蠕動有一定的作用，能夠幫助身體清腸通便，盡快排出體內的有害物質。

3、防治感冒咳嗽

橙皮的止咳化痰作用比陳皮還要強，如果患有感冒咳嗽、食欲不振等病癥，選擇喝一些橙皮水有一定的治療效果。

4、能夠防癌

橙子里的有益成分能夠去除機體中的有害自由基，防治癌細胞的生長。根據測定，橙子是所有水果中含抗氧化物質最高的。而橙子中的黃酮類物質則具有抗炎癥以及減輕凝血的功效。因此，經常吃橙子對于預防癌癥有著一定的作用。

5、降低膽結石患病幾率

橙子含有豐富的維生素C，從來都是許多人喜愛的水果。對于他們來說，常吃橙子還有一個非常驚喜的好處，就是降低膽結石的發(fā)病幾率。