記者 楊璐

母乳是媽媽送給寶寶的第一份愛，也是最安全的天然糧倉。

2024年8月1日~7日，是第33個世界母乳喂養(yǎng)周，今年的主題為“支持母乳喂養(yǎng) 共建生育友好”，旨在引導全社會重視、關心、支持母乳喂養(yǎng)，提升母乳喂養(yǎng)水平，維護母嬰權益，共建生育友好型社會。

然而，《中國母乳喂養(yǎng)影響因素調查報告》顯示，我國6個月內嬰兒純母乳喂養(yǎng)率僅為29.2%。

母乳喂養(yǎng)咨詢門診建設情況如何？職場媽媽母乳喂養(yǎng)面臨哪些困境？在母乳喂養(yǎng)的道路上，需要注意哪些問題？如何提高母乳喂養(yǎng)率？

大河健康報推出“母乳喂養(yǎng) 給寶寶充足的‘口糧’”特刊，為您解答母乳喂養(yǎng)的那些事！

母乳營養(yǎng)豐富，是最適合嬰兒的健康食品。

世界衛(wèi)生組織建議至少母乳喂養(yǎng)6個月，提倡母乳喂養(yǎng)到2歲或以上。

有證據表明，婦女重返工作崗位后母乳喂養(yǎng)率大幅下降，想要實現(xiàn)2030年純母乳喂養(yǎng)率達到70%的全球目標，就必須消除婦女和家庭在實現(xiàn)母乳喂養(yǎng)方面所面臨的障礙。

哺乳期的職場媽媽在堅持母乳喂養(yǎng)方面面臨哪些困境？

記者來到鄭州大學第三附屬醫(yī)院產科，見證了一位特殊的哺乳期職場媽媽的一天。

（圖片來源：受訪者供圖）

哺乳期職場媽媽的一天

緊張忙碌是主旋律

起床、洗漱、給寶寶喂奶……作為四個孩子的媽，鄭州大學第三附屬醫(yī)院產科護士范智敏的一天是從早上6：30開始。

2015年，范智敏生下了一對雙胞胎女兒，2023年再次懷孕，沒想到這一次仍是雙胞胎。

2024年年初，范智敏順利產下一對雙胞胎兒子。作為一名哺乳期職場媽媽，范智敏的一天緊張又忙碌。

早上6：30起床，在給寶寶喂奶之后，范智敏和老公、婆婆分工合作，做飯、吃飯，隨后7：00左右出門上班。

8：00到醫(yī)院之后，范智敏馬不停蹄開始一天的工作，為產婦建檔、錄入病歷……這些都是她工作的日常。

范智敏將每天一小時的哺乳假分開——上午、下午分別提前下班半小時，以保證中午能夠有足夠的時間回家。

11：30，范智敏結束上午的工作，趕回家為寶寶喂奶、吃午飯。中午在家稍微休息過后，14：30左右范智敏到達醫(yī)院，進行下午的工作。

17：30，范智敏完成一天的工作。如果兩個女兒有游泳課，由于老公和婆婆需要看護雙胞胎兒子，范智敏還需要接送她們上課下課?！叭绻麤]有游泳課，下班之后就直接回家，跟我老公、婆婆一起帶娃，差不多晚上十點左右休息。”范智敏告訴記者。

家人支持 共度母乳喂養(yǎng)難關

談及母乳喂養(yǎng)的經歷，范智敏告訴記者：“老大和老二到34周+5天就生了，出生的時候才4斤左右。倆娃屬于早產，母乳喂養(yǎng)對她們來說更好，當時就堅持喂到了1歲3個月。”

母乳喂養(yǎng)雖好，但是對于初為人母的范智敏來說，喂養(yǎng)雙胞胎并非易事。

其一是雙胞胎的喂養(yǎng)區(qū)別于單胎。

“雙胞胎跟單胎不一樣，有時候兩個一起餓，但是剛開始又不會一起喂，就只能先哄著一個，喂另一個。后來學會了用雙側橄欖球式哺乳的哺乳姿勢，這才能一次喂倆?！狈吨敲粽f。

除了喂養(yǎng)姿勢，乳汁不足也是喂養(yǎng)雙胞胎的一大問題。

范智敏告訴記者：“兩個娃越大越不夠吃，尤其是這一胎更明顯，男孩兒吃得比女孩兒多，母乳跟不上的時候，只能加奶粉?！?/p>

其二是哺乳帶來的疼痛。

相關調查顯示，在選擇母乳喂養(yǎng)的媽媽中，有80%~90%因為乳頭皸裂、疼痛選擇放棄母乳喂養(yǎng)。

同樣，范智敏也遇到了這個問題，甚至在喂養(yǎng)二胎時，仍然出現(xiàn)乳頭皸裂。

其三是哺乳導致休息不夠。

雖然有家人的支持，但是母乳喂養(yǎng)的主體還是媽媽，晚上如果需要哺乳，仍然會導致休息不夠?！八瘋€整覺挺難的?！狈吨敲粽f，在產假結束后，家人為了讓她有充足的休息時間，保證第二天的正常工作，晚上會幫助她帶娃。

作為一個產科護士，范智敏工作的忙碌程度可想而知，但是她在工作的同時最大限度保障了母乳喂養(yǎng)，這與家庭、單位的支持有很大關系。

在家中，范智敏的愛人主動承擔起家務和照顧寶寶的責任，為范智敏創(chuàng)造了一個得以充分休息與恢復的環(huán)境。

當感受到來自家庭的溫暖與支持時，媽媽才能更加自信與安心地投入母乳喂養(yǎng)這一自然而神圣的過程中，從而促進乳汁的充足分泌與質量的提升，為寶寶的健康成長奠定堅實的基礎。

對于范智敏來說，養(yǎng)育孩子雖然十分折騰，但是這也是一件很有成就感的事情。

母乳不僅可以滿足孩子生長發(fā)育的生理需求，也可以滿足媽媽產后恢復和長期的身體需求。

在她和家人一起努力下，孩子一天天健康長大，母乳喂養(yǎng)也讓她和孩子之間的聯(lián)結越來越緊密。

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職場媽媽母乳喂養(yǎng)攻略

哺乳期媽媽需要什么時候開始做準備重返職場？

返回職場前，建議哺乳期媽媽提前2周到1個月做準備。

重返職場需要做什么準備？

首先，至少提前2周到1個月讓嬰兒適應奶瓶喂養(yǎng)。

其次，媽媽要做好心理準備，平衡工作和產奶是一件辛苦的事，需要在工作間隙擠出時間擠奶。

最后，媽媽還需要練習手擠奶，也可以搭配吸乳器吸奶。

如何挑選吸乳器？

對于哺乳期職場媽媽來說，如何挑選一臺合適的吸乳器，主要看兩點：

能模仿寶寶的吸吮模式。

研究發(fā)現(xiàn)新生兒吸吮分為兩個階段，第一個階段是快速的非營養(yǎng)性吸吮，一秒2次吸吮，刺激產生噴乳反射（即奶陣），在有奶流出來之后轉為第二個階段，一秒1次的營養(yǎng)性吸吮，結合吞咽動作獲得乳汁。

簡單來說就是，能夠高效地引發(fā)奶陣的吸乳器就能夠更高效地吸乳。

媽媽對吸乳器的依賴程度。

若屬于部分依賴型，建議選擇電動吸乳器來維持吸乳，提高工作和吸乳效率，減輕負擔。

單邊還是雙邊看個人情況（預算、工作等），如果媽媽工作比較忙，預算比較寬裕，建議媽媽們選擇雙邊電動吸乳器。

雙邊電動吸乳器不僅可以解放媽媽們的雙手，還能高效吸乳。同時有多檔吸力調節(jié)，媽媽們可以很容易找到適合自己的吸力，無痛舒適、安靜高效。

擠出的母乳應該如何保存？

擠出的母乳用儲奶袋保存，做好詳細的時間標記，放在冰箱內冷凍保存，每袋約100ml為宜。

喂食前用40℃水復溫后用小勺、小碗或奶瓶喂哺嬰兒。注意采集母乳前要清潔雙手，吸乳器使用后也要及時做好清潔、消毒。

家人怎么支持哺乳期職場媽媽？

為保證哺乳期職場媽媽充分泌乳，需要以下兩方面的支持：

職場媽媽的食物要多樣化、營養(yǎng)均衡。

家人在準備食物時應避免頓頓“豬蹄加母雞”的高熱量飲食配方，建議每天可以攝入不重樣的食材，既給寶寶提供豐富營養(yǎng)，同時又不會擔心攝入過多引起肥胖。

職場媽媽要保持心情愉快和良好休息。

這離不開家人的支持，創(chuàng)造和諧的家庭氛圍、分擔媽媽的家庭負擔、提供安全舒適的哺乳空間、對媽媽和寶寶的關心，都可以幫助媽媽泌乳，延長母乳喂養(yǎng)時間。

母乳喂養(yǎng)八大誤區(qū) 千萬別中招

01、多喝濃湯促進下奶

哺乳期母親飲入足量液體可促進乳汁分泌，這里的液體一方面是指水，一方面指常規(guī)飲食中的湯汁或稀粥。

但不推薦濃湯，濃湯中嘌呤物質和脂肪含量偏高。

02、媽媽感冒不能哺乳

普通感冒一般是由病毒引起的，病毒會通過空氣飛沫傳播，而不會通過哺乳途徑傳播，故寶媽感冒時仍可哺乳，但建議哺乳時佩戴口罩，避免通過呼吸道將感冒傳染給寶寶。

03、初乳不干凈要擠掉

初乳雖然量少、顏色偏黃，但含有豐富的免疫活性物質，有助于增強寶寶的免疫力，是寶貴的營養(yǎng)物質，可以放心給寶寶飲用。

04、六個月后母乳就沒營養(yǎng)了

任何時期的母乳都有營養(yǎng)。6月齡之前，寶寶可以單純依靠母乳來獲取所需的全部營養(yǎng)。

6月齡后，單純地進行母乳喂養(yǎng)已經不能滿足嬰兒的需求，需要添加輔食，但母乳仍是嬰兒獲取營養(yǎng)的重要來源。

05、乳房大小會影響奶量

乳汁是由乳腺分泌的，乳房的大小不代表乳腺的發(fā)育情況，故乳房大小與產奶量無關。

乳汁分泌量與乳腺是否充分發(fā)育以及嬰兒的吸吮刺激的頻度有關。

06、母乳喂養(yǎng)會使乳房變形

產后正確的母乳喂養(yǎng)不會造成乳房變形，反而有助于寶媽的產后恢復，同時可以減少媽媽罹患乳腺癌和卵巢癌的風險。

07、乙肝媽媽不能哺乳

新生兒經正規(guī)預防后，攜帶乙肝病毒的媽媽，在肝功能正常、乳頭沒有破損的情況下可以正常進行母乳喂養(yǎng)。

乙肝是血液傳染疾病，因此要避免媽媽乳頭破損及寶寶口腔潰瘍的情況，必要時還可以進行母乳乙肝病毒DNA檢測。

08、用濕巾清潔乳頭

濕巾擦拭不能保證乳頭的衛(wèi)生，反而殘留在乳頭上的酒精可能影響寶寶的健康。

為保持乳頭衛(wèi)生，可在哺乳前及哺乳后，用干凈的溫毛巾擦拭乳頭和乳房，將殘留的乳汁和分泌物擦拭干凈。

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網址: 一位職場媽媽的“喂”愛堅持 http://www.u1s5d6.cn/newsview159095.html