新的學期、新的起點，我們除了收拾書包、整理心情、做好健康監(jiān)測等疫情防控措施外，營養(yǎng)與食品安全同樣非常重要。濟寧市疾控中心提醒您做好以下幾點，開開心心去上學。

一、規(guī)律進餐

作息要規(guī)律，一日三餐的時間應相對固定，做到定時定量，進餐時細嚼慢咽。每天都要吃早餐，并保證充足營養(yǎng)，午餐要吃飽吃好，晚餐要適量。

二、均衡營養(yǎng)

不偏食挑食、不暴飲暴食。食物多樣，谷類為主，多吃蔬菜、水果和薯類，常吃奶類、豆類或其制品，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，飲用足量白開水。建議清淡飲食，少在外就餐，少吃高鹽、高糖和高脂肪的快餐。

三、注意食品安全

警惕“病從口入”，做好手衛(wèi)生。餐前便后、接觸垃圾后、外出歸來等都要認真洗手。不喝生水，不吃腐敗變質的食物，不食用野蘑菇、野果、野菜等。不吃沒有廠名、廠址、保質期的定型包裝食品。不吃超過保質期限的食品。遠離“五毛食品”。

四、增加體育鍛煉

保證每天1小時以上的戶外活動時間，培養(yǎng)對運動的興趣愛好，養(yǎng)成健康體魄，促進生長發(fā)育，提高機體抵抗力。

版權及免責聲明：本網所轉載稿件、圖片、視頻等內容僅出于向公眾傳遞更多信息的目的，不希望被轉載的媒體、公司或個人可與我們聯系(jnxww@163.com)，我們將立即進行刪除處理。所有文章僅代表作者觀點，不代表本網立場。

相關知識

夏季健康飲食與減肥小貼士
（健康飲食健康生活小貼士)健康飲食小貼士30條
怎么吃更健康？送你5個健康飲食小貼士
減肥小貼士，暖暖的送給你
夏日美食季來了?送你一份安全飲食小貼士
【學生會】我為同學做實事—冬季健康小貼士
秋季健康養(yǎng)生小貼士
秋季健康小貼士
健康飲食小貼士（一）.docx
學會這些飲健康飲水小貼士 喝出健康So easy！

網址: 開學季，送你一份健康飲食小貼士 http://www.u1s5d6.cn/newsview1591162.html