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學生午餐食譜大全

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年07月23日 12:17

1、周一早餐：牛奶，吐司。午餐：絲瓜蝦仁湯，西紅柿炒雞蛋，青椒牛肉絲，二米飯。加餐：蘋果。晚餐：青菜豆腐湯，木耳西葫蘆，紅燒黃花魚，二米飯。2、周二：早餐：豆?jié){，提子蛋糕卷。午餐：三絲炸醬面。加餐：酸奶。晚餐

1、食譜一早餐：牛奶250ml、面包(面粉200克)、煮雞蛋50克。午餐：米飯(粳米200克)、蘑菇炒肉片(鮮蘑菇50克、豬肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精)、炒青菜(青菜200克、植物油5克，味精、鹽適量)。晚餐：

小學生營養(yǎng)餐食譜一周搭配有：周一：早餐：牛奶，吐司午餐：絲瓜蝦仁湯，西紅柿炒雞蛋，青椒牛肉絲，二米飯加餐：蘋果晚餐：青菜豆腐湯，木耳西葫蘆，紅燒黃花魚，二米飯。周二：早餐：豆?jié){，提子蛋糕卷午餐：三絲炸醬面加餐：

1、第一天食譜。早餐：紅薯粥、油煎餡餅、花生什錦；午餐：米飯、海帶肉絲、副菜素什錦；晚餐：蘿卜丸子副菜，白菜油豆腐。2、第二天食譜。早餐：玉米粥、鮮肉燒賣、香椿豆腐；午餐：米飯、糖醋帶魚、副菜炒素絲；晚餐：菠

小學生一周食譜如下：1、星期一：早餐：牛奶、小米粥、五香蛋、果醬面包、小饅頭、熗黃瓜條、炒碎蘿卜條咸菜；午餐：小塊雞腿肉燉蘑菇、肉末西葫蘆、西紅柿炒雞蛋、蒜茸油麥菜丁、紫菜豆腐湯；晚餐：小獅子頭、白干柿椒胡

家庭小學生一周食譜安排表如下：周一：早餐：牛奶、雞蛋、面包、午餐：土豆燉牛肉、青菜炒豆腐、米飯、晚餐：紅燒雞塊、炒時蔬、米飯。周二：早餐：豆?jié){、油條、雞蛋、午餐：鮮菇炒肉片、青菜炒豆芽、米飯、晚餐：清蒸鱸魚、

學生午餐食譜大全-家常菜

1、涼拌金針菇材料: 金針菇200克、咸黃瓜一根、胡蘿卜一根、各種輔料適量做法: 金針菇切去根部有雜質(zhì)的部分,撕開洗凈;胡蘿卜和黃瓜洗干凈切成絲;金針菇放入沸水中煮約30秒,撈出瀝干晾涼;胡蘿卜絲也放入開水中燙一下,撈出瀝干晾

中學生補腦營養(yǎng)餐一周食譜1 星期一早餐:紅薯粥、餡餅午餐:海帶紅燒肉、素什錦晚餐:蘿卜丸子、白菜豆腐星期二早餐:玉米粥、鮮肉燒賣、香椿豆腐午餐:糖醋帶魚、炒素絲晚餐:菠蘿炒鴨片、什錦炒蛋星期三早餐:火腿蓮藕粥、豌

一周早餐食譜1 星期一早餐 :二米粥大米、小米、牛肉包子、芹菜葉拌花生米星期二早餐:紅棗大米粥、燒餅、肉松、豆腐干拌黃瓜丁星期三早餐 :核桃仁玉米粥、饅頭、蒸魚、蝦皮炒圓白菜星期四早餐 :燕麥粥、發(fā)糕、香椿炒雞蛋

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中學生營養(yǎng)餐食譜大全及做法

兒童一周營養(yǎng)食譜1 星期一早餐:食譜(原料/量)饅頭夾炒雞蛋(饅頭30克,雞蛋50克)江米小棗粥(江米20克,棗3克)小西紅柿(30克)。早點:食譜/量牛奶(200克)。午餐:食譜(原料/量)米飯(大米55克)番茄肉片(豬肉30克,黃瓜40克,胡

早餐：牛奶，吐司。午餐：絲瓜蝦仁湯，西紅柿炒雞蛋，青椒牛肉絲，二米飯。加餐：蘋果。晚餐：青菜豆腐湯，木耳西葫蘆，紅燒黃花魚，二米飯。2、周二：早餐：豆?jié){，提子蛋糕卷。午餐：三絲炸醬面。加餐：酸奶。晚餐：紫菜蛋花

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小學生營養(yǎng)餐食譜一周搭配

一、中學生營養(yǎng)午餐食譜有哪些 1、食譜一早餐：牛奶250ml、面包(面粉200克)、煮雞蛋50克。午餐：米飯(粳米200克)、蘑菇炒肉片(鮮蘑菇50克、豬肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精)、炒青菜(青菜200克、植物油5

午餐篇 1、西紅柿炒雞蛋。西紅柿維生素C含量高，水分充足，有促進兒童皮膚微循環(huán)，預防皮膚性疾病，并且西紅柿炒雞蛋不乏蛋白質(zhì)、微量元素等營養(yǎng)，是不錯的午餐食譜。2、水煮西蘭花。西蘭花不僅有強抗氧化作用，還有抗癌作用，

二、中學生中午吃什么好?一周中學生營養(yǎng)午餐食譜推薦1 周一 :大米小米飯、魔芋燒鴨、香菇油菜(或白菜)、金針菇紫菜蛋湯。周二:米飯、土豆燒牛肉、干煸四季豆、金針菇紫菜蛋湯周三:米飯、紅燒魚、白煮排骨、清炒瓢兒白、冬瓜豆腐湯。

初中生營養(yǎng)餐早餐應含有雞蛋、脫脂牛奶、酸奶或乳酪和糧食制品,比如:粥、燕麥片、全麥面包、果汁、幾片面包夾一個煎雞蛋,配點西紅柿、黃瓜或其他水果等,每周不定期地增加一些核桃粉、黑芝麻糊等,不僅可以調(diào)劑口味,還可以抵抗高度緊張學習

初中生營養(yǎng)午餐365種

中學生不僅是在長身體的階段，而且每天學習用腦的時間比較長，應該注意多補充一些有營養(yǎng)的物質(zhì)，下面我為大家總結(jié)了中學生營養(yǎng)午餐食譜大全，僅供大家參考。豬肝生菜粥材料米半碗，豬肝200克，生菜2棵，生姜一小塊做法 1.先煲好一鍋白粥，放涼后連鍋一起放進冰箱 2.豬肝洗干凈切薄片，用生油、姜片、生抽腌好放冰箱 3.生菜洗干凈，控干水分后用保鮮袋裝好放進冰箱 4.上面1、2、3都是在前一天晚上做好的 5.早上起床以后，把白粥、豬肝、生菜拿出來 6.白粥放電磁爐上煮開，放進豬肝、生菜煮5分鐘 7.調(diào)好味就可以開吃啦黃瓜炒豬肝材料主料：黃瓜200克，輔料：豬肝100克，胡蘿卜75克，調(diào)料：料酒10克，醬油5克，鹽4克，味精2克，白砂糖3克，大蔥10克，白皮大蒜10克，姜10克，豌豆淀粉15克，大豆油70克做法 1.將黃瓜、胡蘿卜分別洗凈，均切成象眼片。 2.將豬肝洗凈，切成薄片，用精鹽1克，濕淀粉15克(淀粉10克加水)抓勻上漿，入四成熱油中滑透倒入漏勺，瀝去油。 3.鍋內(nèi)加油25克，放入蔥(切末)、姜(切末)、蒜(切末)末熗鍋，烹入料酒，放入黃瓜、胡蘿卜略炒，加精鹽、醬油、白糖、鮮湯、豬肝炒開，加味精，用濕淀粉10克(淀粉5克加水)勾芡，出鍋裝盤即成。營養(yǎng)健康食譜早餐：牛奶250ml、面包(面粉200克)、煮雞蛋50克。午餐：米飯(粳米200克)、蘑菇炒肉片(鮮蘑菇50克、豬肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精)、炒青菜(青菜200克、植物油5克，味精、鹽適量)。晚餐：饅頭(面粉150克)、百合蝦(蝦仁50克、胡蘿卜25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、淀粉、味精、鹽適量)、牛肉菜湯(卷心菜50克、豆腐干50克、胡蘿卜50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄50克，味精、鹽適量)。適合中學生的健康食譜早餐：小米粥(小米100克)、牛奶250ml、荷包蛋(雞蛋50克)。午餐：米飯(粳米150克)、魚香三絲(豬瘦肉50克、胡蘿卜50克、土豆100克、植物油5克，姜絲、泡椒、醬油、醋、白糖、味精、鹽適量)、香菇炒青菜(綠葉菜200克、香菇50克、植物油5克，味精、鹽適量)、熗花菜。晚餐：金銀卷(面粉100克、玉米粉100克，麻醬、鹽適量)、清蒸鮮魚(各種鮮魚150克、植物油5克，蔥段、姜絲、鹽適量)、餿總磔錚ㄜ磔?50克、植物油5克，大蒜、味精、鹽適量)、青菜蝦米湯(青菜50克、植物油5克、蝦米，味精、鹽適量)。加餐：時令水果。以上就是我為大家總結(jié)的中學生營養(yǎng) 午餐食譜大全，僅供參考，希望對大家有所幫助。
1、清淡爽口調(diào)芹菜（1）芹菜、胡蘿卜切成丁，然后分別過水，燙一下，然后控干水分。（2）用適量的鹽、香油，充分得攪拌，就這樣放個半個小時左右，就可以吃了。吃的時候可以再放些香菜或者香蔥。 2、芹菜木耳培根炒面（1）伊面用水煮至8成熟，過冷河瀝干待用。于此同時西芹切小段，木耳洗凈去蒂。（2）熱鍋倒入一點點油，放入培根丁炒熟，然后依次放入芹菜和木耳翻炒。放生抽，糖，蠔油。（3）炒得9成熟的樣子放入伊面，用筷子幫助鍋鏟攪開伊面和西芹他們?nèi)诤希缓笤俚裹c蠔油，生抽，糖，鹽，胡椒粉，辣椒粉，翻一翻，攪拌攪拌～出 3、鹵雞米線（1）準備好要制作的食材:鹵雞300克、米線200克、油、辣椒油、細香蔥、雞精、芝麻油、海菜適量。 (2)將米線提前用溫水泡軟，海菜洗凈泡發(fā)，香蔥洗凈切碎備用，鹵雞切大塊備用。 (3)將泡軟的米線，放入開水鍋里，煮熟。取大碗，放入海菜、香蔥和辣椒油，不喜歡的可以不放辣油。 (4)加入適量鹵雞湯、雞精和芝麻油調(diào)味。 (5)再加入適量高湯或者開水調(diào)勻米線底料。 (6)將煮好的米線撈入碗中，撒上少許香蔥點綴，放入鹵雞塊，即可享用。建議搭配：雞湯一碗+黑米饅頭。