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第一次懷孕必須知道的90件事??準(zhǔn)媽媽必看??

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月28日 17:49

第一次懷孕必須知道的90件事??準(zhǔn)媽媽必看??
首先，恭喜你懷孕啦
整理了孕期你不知道的90件事，學(xué)會你會輕松不少～建議準(zhǔn)媽媽點(diǎn)贊?收藏哦

?還有以下補(bǔ)充孕期知識：

??孕期營養(yǎng)別亂吃
1??備孕和孕早期僅需補(bǔ)葉酸，中期開始加上DHA
??產(chǎn)檢時如果你的各項指標(biāo)都o(jì)k，基本上吃這兩個就夠了
2??孕期補(bǔ)鈣的食物：牛奶、酸奶，豆腐、豆制品、黑芝麻、堅果、綠葉蔬菜、蝦皮
??補(bǔ)鈣注意：
①補(bǔ)鈣期問，服用維D可促進(jìn)鈣吸收
②每天攝入500g純牛奶、綠色蔬菜250g，腐50g、芝麻1勺，可補(bǔ)充約750-900mg鈣，再加上堅果、肉類攝入，可滿足孕中晚期的鈣需求。
3??孕期補(bǔ)鐵的食物：豬肝、鴨血、羊肚菌、山羊肉、牛肉、黑芝麻、黑木耳、紫菜
??注：動物血肝臟膽固醇高，每周1-2次就好

??孕期身材管理—4個重點(diǎn)
1??少吃白米飯，尤其是孕后期，可換成粗糧
?早上粗糧：玉米、紅薯、紫薯等
?中午雜糧：糙米、黑米、紫米
?晚上：雜糧飯、面、饅頭
?高糖水果要少或不吃，如哈密瓜、葡萄、西瓜

2??多運(yùn)動，有利于順產(chǎn)
?孕早期：每天晚上飯后散步 30min
?孕中后期：開始增加孕婦操

3??孕期護(hù)膚
①?不要用美白功能的產(chǎn)品，注重補(bǔ)水保濕
②可以先用美修查下成分，口安全的就繼續(xù)用，有孕婦慎用成分的就換掉

4??不要熬夜??
①熬夜會加速皮膚衰老哦
②不規(guī)律的保養(yǎng)生活，膠原蛋白會流失，容易長干紋
③常吃奇異果、草莓、圣女果、橙子，補(bǔ)充維生素，糖分低，不易發(fā)胖??

最后，希望看到的姐妹都能接好孕、產(chǎn)檢一路綠燈??

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