首頁(yè) 資訊恰飯了冒？開(kāi)福區(qū)“百日減重計(jì)劃”了解一下

恰飯了冒？開(kāi)福區(qū)“百日減重計(jì)劃”了解一下

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月25日 07:34

　　星辰在線5月23日訊（星辰全媒體記者曹珊珊）記者從開(kāi)福區(qū)衛(wèi)健局獲悉，開(kāi)福區(qū)正在進(jìn)行100天健康體重管理大賽線上競(jìng)賽，從今日起可以提交數(shù)據(jù)參與活動(dòng)。

　　活動(dòng)亮點(diǎn)搶先看

　　全民參與：全區(qū)居民均可報(bào)名，全程個(gè)人線上競(jìng)賽，輕松無(wú)壓力！

　　賽前、賽后各上傳一張稱重照片就能加入這場(chǎng)健康蛻變挑戰(zhàn)。填寫身高、體重等信息，系統(tǒng)將自動(dòng)計(jì)算BMI值。

　　科學(xué)減重：通過(guò)BMI值變化衡量健康成果(正常范圍：18.5-23.9)，專業(yè)又公平！

　　BMI(Body Mass Index)是國(guó)際上常用的衡量體重與身高關(guān)系的指標(biāo)，計(jì)算公式如下：BMI = 體重(kg)÷身高2(m2)

　　電子證書：堅(jiān)持100天，上傳數(shù)據(jù)、照片，將獲得開(kāi)福區(qū)衛(wèi)生健康局、開(kāi)福區(qū)總工會(huì)和開(kāi)福區(qū)文化旅游體育局共同頒發(fā)的電子證書！

　　賽前BMI異常的朋友(BMI<18.5或≥24)請(qǐng)注意，只要通過(guò)100天科學(xué)管理，讓BMI值回歸正常范圍(18.5-23.9)，就能解鎖體重管理達(dá)人榮譽(yù)證書，用數(shù)據(jù)見(jiàn)證健康成果。

　　健康習(xí)慣養(yǎng)成：倡導(dǎo)減鹽減油，助力長(zhǎng)期健康管理！

　　無(wú)論你是想告別肥胖煩惱，還是希望養(yǎng)成科學(xué)飲食運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，這場(chǎng)大賽都是專屬你的健康加油站。別再猶豫，趕緊報(bào)名，讓我們攜手用100天，遇見(jiàn)更輕盈、更健康的自己。

　　參與方式

　　1、掃海報(bào)內(nèi)二維碼進(jìn)入活動(dòng)、點(diǎn)擊參與活動(dòng)，彈出賽前數(shù)據(jù)上傳：填寫身高、體重、稱重照片(相冊(cè)上傳)；活動(dòng)結(jié)束后一周內(nèi)再次提交體重、賽后圖片信息。由系統(tǒng)自動(dòng)計(jì)算賽前賽后BMI值，若賽后數(shù)據(jù)正常，將生成減重達(dá)人或健康體重管理達(dá)人證書；若賽后仍未回歸正常，則生成完賽證書以資鼓勵(lì)。

　　2、活動(dòng)結(jié)束后鏈接保留1周時(shí)間，再次掃碼進(jìn)入可以查看到自己的證書及上傳的信息。

　　賽前數(shù)據(jù)提交時(shí)間：2025年5月23日—5月29日

　　賽后數(shù)據(jù)提交時(shí)間：2025年9月6日—9月12日

　　賽程時(shí)間：2025年5月30日—2025年9月6日(100天)

　　健康減重小貼士

1、科學(xué)飲食：控油限鹽，健康減重

　　減油：每天烹調(diào)油不超過(guò)25-30克(約2-3湯匙)，少吃油炸食品。

　　減鹽：每日鹽攝入量<5克(約一啤酒瓶蓋)，警惕醬油、腌制品等“隱形鹽”。

　　小技巧：多用蒸、煮、燉等低油烹飪方式，巧用醋、香料代替部分鹽調(diào)味。

　　2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)：每天動(dòng)一動(dòng)，體重穩(wěn)下降

　　有氧運(yùn)動(dòng)：快走、慢跑、游泳等，每周≥150分鐘(如每天30分鐘)。

　　力量訓(xùn)練：每周2-3次深蹲、俯臥撐等，增加肌肉量，提升代謝。