簡(jiǎn)單健康的幾道家常菜,營(yíng)養(yǎng)美味,家人都愛(ài)吃,值得一試
干煸四季豆
材料:
四季豆1斤、絞肉1兩、蝦米1大匙、冬菜2兩,蔥末3大匙、姜末1茶匙、蒜末1茶匙,酒1茶匙、麻油1茶匙、糖1/4茶匙、味精1/8茶匙、鹽1/4茶匙、醋1/4茶匙
做法:
1.四季豆摘洗凈,瀝干水分。蝦米用水泡軟,切末。冬菜洗凈,亦剁末。鍋中燒熱3杯油,用大火炸四季豆,炸至外皮微皺即撈出。
2.倒出炸油,留油1大匙,放入蝦米、冬菜、蒜末、姜末及絞肉,炒干。加入四季豆與其他調(diào)味料,待炒拌入味后,起鍋置入盤(pán)中。
注意:在干煸時(shí),火候要小心掌握,不要將四季豆燒焦了!
黃燜雞
食材:三黃雞1只,土豆、香菇、料酒、生抽、鹽、姜蔥蒜各適量,冰糖適量香蔥20克
做法:
1.新鮮宰殺的三黃雞洗凈切大塊,土豆去皮后洗凈,香菇、姜洗凈切大塊,大蒜洗凈整粒拍破,香蔥洗凈切長(zhǎng)段。
2.熱鍋冷油,下雞塊、香菇翻炒待雞肉緊實(shí)出油后,將雞塊趕至一邊,下冰糖、 蔥段(蔥葉葉備用)、姜、大蒜炒至冰糖熔化;將雞塊炒勻, 加入料酒,生抽炒勻上色,加開(kāi)水至沒(méi)過(guò)雞塊的三分之二。
3.另取砂煲,將蔥葉墊底,倒入燒開(kāi)的雞塊和湯。大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火燜約30分鐘。然后加入土豆,加鹽調(diào)味,燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)燜至土豆酥爛即可。
五花肉炒土豆片
食材:土豆、五花肉 200克、豆瓣醬或麻辣香鍋調(diào)料、紅色菜椒或者干辣椒適量、鹽 適量、姜三片、青椒適量、蒜末四五顆蒜瓣量;
做法:
1、土豆切片,不用太薄,適當(dāng)就行,土豆如果比較大就對(duì)半切片,怎么切無(wú)所謂了;蔥姜蒜切片,青紅椒切段;除了炒菜的蒜,還要四五瓣蒜剁成細(xì)一點(diǎn)蒜末備用。
2、五花肉選肥瘦相間,切薄片,如果不好切片,先凍一下再切就比較好切了。我的五花肉讓賣(mài)家去皮了。
3、土豆片切的薄可以省略這一步,土豆片入開(kāi)水煮到八分熟,大概就是咬上去不是脆脆的口感,可以涼拌的那個(gè)程度,咬一口就知道了哈哈。
4、先不開(kāi)火涼鍋涼油下入五花肉翻拌一下讓肉片散開(kāi)都粘上油(這樣可以有效防止粘鍋),然后才開(kāi)火慢慢煸炒五花肉到有一點(diǎn)焦黃和油脂出來(lái)。
5、加入蔥姜蒜和豆瓣醬一勺翻炒出紅油,有時(shí)候我也會(huì)用麻辣香鍋調(diào)料;下入煮好的土豆片和青紅椒繼續(xù)翻炒,讓五花肉的油脂煸一會(huì)土豆片,關(guān)火加入蒜末即可出鍋。想適當(dāng)?shù)我坏卫铣樯仙参磭L不可;加了豆瓣醬基本就不在加鹽了,我喜歡最后出鍋前烹點(diǎn)醋。
雞公煲
材料:童子雞、郫縣豆瓣醬,姜片,干辣椒,花椒,料酒,味達(dá)美冰糖生抽,味精,糖,蔥花
做法:
1、雞洗干凈,切塊。鍋里放油,下郫縣豆瓣醬煸炒。放姜片、干辣椒、花椒煸炒出香味。
2、倒入雞塊翻炒,放料酒、少許味達(dá)美冰糖生抽,加水繼續(xù)煮,煮到差不多時(shí),放味精、糖,撒蔥花裝盤(pán)即可。
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