怎么樣可以健康的節(jié)食減肥,怎么辦?
來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年11月28日 18:23
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問題描述:
怎么樣可以健康的節(jié)食減肥(女,23歲)
分析及建議:
減肥:管住嘴,邁開腿。平時飲食中少油脂、糖、鹽含量高的食物,不吃垃圾食品,不喝碳酸飲料,適當用五谷雜糧(玉米、紅薯、南瓜、黑米、薏米、燕麥、豆類等)代替大米、白面,多吃水果蔬菜,多喝水(每天最少1200毫升),每餐不過量,晚餐適當少吃(七八分飽),餓了水果蔬菜代替。堅持鍛煉,多做有氧運動,如慢跑、快走、跳繩、打羽毛球等。持之以恒,一定能達到減肥的目的,瘦身還不增粗。
減肥:管住嘴,邁開腿。平時飲食中少油脂、糖、鹽含量高的食物,不吃垃圾食品,不喝碳酸飲料,適當用五谷雜糧(玉米、紅薯、南瓜、黑米、薏米、燕麥、豆類等)代替大米、白面,多吃水果蔬菜,多喝水(每天最少1200毫升),每餐不過量,晚餐適當少吃(七八分飽),餓了水果蔬菜代替。堅持鍛煉,多做有氧運動,如慢跑、快走、跳繩、打羽毛球等。持之以恒,一定能達到減肥的目的。
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