節(jié)食減肥的最好方法

"醫(yī)生會(huì)首先評(píng)估肥胖程度以及肥胖相關(guān)代謝性疾病，如果患者體重指數(shù)超過40，往往建議進(jìn)行代謝性手術(shù)。如果是輕中度肥胖，醫(yī)生會(huì)首先設(shè)定減重、減肥的目標(biāo)，在多長(zhǎng)時(shí)間之內(nèi)減多少公斤。另外，醫(yī)生會(huì)詢問減肥目的，是為了健康，還是為了體型，或是為了體型和健康。醫(yī)生在了解整個(gè)細(xì)致的過程，包括身高、體重以及體重指數(shù)、相關(guān)代謝指標(biāo)以后，會(huì)量身定制減重的個(gè)體化方案，包括建立電子檔案，同時(shí)建立個(gè)體化飲食治療方案。n飲食治療可能頭三個(gè)月希望能夠快速減重，達(dá)到預(yù)期目標(biāo)，采取的是高蛋白限能量方案。在飲食當(dāng)中提高蛋白整個(gè)攝入功能比，可以減少饑餓感，增加飽腹感，同時(shí)增加能量燃燒，能夠保持瘦體重。達(dá)到第一個(gè)階段，設(shè)定體重減少目標(biāo)，就進(jìn)入了第二個(gè)階段，進(jìn)入了防止反彈的輕斷食方案，也就是5+2最常見的方案，五天正常吃飯，兩天輕斷食防止反彈。經(jīng)過第一個(gè)階段和第二個(gè)階段以后，就進(jìn)入了回歸生活本質(zhì)的好吃不胖限能量均衡飲食，維持體重。通過合理醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)減重，是節(jié)食減肥最好的方法。當(dāng)然，科學(xué)的生活方式、健康四大基石，包括合理營(yíng)養(yǎng)、適度鍛煉、戒煙限酒、心理平衡。只有長(zhǎng)期堅(jiān)持，科學(xué)合理飲食控制，結(jié)合運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能真正減重，帶來健康，減重、減去脂肪。"

正確的節(jié)食減肥方法

正確的節(jié)食減肥方法，就要做到整體的飲食節(jié)制，而不是只減少其中某一類食物。每天吃的食物，包括主食中的粗糧和細(xì)糧，副食中包括吃到的肉、蛋、奶、豆、菜、果，在正確的節(jié)食減肥方法中，這些不同種類的食物都要均衡攝入，只是整體的數(shù)量有所減少，但不要只吃其中的一類食物。有些人在節(jié)食減肥過程中，只吃蔬菜和水果，肉類和主食不吃，就會(huì)造成優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的欠缺和能量不足，進(jìn)而引起營(yíng)養(yǎng)不良。正確的節(jié)食減肥方法，要做到飲食節(jié)律性，比如一日三餐都要定時(shí)、定量進(jìn)行食用。如果在節(jié)食減肥過程中，只吃早餐不吃午餐和晚餐，甚至有些人只吃午餐，不吃早餐和晚餐，就容易造成胃腸節(jié)律紊亂，不利于身體健康。

節(jié)食能減肥嗎

節(jié)食減肥通俗而言即減少食物攝取，少吃一餐或不吃，讓攝入熱量小于消耗熱量，達(dá)到減肥目的。短時(shí)間內(nèi)確實(shí)能減少一些脂肪，有一定效果，但是節(jié)食帶來的危害卻更大。真正健康的減肥方式是減身體多余脂肪，而節(jié)食減肥的過程中，由于營(yíng)養(yǎng)吸收不足，身體會(huì)優(yōu)先消耗體內(nèi)的蛋白質(zhì)而非脂肪，因此，減掉的主要是肌肉。長(zhǎng)期節(jié)食會(huì)使身體缺乏營(yíng)養(yǎng)，基礎(chǔ)代謝率降低，而基礎(chǔ)代謝率下降是成為易胖體質(zhì)的因素之一，一旦恢復(fù)正常飲食，很容易反彈。長(zhǎng)期節(jié)食會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良和厭食癥，會(huì)引起消化道潰瘍、消化功能紊亂等消化系統(tǒng)疾病。機(jī)體每個(gè)細(xì)胞、組織和器官的結(jié)構(gòu)和功能都離不開蛋白質(zhì)，節(jié)食過程中優(yōu)質(zhì)蛋白攝入不足，而身體內(nèi)本身蛋白質(zhì)被消耗，便會(huì)影響整個(gè)身體的機(jī)能下降，如膠原蛋白流失，皮膚變得暗沉、無光澤、易衰老，酶和激素不能充分生成，新陳代謝紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，出現(xiàn)長(zhǎng)痘、月經(jīng)不調(diào)，由于缺少抗體而導(dǎo)致抵抗力下降等，所以不提倡節(jié)食的減肥方式。

節(jié)食減肥的危害

"節(jié)食減肥會(huì)使患者產(chǎn)生厭食，從而患上厭食癥，人體的代謝率就會(huì)降低，一旦恢復(fù)了正常的飲食，可能會(huì)體重增加，厭食癥還會(huì)導(dǎo)致患者的營(yíng)養(yǎng)不良，使機(jī)體產(chǎn)生一系列的疾病。針刺埋線減肥是不會(huì)有這樣的副作用的，它是達(dá)到一個(gè)長(zhǎng)期持續(xù)的療效，調(diào)節(jié)患者的脂肪，增加代謝率，從而達(dá)到減肥的目的。曾經(jīng)接診過一個(gè)患者，她就是因?yàn)檫^分的節(jié)食減肥導(dǎo)致了月經(jīng)的停止，在適齡的年齡，兩年沒有懷孕，最后是通過了一些物理療法，再加上針灸調(diào)節(jié)恢復(fù)了正常的體重，再持續(xù)利用針刺埋線的作用，調(diào)節(jié)了患者的月經(jīng)期，然后讓她順利懷孕了。"

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