體育鍛煉的原則有：循序漸進(jìn)原則、堅(jiān)持鍛煉原則、全面鍛煉原則、自覺(jué)鍛煉原則、因人而異原則及注重安全原則。

   體育鍛煉的方法有：重復(fù)鍛煉法、間歇鍛煉法、連續(xù)鍛煉法、負(fù)重鍛煉法。

一、體育鍛煉的目的是為了增強(qiáng)身體素質(zhì)。在鍛煉中，應(yīng)遵循運(yùn)動(dòng)量由小到大, 運(yùn)動(dòng)速度由慢到快, 動(dòng)作結(jié)構(gòu)由簡(jiǎn)到繁, 運(yùn)動(dòng)時(shí)間由短到長(zhǎng)，循序漸進(jìn)的鍛煉。選擇鍛煉內(nèi)容、方法和安排運(yùn)動(dòng)時(shí), 應(yīng)根據(jù)個(gè)人健康狀況, 對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的喜好以及外界條件等來(lái)確定, 因人而異，以取得最佳的鍛煉效果。體育鍛煉中應(yīng)特別重視安全，注意環(huán)境衛(wèi)生、器材衛(wèi)生, 避免運(yùn)動(dòng)損傷及在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中意外的發(fā)生。

二、科學(xué)的鍛煉方法，是人們長(zhǎng)期進(jìn)行鍛煉的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，遵循方法可以獲得更大的鍛煉效果。其中，重復(fù)鍛煉法主要是鍛煉心血管和呼吸系統(tǒng), 可以提升耐力。通過(guò)間歇鍛煉可以在休息過(guò)程中取得能力的恢復(fù)，可以積蓄更多的能量。連續(xù)鍛煉是為了保持有效而不間斷的連續(xù)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行的鍛煉，可以保持持續(xù)的鍛煉狀態(tài)，在鍛煉中要合理利用這三種鍛煉方式，以獲得事半功倍的鍛煉效果。

（轉(zhuǎn)載自酷知網(wǎng)）

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