減肥前照片

減肥后對比照

　　網(wǎng)名：馨連兒

　　所在地：北京朝陽

　　年齡：32

　　職業(yè)：自由

　　身高：158cm

　　瘦身前體重：122斤

　　瘦身后體重：103斤

　　愛好：喜歡聽歌、上網(wǎng)

　　減重宣言：我減肥我快樂，我運(yùn)動我健康！

　　真實(shí)減肥歷程

　　減肥是女人一生的事情，千萬不要急于求成，堅持運(yùn)動是我減肥的重點(diǎn)。

　　因?yàn)槠鸫脖容^晚，我一日只吃二餐

　　早餐和午餐：起床1杯蜂蜜水、雞蛋、小米粥、紫薯、水煮西蘭花等，吃完早飯運(yùn)動1個小時。

　　晚餐：紅棗桂圓紅豆湯、冬瓜湯、雞蛋、西紅柿、瘦肉、少量米飯等。

　　零食：大棗、花生，重點(diǎn)推薦西紅柿。

　　我的運(yùn)動項目：瑜伽、跳繩、快走、原地跑、慢跑、舉礦泉水瓶、鄭多燕減肥操等

　　運(yùn)動時間分配：午餐后的運(yùn)動：跳繩500下、舉礦泉水瓶100下。晚餐后的運(yùn)動：原地跑45分鐘、瑜伽1個小時等。

　　減肥小貼士：

　　一定要戒掉宵夜、酒精以及油炸食品，最可怕的零食和甜品。保證好每天的睡眠+適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動。

　　不建議減肥的朋友們用極端的減肥辦法，會傷害身體以外，對減肥也是沒有幫助的，就算瘦下來也不會漂亮。一定拒絕藥物減肥，只要改變自己的壞習(xí)慣，保留好習(xí)慣我們就會成功。

　　減肥真的是女人一生的事情，千萬不要急于求成，到了自己目標(biāo)就忘記需要維系和保持。我覺得西紅柿是很不錯的減肥水果可以當(dāng)零食的不錯哦。

　　減肥經(jīng)歷問答：

　　問：減肥過程中做過最后悔的事情是什么？

　　答：最后悔就是減肥期間我有喝減肥茶，喝得肚子超級疼，又沒效。還有就是應(yīng)酬要喝酒，讓減肥看不到效果。

　　問：如果能回到很久以前，你會怎么預(yù)防肥胖？

　　答：如果回到以前，首先我不會再喝酒，平常多做點(diǎn)家務(wù)，做家務(wù)也當(dāng)是運(yùn)動，每天出去走走，我想我就不會像現(xiàn)在這么辛苦的減肥了吧。

　　問：如果沒有成功減肥，現(xiàn)在的你會是什么樣的？

　　答：如果我沒有減肥成功，我想現(xiàn)在肯定是一個虛弱的我上個2樓都會氣喘吁吁。

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