首頁資訊兩個(gè)月瘦19斤！強(qiáng)效運(yùn)動(dòng)減肥經(jīng)驗(yàn)分享

兩個(gè)月瘦19斤！強(qiáng)效運(yùn)動(dòng)減肥經(jīng)驗(yàn)分享

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月03日 04:32

減肥前照片減肥后比較

網(wǎng)名：新連兒

北京朝陽

年齡：32

職業(yè)：自由

身高：158cm

減肥前體重122斤

減肥后體重：103斤

愛好:喜歡聽歌，上網(wǎng)

減肥宣言:減肥快樂，運(yùn)動(dòng)健康！兩個(gè)月瘦19斤！強(qiáng)效運(yùn)動(dòng)減肥經(jīng)驗(yàn)分享

真正的減肥過程

減肥是女人一生的事。不要急于求成。堅(jiān)持鍛煉是我減肥的重點(diǎn)。

因?yàn)槠鸫餐砹耍惶熘怀詢刹?/p>

早餐和午餐：起床1杯蜂蜜水、雞蛋、小米粥、紫薯、煮西蘭花等，早餐后鍛煉1小時(shí)。

晚餐：紅棗龍眼紅豆湯、冬瓜湯、雞蛋、西紅柿、瘦肉、少量米飯等。

小吃：棗、花生，重點(diǎn)推薦西紅柿。

我的運(yùn)動(dòng):瑜伽、跳繩、快走、原地跑、慢跑、舉礦泉水瓶、鄭多燕減肥運(yùn)動(dòng)等。

運(yùn)動(dòng)時(shí)間分配:午餐后運(yùn)動(dòng):跳繩500次，舉礦泉水瓶100次。晚飯后鍛煉:原地跑45分鐘，瑜伽1小時(shí)等。

減肥小貼士：

一定要戒掉宵夜、酒精和油炸食品，最可怕的零食和甜點(diǎn)。確保日常睡眠+適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

不建議減肥的朋友使用極端的減肥方法，會(huì)傷害身體，對(duì)減肥沒有幫助，即使減肥也不會(huì)很漂亮。一定要拒絕藥物來減肥，只要我們改變壞習(xí)慣，保持好習(xí)慣，我們就會(huì)成功。

減肥真的是女人一生的事。不要急于求成。當(dāng)你達(dá)到目標(biāo)時(shí)，你會(huì)忘記維持和維持它。我認(rèn)為西紅柿是一種很好的減肥水果。它可以用作零食。

減肥經(jīng)歷問答:

問:減肥過程中最后悔的是什么？兩個(gè)月瘦19斤！強(qiáng)效運(yùn)動(dòng)減肥經(jīng)驗(yàn)分享

答：最遺憾的是，我在減肥期間喝了減肥茶，這讓我的胃超級(jí)疼痛，而且沒有效果。還有社交活動(dòng)喝酒，這樣減肥就看不到效果了。

問：如果你能回到很久以前，你會(huì)如何預(yù)防肥胖？

答：如果我回到過去，首先，我不會(huì)再喝酒了。我通常做更多的家務(wù)。做家務(wù)也是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。我想我不會(huì)像現(xiàn)在這樣努力減肥。

問：如果你沒有成功減肥，你現(xiàn)在會(huì)是什么樣子？

答:如果我沒有成功減肥，我想我現(xiàn)在一定很虛弱。我會(huì)去二樓

氣喘吁吁。

家醫(yī)小編點(diǎn)評(píng)：

她有很多幫助減肥的好習(xí)慣。首先，她不吃零食，但因?yàn)樗矚g水果，她會(huì)吃更多的水果。兩個(gè)月瘦19斤！強(qiáng)效運(yùn)動(dòng)減肥經(jīng)驗(yàn)分享其次，她不喜歡甜食。晚上，她不能吃東西，也不會(huì)覺得餓。她喜歡運(yùn)動(dòng)，所以她每天堅(jiān)持幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。她真的很想模仿張長(zhǎng)青的原地跑步。她發(fā)現(xiàn)這不容易。她會(huì)很惱火，很難堅(jiān)持下去，所以她喜歡瑜伽和減肥練習(xí)?？傊?，堅(jiān)持就是勝利。讓我們來看看她的減肥經(jīng)歷。