個(gè)人減肥經(jīng)驗(yàn)分享：健康減肥

2

個(gè)月

成功甩肉

10

斤

2

個(gè)月前就發(fā)現(xiàn)自己回家吃的太好，結(jié)果體重又飆升了，哎！實(shí)在是很郁悶，所以，

決定開(kāi)始減肥。經(jīng)過(guò)

2

個(gè)月的艱苦努力，已經(jīng)成功減肥

10

斤，雖然不多，不過(guò)個(gè)人還是

比較滿(mǎn)意了。我身高

160CM

，目前體重

98

斤。

下面就和大家簡(jiǎn)單分享一下我自己的減肥經(jīng)驗(yàn)吧，因?yàn)槲矣X(jué)得我的減肥方法還是很健

康的，所以拿出來(lái)和親們分享，希望對(duì)親們都有所幫助。提前說(shuō)一聲：我之前每天的運(yùn)動(dòng)

量比較大的，

主要是想讓自己慢慢養(yǎng)成不懼怕運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣為主，親們不必和我一樣，其實(shí)，

親們?cè)谶\(yùn)動(dòng)方面只要堅(jiān)持每周運(yùn)動(dòng)個(gè)四次的樣子，每次一小時(shí)，同時(shí)健康飲食，身體會(huì)慢

慢瘦下來(lái)的，保證每月瘦

6

斤左右的樣子都算比較健康，千萬(wàn)不要一會(huì)節(jié)食，一會(huì)暴飲暴

食，這樣會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，

MC

不正常的說(shuō)。

減肥前我在網(wǎng)絡(luò)上搜索了很多的減肥方法，比如什么

21

天減肥法

(

發(fā)現(xiàn)還有很多

MM

在使用這樣的方法，其實(shí)，很不健康哦

)

、黃瓜雞蛋減肥等等，曾經(jīng)有沖動(dòng)去嘗試一下，可

是發(fā)現(xiàn)這些方法都很不科學(xué)，有不少

JMS

也都在薄荷的論壇上有說(shuō)到他們對(duì)身體的不好，

更嚴(yán)重的是減的快，反彈的更快，所以，我還是不敢嘗試。

我減肥成功其實(shí)就是大家都知道的：合理的飲食＋各類(lèi)運(yùn)動(dòng)

要減肥，就要保證脂肪燃燒必要的元素，所以，每天都要均衡飲食，按量攝取六大類(lèi)

食物，即五谷根莖類(lèi)、奶類(lèi)、蛋豆魚(yú)肉類(lèi)、蔬菜類(lèi)、水果類(lèi)和油脂類(lèi)

,

保證營(yíng)養(yǎng)均衡，是健

康減肥的前提哦。牢牢記在心里，訓(xùn)練自己每天都能平均的攝取，才能健康均衡的變瘦變

美哦！

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