做了跳繩小白鼠兩個多月，從每天1000到現(xiàn)在的2000，我瘦了15斤!至于飲食，我沒有過多控制，就是早中吃飽，還比較豐盛，晚上或者是蔬菜，水果，或是牛奶。

　　我在飲食方面可能做得不夠好，其實早飯中飯比起別的姐妹都大大超標，但是這樣容易堅持，不用每天計算卡路里，腦子里盡想著減肥!晚上吃的還比較合理。

　　至于跳繩的效果，我覺得最大的收獲就是腰腹變小了，還有大腿變細了，大腿內(nèi)側(cè)的肉明顯變少，本來覺得自己腿的四周都是肥肉，現(xiàn)在感覺摸到肌肉了，腿型也變直了，反正感覺很不錯啊。

　　現(xiàn)在的方法是慢了一點，但是我想，扎實地把脂肪給消耗分解掉，比快速減肥然后再反彈要好的多。那樣不知道要反復減肥多少次，而且越來越難的。我不想那樣了。

　　原來我都把希望寄托在減肥藥上，效果有的好，有的壞，但是結(jié)果都是一樣——反彈很快，無一例外。雅韻姐姐說得對，就算是一個月少數(shù)減幾斤，過不了多久，即使是很胖的妹妹，半年至一年的時間，我們也變成窈窕的女子了。

　　關(guān)鍵是要有個健康的減肥方法和扎實的減肥態(tài)度。找好路了，而且你一直在努力，你就一定會到達成功的終點。每天只要往前走一點點就是進步，不要一曝十寒，也不要走進迷宮?？焖贉p肥真的不可取，現(xiàn)在就是要找一條能堅持走下去的路。

　　我覺得我現(xiàn)在心態(tài)調(diào)整得很好了。雖然也急，雖然也想看到我周圍的人對我的變化而表現(xiàn)出的驚訝，也想讓自己從此就不再為身材自卑而和男生很少接觸，甚至不想去接受喜歡我的男孩。

　　跳繩運動的三大好處：

　　1、增強肌肉力量：

　　跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力。

　　2、增強身體素質(zhì)：

　　跳繩可以讓你的呼吸系統(tǒng)、心臟、心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉。

　　3、實用、方便：

　　這種減肥瘦身方法簡單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運動，只需要一根繩子就可以達到減肥瘦身的目的，而且對女性尤為適宜。

　　跳繩減肥注意事項

　　1、加強飲食的配合

　　冬季跳繩減肥是一個不錯的減肥方法，既可以減肥還能健身，因為此種減肥方法的運動強度確實比較大，燃脂的效果也非常好，不過最好的減肥方法也需要有飲食的搭配，也需要補充身體足夠的營養(yǎng)，同時還要控制熱量，這樣才能保障運動減肥正常進行，又不會影響身體健康。

　　2、過度肥胖不宜跳繩

　　跳繩的確能迅速消耗熱量，達到減肥瘦身的目的，但過度肥胖的人并不適合跳繩減肥。因為他們在跳躍時，體重很容易對腿部關(guān)節(jié)造成過大的壓力，導致運動損傷。人們可以通過體質(zhì)指數(shù)來判斷自己是否適合跳繩。體質(zhì)指數(shù)(BMI)=體重(千克)/身高(米)的平方，正常值在20—25之間，超過25屬于過重，而30以上則屬肥胖。如果你的體質(zhì)指數(shù)超過30，那最好不要選擇跳繩運動，改用其他比較緩和的方式吧。

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