首頁(yè) 資訊 2月掉20斤運(yùn)動(dòng)減肥法

2月掉20斤運(yùn)動(dòng)減肥法

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月25日 00:29

　　很多妹妹抱怨大量的運(yùn)動(dòng)還是一斤沒(méi)少，為什么呢?看看下面這位妹妹是怎么做到的吧!

　　于江 (Before 55公斤，After 45公斤)

　　年齡：25歲

　　職業(yè)：攝影師

　　減肥時(shí)間：2個(gè)月

　　瘦身成果：10公斤

　　“一次次減肥，一次次失敗。無(wú)數(shù)次下定決心，無(wú)數(shù)次無(wú)疾而終。嘗遍了所有減肥方法后，在即將放棄的最后時(shí)刻，我終于找到了一種適合自己的方法。”其實(shí)，只要方法正確，按照自己的興趣，每天都能很愉快地鍛煉，那就一定能夠做到天下無(wú)肥!

　　運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持

　　平時(shí)工作很忙，下班的時(shí)間也很晚，每天到家后就不愿意去健身了。開(kāi)始我把健身的時(shí)間集中在周末，可是后來(lái)就覺(jué)得這樣的效果非常不好，一星期5天都在辦公室里坐著，沒(méi)有別的運(yùn)動(dòng)，身體已經(jīng)都適應(yīng)了這種狀態(tài)。

　　周末集中時(shí)間鍛煉身體，反而打破了已經(jīng)形成的生理和機(jī)體平衡，對(duì)身體造成很大的危害性。健身效果應(yīng)該是鍛煉不斷積累的過(guò)程，如果間隔的時(shí)間較長(zhǎng)，就意味著每次鍛煉都是從頭開(kāi)始，以前的效果也就沒(méi)有了。

　　于是在健身教練的指導(dǎo)下，我堅(jiān)持每周鍛煉3-4次，每次的時(shí)間為2個(gè)小時(shí)。在綜合各種減肥方法后，決定還是按照自己的興趣，進(jìn)行水上運(yùn)動(dòng)。我參加了一個(gè)有氧柔水操的健身班，希望能通過(guò)健身教練的指導(dǎo)，達(dá)到塑身的效果。

　　水中運(yùn)動(dòng)瘦身效果驚人運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究證明，人在水中活動(dòng)的受阻感是空氣中的800多倍，在水中跳操與在陸地上相比，人們至少要多用6倍以上的力量，因此水中運(yùn)動(dòng)可以取得事半功倍的效果。

　　此外，由于水環(huán)境的熱傳導(dǎo)能力是空氣的28倍，一個(gè)人在水中運(yùn)動(dòng)20分鐘所消耗的熱量，相當(dāng)于同樣強(qiáng)度在陸地運(yùn)動(dòng)一個(gè)多小時(shí)。

　　水的浮力作用能夠使我在水中活動(dòng)時(shí)，感到輕松自如，克服了陸地上活動(dòng)容易疲勞的缺點(diǎn)。這種勞逸結(jié)合的方法，效果很明顯，我在2個(gè)月的時(shí)間里，體重減掉了10公斤!每個(gè)星期看著體重儀上的數(shù)字不規(guī)則的向左偏移，那種喜悅的心情真是難以言表。

（責(zé)任編輯：楊淼實(shí)習(xí)編輯:閆玉庚）

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