小小，現(xiàn)居北京，身高166厘米，29歲，體重140斤，運(yùn)動(dòng)瘦身后，8周瘦身20斤，腰圍從91厘米縮水到82厘米。來(lái)看她的心得分享。

體重從104斤飆升到140，曾經(jīng)的苗條身姿不在

我工作的大部分時(shí)間都是在坐著，而且工作時(shí)間彈性，所以每天的用餐時(shí)間也沒(méi)個(gè)準(zhǔn)，尤其是晚餐，基本都是在8點(diǎn)之后解決，而上班一族一天中最好的那頓盛宴一定是安排在晚上，長(zhǎng)此下來(lái)，我的體重從104斤飆升到140，到了今年的冬天，體重突破140開(kāi)始繼續(xù)向上飆升。。。。。

跟老公打賭，一定要在2015年結(jié)束前瘦下來(lái)

想想這么多年，自己好像還沒(méi)有特別堅(jiān)定的完成一件事情，尤其是減肥，嘴里不知道說(shuō)了多少次減，可每次都是說(shuō)說(shuō)。。杜先生發(fā)話了：你要是能減掉15斤，我就重獎(jiǎng)。。。自己瞎捯飭了幾個(gè)月，節(jié)食還是以失敗告終。。。特別受刺激，于是下定決心要在2015年結(jié)束前送給自己一份禮物，不為那獎(jiǎng)勵(lì)，只為有個(gè)美美的自己。。。

從跑會(huì)趴會(huì)到連續(xù)跑一小時(shí)，原來(lái)我可以這么厲害

教練根據(jù)我自身的情況，安排了粗糧飲食加橢圓機(jī)計(jì)劃，說(shuō)起來(lái)特別丟臉，第一天跑橢圓機(jī)的時(shí)候我把阻力設(shè)為3，就是這個(gè)3跑到20多分鐘的時(shí)候就跑不動(dòng)了，于是跑會(huì)就在橢圓機(jī)上趴會(huì)，跑會(huì)趴會(huì)，可以說(shuō)連滾帶爬完成了第一天的訓(xùn)練，下來(lái)累個(gè)半死，心想這么難啊。。。幸好助教和姐妹們一起打氣鼓勵(lì)，第二天，第三天，一天天的訓(xùn)練我堅(jiān)持了下來(lái)，從最開(kāi)始的胳膊腿酸疼到后來(lái)的跑一個(gè)小時(shí)也沒(méi)感覺(jué)。。。越來(lái)越佩服自己，原來(lái)我可以這么厲害。

飲食上，我嚴(yán)格按照教練的計(jì)劃，清淡飲食，以粗糧、蔬菜為主，不吃米、面。偶爾的偷吃，但是都在運(yùn)動(dòng)上找回來(lái)。

8周打賭成功，老公兌現(xiàn)了承諾，同事朋友也驚訝我怎么瘦那么多

8周下來(lái)，我掉了16斤肉，同事朋友再見(jiàn)到我臉上那詫異驚訝的表情：你怎么瘦了那么多，腿細(xì)了，腰上肉都沒(méi)了，讓我心里暗自偷笑。。。杜先生說(shuō)：這十多斤肉該有多大一堆啊？當(dāng)然他也兌現(xiàn)了他的承諾。。。

雖然還沒(méi)有達(dá)到自己的目標(biāo)，但是這個(gè)成績(jī)已經(jīng)讓我非常滿意，之后我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持科學(xué)的飲食和運(yùn)動(dòng)方法。

如今，恢復(fù)了正常飲食，一個(gè)月了，體重持續(xù)掉了4斤。繼續(xù)努力，為了110斤的目標(biāo)，找回美美的自己。

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