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網友4個月運動減肥瘦掉20斤

來源：泰然健康網時間：2024年12月10日 15:40

網友刀刀是一個140斤的胖妹妹，抱著最后一次減肥的心態(tài)，刀刀通過運動減肥——爬樓梯減肥法，成功的瘦掉了20斤，這是多么驚人的一件事情!一起來分享一下刀刀運動減肥的心得!

網友4個月運動減肥瘦掉20斤

無時無刻都要動!勤爬階梯狂跳舞

刀刀的運動減肥方法相當多元，每天到辦公室后，大概每2個小時就會找機會去爬階梯。從1樓爬到6樓辦公室，每次2-3趟，她還發(fā)明了小跑步跑階梯的方法，讓久坐辦公室的她，可以藉由階梯運動達到一定的運動量。

除此之外，刀刀在4點半下班過后，會跟媽媽去爬山或騎單車。剛開始爬山的她，差不多半小時就氣喘呼呼，現在已經可以1次爬1小時也不嫌累，還會挑戰(zhàn)有「好漢坡」之稱的斜坡，享受流汗的快感。不過她運動的行程還沒結束，回到家休息片刻后，刀刀會跟著有氧DVD繼續(xù)跑跑跳跳，針對每天想要雕塑的部位再跳個20分鐘，進行局部加強。

刀刀的有氧減肥運動大多集中針對難瘦的下半身，她會在原地跑步數分鐘，讓全身動起來。其次就是腹部及手臂，將雙手舉高，前后扭腰，便可運動到腹部。

刀刀每天必爬600階，進行爬樓梯減肥!

早上10點：快走階梯2-3趟，消化早餐熱量、活動筋骨。

下午2點：小跑步地跑階梯2-3趟，消化午餐熱量并提神。

運動減肥時應該注意：爬階梯以稍微出汗、微喘為主，階??梯運動要量力而為，小心安全。

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