蜂蜜水減肥法1天瘦4斤是不現(xiàn)實(shí)的，違背人體正常生理代謝規(guī)律，且可能損害健康。

蜂蜜主要成分是葡萄糖和果糖，每100克約含321千卡熱量，雖有一定營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，但熱量并不低。蜂蜜水減肥法聲稱通過(guò)飲用蜂蜜水，既能補(bǔ)充能量又能減肥，缺乏科學(xué)依據(jù)。人體每天體重波動(dòng)主要受水分、食物殘?jiān)扔绊懀虝r(shí)間內(nèi)體重下降4斤，很可能是大量水分流失，而非脂肪消耗。

過(guò)度依賴蜂蜜水，會(huì)導(dǎo)致飲食結(jié)構(gòu)失衡，缺乏蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等必需營(yíng)養(yǎng)素，引發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良。而且，蜂蜜水中糖分較高，過(guò)量攝入會(huì)使血糖快速上升，刺激胰島素分泌，促進(jìn)脂肪合成。長(zhǎng)期使用這種極端減肥方法，還可能影響胃腸道正常功能，導(dǎo)致消化紊亂。