產(chǎn)后如何預防乳房萎縮 產(chǎn)后乳房的變化會讓新媽媽措手不及，原本美麗的乳房會變得萎縮、下垂，該如何預防 這些問題的發(fā)生呢？《母子健康》帶您一起探尋產(chǎn)后乳房變化的秘密。 瑩瑩媽媽的擔心： 產(chǎn)后忙于給寶寶喂奶，乳房逐漸萎縮了，該怎么辦？ 乳房萎縮變小的原因 原因一：哺乳的影響 新媽媽哺乳期身體能量消耗較大，帶寶寶又辛苦，過于勞累，營養(yǎng)補充不足，使體內(nèi)儲 備的脂肪耗竭、體形明顯消瘦，乳房間質(zhì)的脂肪也隨之消耗而引起乳房松弛萎縮；哺乳時間 過長，卵巢功能恢復較慢，性激素分泌減少，導致乳房萎縮變小。 原因二：雌孕激素的影響 妊娠期及產(chǎn)褥期由于大量的雌孕激素作用，使乳腺管增生，腺泡增生，脂肪含量增加， 乳房豐滿，而斷奶后，激素水平下降，乳腺腺體萎縮，腺泡塌陷、消失，結(jié)締組織重新取代 脂肪組織，乳房則出現(xiàn)萎縮變小現(xiàn)象。 原因三：性激素的影響 有些新媽媽產(chǎn)后對性要求淡漠，缺乏性刺激等，也會使乳房萎縮變小。 新媽媽這樣做： 產(chǎn)后注意充分的休息，讓體力迅速恢復，哺乳期間補充足夠的營養(yǎng)，避免體重在短期內(nèi) 迅速下降；哺乳時間適可而止，一般以 8?12 個月為宜；產(chǎn)后采取避孕措施可恢復性生活。 樂樂媽媽的擔心： 之前我的乳房很挺拔，可給寶寶哺乳后，乳房漸漸下垂了，如何能使乳房回復挺拔呢？ 乳房下垂的原因 乳房下緣和軀干表面相交之處稱之為乳房下皺壁，正常情形下，尤其是年輕的女性，乳 頭的水平位置是在乳房下皺壁之上，若“掉”在其下就是所謂的乳房下垂，下垂的越嚴重，就 “掉”得越低。 原因在于懷孕后由于荷爾蒙的影響，乳房內(nèi)的脂肪組織及乳腺組織皆會增生，而使得乳 房明顯變大，當然，此時乳房表面的皮膚也會被撐大。生產(chǎn)完后，荷爾蒙量減少，如果沒有 哺乳，脂肪及乳腺組織都會快速減少，已經(jīng)被撐大的乳房表皮在內(nèi)容物減少的情況下，自然 就松垮下來。部分婦女哺乳期不懂得保護乳房，沒有注意佩戴合體形的乳罩支持承托乳房， 使乳房的懸韌帶變得松弛致乳房下垂。 新媽媽這樣做： 乳房較大的女性，為避免產(chǎn)后乳房下垂，在懷孕當中應該隨著乳房的增大，選擇適當尺 寸的胸衣，決不可不穿，否則容易下垂，產(chǎn)后，也要隨著乳房的縮小，換穿較小尺寸的胸衣， 才足以提供適當?shù)闹巍?生產(chǎn)后最好能夠喂哺母乳，因為，一來母乳是寶寶最全面的營養(yǎng)品，二來經(jīng)由哺乳也可 避免乳房縮小過快，而減少乳房下垂的機會，而有些新媽媽為保持體形美，防止乳房萎縮下 垂而不給寶寶喂奶，這是不對的。哺乳過程中，寶寶吸吮乳頭的動作會不斷刺激新媽媽乳房 內(nèi)分泌乳汁的乳腺組織，乳腺組織接受外界刺激越多就越發(fā)達，這與肌肉運動越多便越結(jié)實 的道理一樣，因此，堅持母乳喂養(yǎng)的新媽媽在哺乳期后，乳房會變得更堅挺，而并非松弛、 下垂。 哺乳期間要堅持鍛煉身體，擴胸運動等都可使乳房堅挺，延緩乳房的萎縮，防止乳房下 垂； 局部按摩乳房，促進乳房內(nèi)血液淋巴循環(huán)以及乳腺組織的發(fā)育，避免乳房下垂。 琪琪媽媽的擔心： 沒生孩子之前，我的乳房很勻稱，哺乳后卻發(fā)現(xiàn)乳房一大一小，怎么回事？ 大小不對稱的原因 哺乳期間用固定一側(cè)乳房喂養(yǎng)，一些乳房常見病癥如炎癥、乳管阻塞等也能引起兩側(cè)乳 房大小不對稱。 新媽媽這樣做： 哺乳期間應正確喂奶，新媽媽要采取正確的喂奶方法，兩個乳房要交替喂奶，當寶寶只 吃空一只乳房時，媽媽要將另外一側(cè)的乳房用吸奶器吸空，保持兩側(cè)乳房大小對稱，要保持 乳頭清潔，以防產(chǎn)后乳腺炎的發(fā)生。 歡歡媽媽的擔心： 生了寶寶后乳房比之前變得更大了，是什么原因呢？ 目前沒有確切的醫(yī)學報告說明，生產(chǎn)前后跟乳房大小改變有絕對的關聯(lián)性。但有一種說 法是：原本乳房較大者，產(chǎn)后縮小可能性較高；原本乳房較小者，產(chǎn)后罩杯升級的可能性反 而較高。 對于罩杯會略微升級的媽媽，除了恭喜，可能可以解釋成乳房透過孕期的刺激，乳腺再 次發(fā)育而增大了。 產(chǎn)后恢復迷人胸型方法 調(diào)理飲食內(nèi)補豆?jié){、鳳爪、豬手、堅果、木瓜、雪蛤等，可以改善組織受損和膠原蛋白 流失所造成的產(chǎn)后乳房松弛，青木瓜粉空腹吃不僅可以減肥，可以疏通乳腺防止乳腺阻塞而 引發(fā)乳腺癌、葉增生等疾病，是不可多得的女性美體塑身和產(chǎn)后乳房保健的好幫手。還可以 吃葛根粉補充植物雌激素。但是通過補充雌激素來希望產(chǎn)后乳房二次發(fā)育是不現(xiàn)實的。 堅持鍛煉做運動時一定要根據(jù)自己的身體情況來做，產(chǎn)后 6 個月內(nèi)一定要注意運動強 度，不要做太過激

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