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五星體育
運(yùn)動(dòng)健身知識(shí)多，如何增肌美胸，各家有各家的說(shuō)法，本期節(jié)目，我們就請(qǐng)到了英超女神王昊玥與健身小達(dá)人李強(qiáng)，來(lái)邊聽(tīng)他們的健身故事，邊答題學(xué)知識(shí)，了解如何科學(xué)的健身美胸！
1. 女性能否通過(guò)鍛煉增大胸圍呢？
A. 可以
B. 不可以
答案：A
題解：許多人擔(dān)心鍛煉會(huì)把胸部當(dāng)中的脂肪減掉，導(dǎo)致胸圍減小，其實(shí)完全不用擔(dān)心。乳房除了脂肪外，還有腺體和結(jié)締組織等，訓(xùn)練減脂不會(huì)減少太多胸部脂肪。
反而，通過(guò)鍛煉可以在胸部底下練出一層柔軟的肌肉，可以讓你健康地增大胸圍，并且讓胸部挺翹。
2. 以下幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以有效增加胸圍？
擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) 游泳 跑步 仰臥起坐 網(wǎng)球
A. 2
B. 3
C. 4
D. 5
答案：C
題解：呼吸原理：空氣被吸入肺內(nèi),是由于肺擴(kuò)張。所有有助于增加肺活量的有氧運(yùn)動(dòng)都有助于增加胸圍。因?yàn)樵谒行夭渴艿降膲毫Ρ汝懙厣细螅杂斡灸芎芎玫奶嵘龑?duì)呼吸機(jī)能的能力要求，游泳鍛煉肺活量的效果比跑步還好，是目前適宜中小學(xué)生增強(qiáng)肺活量的最佳方式。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)中的仰臥起坐對(duì)增加胸肌沒(méi)什么關(guān)系。
3. 在健身房里，我們經(jīng)常能看到一些“大神”，用幾十甚至上百公斤的杠鈴來(lái)練臥推，他們中有不少人就認(rèn)為臥推重量越大對(duì)胸肌的鍛煉就越多，那么事實(shí)上，對(duì)于一個(gè)成年男性來(lái)說(shuō)，怎樣臥推對(duì)最能鍛煉胸肌力量，增長(zhǎng)胸肌大小呢？
A. 以最大負(fù)重推到推不動(dòng)為止
B. 以最大負(fù)重的70%推12次
C. 以最大負(fù)重的40%推24次
D. 多重都一樣
答案：B
題解：臥推鍛煉胸大肌、三角肌、肱三頭肌，上斜臥推偏胸大肌上部，下斜臥推偏胸大肌下部。
臥推選什么重量因人而異，因鍛煉目的而異，如果是要增長(zhǎng)肌肉力量和肌肉質(zhì)量，選擇能舉起最大力量（1RM）的60-80%作為訓(xùn)練的重量，8-12次/組，練2-4組，組間隙2-3分鐘，是推薦的選擇。如果是發(fā)展肌肉耐力，則要選用1RM的50%或以下的重量，15-25次/組，練1-2組，組間隙也是2-3分鐘。
4. 很多人鍛煉胸肌以后發(fā)現(xiàn)胸肌會(huì)左右不對(duì)稱，造成這個(gè)問(wèn)題的原因是？
A. 左右手力量不均衡
B. 心臟在左側(cè)所以左側(cè)更易充血
C. 鍛煉時(shí)左右發(fā)力不均衡
D. 天生的
答案：C
題解：胸肌左右不對(duì)稱主要還是由于鍛煉時(shí)的發(fā)力不均衡導(dǎo)致的。和其他原因關(guān)系不大。
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