核心提示：注重身材管理的人一定知道，想讓身材足夠完美一定是要保證體脂率達(dá)標(biāo)，才能有塑形的機會，假如體脂率超標(biāo)，想塑形幾乎是不可能的。也就是說脂肪含量達(dá)標(biāo)才能塑形，假如脂肪太多，是要先減脂才能再塑形。那到底減肥到多少斤開始塑形？

注重身材管理的人一定知道，想讓身材足夠完美一定是要保證體脂率達(dá)標(biāo)，才能有塑形的機會，假如體脂率超標(biāo)，想塑形幾乎是不可能的。也就是說脂肪含量達(dá)標(biāo)才能塑形，假如脂肪太多，是要先減脂才能再塑形。那到底減肥到多少斤開始塑形？

減肥到多少斤開始塑形

減肥和塑形完全不是一回事，這一點大家要明白，減肥是在減脂，減重，而塑形是在管理身材線條美感，假如有脂肪過量的問題，想塑形很難。至于減肥到多少斤開始塑形？這要看個人身高，通常男性體脂率達(dá)到15-18%左右，女性體脂率則要控制在20-25%左右，除運動員體脂率比較低之外，其它普通人想塑形的話，體脂率達(dá)到這個程度即可。

如何減肥相信大家一定知道，減肥最佳方式就是通過運動燃燒消耗脂肪，再通過飲食控制抑制輸入熱量，只要達(dá)到這個標(biāo)準(zhǔn)后，每天堅持，比如運動量每天不能少于半小時，但凡選擇有氧運動，就要達(dá)到這個時長后才有機會燃燒體內(nèi)脂肪，為塑形打好基礎(chǔ)，而且一定量運動習(xí)慣，其實也是塑形計劃中非常重要的工作。對塑形真正有幫助的事情就是運動鍛煉，要把有氧與無氧配合起來，適當(dāng)增加無氧訓(xùn)練，刺激體內(nèi)激肉生長，對塑形幫助最大。

關(guān)于減肥到多少斤開始塑形？通過以上內(nèi)容介紹希望大家對這個問題有所了解，減肥確實是一件特別頭疼的事情，本身減肥已經(jīng)很難，若想再塑形，那更是難上加難，這是個十分考驗人毅力的事情，需要好好計劃，且要堅持才行。太多人正是平時運動量不達(dá)標(biāo)，才會讓脂肪有存儲的機會，假如運動量達(dá)標(biāo)，增加身體熱量消耗，再利用飲食控制，減少熱量輸入，避免有脂肪堆積，這樣基本就能實現(xiàn)輔助減肥的作用。其實減肥塑形就是要把所有有利于減肥的事情配合起來，多方面結(jié)合效果才會更好。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

女生多少斤開始塑形
體脂多少可以開始塑形
【塑型塑形】塑形從這里開始,你真的知道嗎？
揭秘減肥五階段，告訴你減肥多久才開始起效！
怎么塑形減肥 塑形減肥的方法有哪些
減肥怎么塑形
抽脂減肥塑形
健康減肥塑形食譜
減肥需要塑形嗎？
冬季減脂增肌，從塑形瑜伽開始。

網(wǎng)址: 減肥到多少斤開始塑形 http://www.u1s5d6.cn/newsview160863.html