核心提示：注重身材管理的人一定知道，想讓身材足夠完美一定是要保證體脂率達(dá)標(biāo)，才能有塑形的機(jī)會(huì)，假如體脂率超標(biāo)，想塑形幾乎是不可能的。也就是說(shuō)脂肪含量達(dá)標(biāo)才能塑形，假如脂肪太多，是要先減脂才能再塑形。那到底減肥到多少斤開(kāi)始塑形？

注重身材管理的人一定知道，想讓身材足夠完美一定是要保證體脂率達(dá)標(biāo)，才能有塑形的機(jī)會(huì)，假如體脂率超標(biāo)，想塑形幾乎是不可能的。也就是說(shuō)脂肪含量達(dá)標(biāo)才能塑形，假如脂肪太多，是要先減脂才能再塑形。那到底減肥到多少斤開(kāi)始塑形？

減肥到多少斤開(kāi)始塑形

減肥和塑形完全不是一回事，這一點(diǎn)大家要明白，減肥是在減脂，減重，而塑形是在管理身材線條美感，假如有脂肪過(guò)量的問(wèn)題，想塑形很難。至于減肥到多少斤開(kāi)始塑形？這要看個(gè)人身高，通常男性體脂率達(dá)到15-18%左右，女性體脂率則要控制在20-25%左右，除運(yùn)動(dòng)員體脂率比較低之外，其它普通人想塑形的話，體脂率達(dá)到這個(gè)程度即可。

如何減肥相信大家一定知道，減肥最佳方式就是通過(guò)運(yùn)動(dòng)燃燒消耗脂肪，再通過(guò)飲食控制抑制輸入熱量，只要達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)后，每天堅(jiān)持，比如運(yùn)動(dòng)量每天不能少于半小時(shí)，但凡選擇有氧運(yùn)動(dòng)，就要達(dá)到這個(gè)時(shí)長(zhǎng)后才有機(jī)會(huì)燃燒體內(nèi)脂肪，為塑形打好基礎(chǔ)，而且一定量運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，其實(shí)也是塑形計(jì)劃中非常重要的工作。對(duì)塑形真正有幫助的事情就是運(yùn)動(dòng)鍛煉，要把有氧與無(wú)氧配合起來(lái)，適當(dāng)增加無(wú)氧訓(xùn)練，刺激體內(nèi)激肉生長(zhǎng)，對(duì)塑形幫助最大。

關(guān)于減肥到多少斤開(kāi)始塑形？通過(guò)以上內(nèi)容介紹希望大家對(duì)這個(gè)問(wèn)題有所了解，減肥確實(shí)是一件特別頭疼的事情，本身減肥已經(jīng)很難，若想再塑形，那更是難上加難，這是個(gè)十分考驗(yàn)人毅力的事情，需要好好計(jì)劃，且要堅(jiān)持才行。太多人正是平時(shí)運(yùn)動(dòng)量不達(dá)標(biāo)，才會(huì)讓脂肪有存儲(chǔ)的機(jī)會(huì)，假如運(yùn)動(dòng)量達(dá)標(biāo)，增加身體熱量消耗，再利用飲食控制，減少熱量輸入，避免有脂肪堆積，這樣基本就能實(shí)現(xiàn)輔助減肥的作用。其實(shí)減肥塑形就是要把所有有利于減肥的事情配合起來(lái)，多方面結(jié)合效果才會(huì)更好。

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