低鹽低脂低糖的食物有助于控制血壓、血脂和血糖，維持身體健康。常見(jiàn)的包括蔬菜類(lèi)、水果類(lèi)、全谷物類(lèi)、豆類(lèi)、魚(yú)類(lèi)等。

1、蔬菜類(lèi)：蔬菜是低鹽低脂低糖食物的代表，如菠菜、生菜、芹菜、西蘭花、胡蘿卜等。富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，熱量低，有助于控制體重和血糖。

2、水果類(lèi)：如蘋(píng)果、梨、桃、橙子、柚子、草莓等。富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，同時(shí)含有天然果糖，適量食用不會(huì)導(dǎo)致血糖升高。

3、全谷物類(lèi)：全谷物保留了谷物的胚乳、胚芽和糠皮，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，如糙米、全麥面包、燕麥片等。富含膳食纖維、B族維生素和礦物質(zhì)，有助于降低膽固醇和血糖。

4、豆類(lèi)：豆類(lèi)是植物性蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，如黑豆、紅豆、綠豆、蕓豆等。富含膳食纖維、蛋白質(zhì)、鐵、鈣等營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)脂肪含量較低，有助于控制體重和血糖。

5、魚(yú)類(lèi)：魚(yú)類(lèi)富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素和礦物質(zhì)，如三文魚(yú)、金槍魚(yú)、鱈魚(yú)等。其脂肪含量較低，有助于降低膽固醇和心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

日常身體出現(xiàn)任何不適癥狀，要及時(shí)就診，做相關(guān)檢查，明確診斷后采取規(guī)范處理。

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