低鹽、低油、低糖飲食是遵循低鹽、低油、低糖、低辣、多樣化的飲食原則的飲食方式。具體來(lái)說(shuō)：

低鹽：少攝入含鈉多的食物，如香腸、腌肉等，以及各種調(diào)味品，如味精、醬油、蠔油、番茄醬等。正常成人每天食用鈉鹽要不超過(guò)6g。

低油：少攝入富含飽和脂肪酸的動(dòng)物性食用油，建議多樣化用油，如食用富含不飽和脂肪酸的植物油或魚(yú)油，同時(shí)根據(jù)膳食營(yíng)養(yǎng)指南，每人每天烹調(diào)油的攝入量要控制在25-30克。

低糖：少攝入冰淇淋、奶油蛋糕等熱量高的食品。建議飲食少糖，成人和兒童每天攝入糖的量應(yīng)控制在50克以下，最好不超過(guò)25克，同時(shí)還應(yīng)控制含糖飲品和零食的攝入。

低鹽、低油、低糖飲食對(duì)健康的好處有很多，例如可以降低高血壓、糖尿病等慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。但要注意的是，飲食要多樣化，不要完全素食或只吃一種食物，否則可能導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良等健康問(wèn)題。

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