1、脫脂酸奶：脫脂牛奶對我來說真是接受不了，后來發(fā)現(xiàn)脫脂酸奶不錯，跟全脂酸奶味道基本一樣，在餓的實在難受的時候喝一個，瞬間很有滿足感。

2、黑咖啡：黑咖啡是完全沒有脂肪沒有熱量的，還能燃燒脂肪呢。這個要買好一點的，好的黑咖啡味道醇正，很好喝，可以適量加一塊方糖。

3、全麥面包：這個不用多說了，所有減肥秘籍上都有推薦的，低熱量，飽腹感強。

4、肉類：煎牛排，選牛身上低脂的地方，一般可以去超市買進口的牛排，脂肪含量都很低。雞胸肉，可以水煮也可以煎，水煮以后我都是撕成絲跟生菜一起拌成沙拉吃。低脂火腿，可以直接吃，可以切絲以后跟雞蛋和生菜一起拌成沙拉。

5、涼拌菜：生菜，菠菜，芹菜是我在減肥期間常吃的，菠菜和芹菜需要焯水，涼拌的時候就放點鹽，一點點生抽和香油調(diào)味。

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