很多女性在產(chǎn)后都要面臨肥胖，身材變形的問題。運動絕對是減肥的一種最健康方法了，不過很多產(chǎn)婦會因為無法堅持，整個減肥計劃最終以失敗告終，下面小編推薦幾種簡單的產(chǎn)后減肥操。

　　 產(chǎn)后減肥操

　　 產(chǎn)后減肥操有直立單腿飛：通過直立單腿飛，有助于產(chǎn)后女性達到減上背部，肩膀，腹部，臀部和股四頭肌等位置的肥肉，可以讓產(chǎn)婦整體瘦身。動作有幾步：1運動時雙腳要先站立，最好保持肩寬；然后把雙膝微微彎曲，雙手則各持啞鈴；把左腿往身后伸出，臀部以上的要往前傾，雙臂保持在胸前，呼氣同時手臂往兩邊打開。再把身體放低，右腿兩邊交替進行，長期堅持可以有效瘦小腹。

　　 產(chǎn)后減肥操有跪式俯臥撐。我們可以跪在一塊墊子或者毛巾上面。雙臂放在前面，雙手支撐自己。支起上身時要收緊小腹，同時要深呼吸。而且要重復10次。

　　 仰臥高抬腿也是一種產(chǎn)后減肥操。新媽媽可以仰臥在墊子上面，兩只手可以放在身側(cè)或臀部底下。然后往上高抬腿，臀部同時也要抬離地面，重復10次。

　　 提臀運動，仰面躺在墊子上，雙手擺放在身旁，膝蓋彎曲之后腳著地。抬起臀部，肩和腳要和地面接觸。其實，健康安全減肥的最佳方法是合理運動加飲食調(diào)理，最重要的在于堅持。

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