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　　我從中學(xué)時代開始，就屬于微胖那種，高中、大學(xué)、工作，感覺自己一直在減肥，可沒過多久就會反彈?？焐鷮殞毜臅r候，甚至高達(dá)160斤。寶寶15個月的時候，我終于下定決定要減肥。 　　

飲食

早餐：一般早餐包子加麥片，早餐喝粥的多，葷菜我不怎么喜歡吃的。

午餐：工作餐就是2葷一素1湯的那種，我吃不多，主要工作餐，伙食不好，我飯也吃的不多，好像減肥后胃就變小了。

晚餐：晚餐婆婆做的比較好，4菜1湯，基本都是我喜歡吃的，不過晚餐我米飯不吃的，就吃菜。

其他：主要用減少晚餐的辦法，晚上不吃米飯 喝點湯吃點素菜，或者吃黃瓜。杜絕垃圾食品，飲料小吃，水果多吃點吧，像蘋果，西瓜，酸奶都是我喜歡比較常吃的食品。

運(yùn)動

為了減肥我還特地買了臺跑步機(jī)，每天堅持跑步，剛開始30分鐘。慢慢的加上去，到每天跑60分鐘。我每天早上空腹都要稱體重，發(fā)現(xiàn)胖一點就要控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動。

常做運(yùn)動：跑步機(jī)

問“ 你每天的運(yùn)動量怎么安排？”

答“一般是跑步，在跑步機(jī)上跑步。每天一次，每次1小時。偶偶做做鄭多燕，做一套半小時左右。”

問“跑步會不會長肌肉腿？”

答“沒有感覺自己變肌肉腿了哦，除了跑步，我還會跳鄭多燕，有很多拉伸動作，估計就是因為我經(jīng)常做拉伸動作，這樣可以減少肌肉。 ”

問“現(xiàn)在還有堅持跑步嗎？”

答“減肥成功后變懶了，基本不怎么跑，主要也是體重沒有反彈，所以沒剛開始那么拼了?，F(xiàn)在一周跑步一次?！?/p>

問“ 飲食方面有沒有什么心得體驗？”

答“一定要杜絕垃圾食品、飲料小吃。晚上盡量少吃，平時也很少加餐。”

問“有沒有遇過平臺期？”

答“減肥第二個月，體重就沒怎么下降了。我網(wǎng)上查了資料，說是瓶頸時期，要給自己確定目標(biāo)，加大運(yùn)動量，我照著做了，算是順利度過了吧。 ”

問“你覺得減肥過程中最痛苦的事情是什么？如何克服的？”

答“一開始腳上都長泡了，有想過放棄，想想之前老是減肥不成功就是中途放棄的，這次一定要成功，所以堅持下來了?！?/p>

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