在全民運動的口號下，我國一直致力于做體育強國，體育鍛煉能提升身體機能、強化體質(zhì)、緩解負面情緒，對于身體好的好處眾多。本文精選了8篇“體育鍛煉論文”，供大家閱讀參考。

　　體育鍛煉論文（精選8篇）之第一篇：青少年體育鍛煉習慣培養(yǎng)模式研究

　　摘要：伴隨著社會生活的進步發(fā)展,人們的生活水平獲得了大幅度的提升。青少年是一個國家的基礎(chǔ),國家未來的進步發(fā)展都會由當前的青少年來承擔,那么怎樣保障青少年的健康成長,是需要注重的一個關(guān)鍵的問題。體育鍛煉習慣的養(yǎng)成對于提升青少年的身體素質(zhì)與身心健康具有十分重要的作用,習慣屬于一種通過實踐或者是經(jīng)驗來形成的一種穩(wěn)定的生活的行為方式,一旦形成之后就很難改變,體育鍛煉習慣則是指的人們在后天的不斷重復身體的練習的基礎(chǔ)之上,逐漸的形成的、身體機能的一種內(nèi)在的需要的,較為穩(wěn)定的行為的模式。國家一直的在提倡著體育強國,在全民運動的口號的推動下,青少年的體育鍛煉習慣的培養(yǎng)機制應該得到完善,對于青少年的鍛煉需求要有更深入的了解,從而進行相關(guān)的體育活動的廣泛開展。

　　關(guān)鍵詞：青少年,體育鍛煉,習慣培養(yǎng),模式研究

　　在一個人的人生之中,要想獲得成功或者是有好的生活,最為主要的基礎(chǔ)之一就是要有一個健康的體質(zhì)。強健的體質(zhì)一直以來都是人們在生活之中追求的目標之一,一般的來說,健康的身體都是經(jīng)過長期的、持續(xù)性的進行科學的鍛煉才能夠取得的結(jié)果,只有養(yǎng)成一個科學的體育鍛煉的習慣,才能夠達到對于身體的機能的提升以及強化體質(zhì)的目標。青少年階段是一個人一生之中強化身體機能的最好時期,在這一時期人的身體會有充分的生長發(fā)育,如果在這個階段培養(yǎng)出一個良好的體育鍛煉的習慣,那么對于一個人的一生都具有積極的意義。對于青少年的體育教育當前正處于一個改革發(fā)展的新時期,提升青少年的體育鍛煉的意識,使之養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣是一個重要的方面,同時的對于我國的旨在增強全國人民體質(zhì)的全民健身計劃的發(fā)展有著很好的促進作用[1]。

　　1. 青少年體育鍛煉習慣形成的機制

　　1.1 環(huán)境機制的原因

　　體育鍛煉習慣屬于后天習慣形成的一種,不需要外力的干擾可以自發(fā)的進行的一種人類的行為,要讓青少年養(yǎng)成體育鍛煉的習慣,最為主要的是應該使得青少年可以從體育鍛煉之中獲得一定的滿足感,使其身心得到極大的愉悅性,這樣才有可能會有穩(wěn)定的、自覺的體育鍛煉的自發(fā)進行的行為,進而可以培養(yǎng)成體育鍛煉的習慣。環(huán)境在青少年體育鍛煉的習慣的培養(yǎng)之中起著一個潛移默化的作用,通常的來說,環(huán)境主要的是指其所在的教育氛圍與體育的條件[2]。對于青少年,從學校的層面來說的話,主要的環(huán)境就是教師的體育理念,學校在體育設(shè)施與器材方面的配置,校集體的凝聚力與體育活動的吸引力等等的方面。從家庭的層面來說,指的就是家庭成員對于體育鍛煉的喜歡程度與態(tài)度,包括家庭的物質(zhì)條件與生活的習慣等等。從社會的層面來說,主要的是指當?shù)氐幕A(chǔ)設(shè)施的建設(shè)情況,經(jīng)濟的發(fā)展狀況,體育文化的氛圍等等。這些環(huán)境的因素對于青少年體育鍛煉習慣的培養(yǎng)具有潛移默化的作用,如果在有利的環(huán)境條件之下,體育鍛煉習慣的培養(yǎng)會更加的容易,能夠使得青少年在不經(jīng)意之間對于體育鍛煉有了自主的實施行為。

　　1.2 制度機制的原因

　　如果想要使得青少年養(yǎng)成體育鍛煉的習慣,制度的機制是不可缺少的一個環(huán)節(jié)。人們在青少年時期大部分的時間都是在學校度過的,那么學校對于體育鍛煉的相關(guān)制度就是青少年體育鍛煉習慣培養(yǎng)的關(guān)鍵。學校應該積極的響應國家的號召,采取一些有效的舉措來提升對于青少年體育鍛煉的習慣培養(yǎng),諸如晨跑、課間操等等的多種制度、活動,這樣就可以在一定的程度之上使得青少年體育鍛煉習慣的培養(yǎng)具有了一定的強制性。青少年還處在成長的階段,對于很多的事物認知還有待完善,好的體育鍛煉習慣的培養(yǎng)需要制度方面的一個約束,而且的教師也應該在日常的學習生活之中對于青少年加以指導[3]。嚴格的體育教學制度可以很好的保障學習的效果,制度在最初的階段能夠制約與規(guī)范青少年的行為,當體育鍛煉進入一個規(guī)范化的軌跡之后,以后的階段青少年就能夠自覺的進行體育鍛煉而且會持之以恒,體育鍛煉由一個強制性的行為轉(zhuǎn)變成了自律的行為,這樣就促進了青少年體育鍛煉習慣的培養(yǎng)。

　　2. 青少年體育鍛煉習慣形成的影響因素

　　2.1 性別因素的影響

　　其實在青少年體育鍛煉習慣養(yǎng)成的影響因素方面,性別的因素是較為主要的一個方面,男生和女生在體育鍛煉習慣養(yǎng)成的方面存在著明顯的差距,男生相對的來說更加的對于體育鍛煉具備喜愛的情緒,在體育習慣的養(yǎng)成上女生也較男生有著一定的差距。通過相關(guān)的研究調(diào)查可以明顯的發(fā)現(xiàn),青少年之中,男生具有更長的體育鍛煉的時長,在體育鍛煉習慣的培養(yǎng)上,男生也明顯的多于女生。產(chǎn)生這種結(jié)果的主要原因就是,男生在生長發(fā)育方面,由于不同的生理結(jié)構(gòu),對于體育鍛煉更加的敏感,男生的肌肉性質(zhì)比女生的更加的好,本身的潛在的身體的爆發(fā)力也更強,那么男生就勢必的會比女生更加的熱愛體育鍛煉,體育鍛煉習慣的養(yǎng)成也更加的容易。由此就可以看出,男生對于體育鍛煉的習慣的培養(yǎng)有著先天的優(yōu)勢,對于體育鍛煉習慣的培養(yǎng)也會更為的穩(wěn)固[5]。

　　2.2 教師與認知因素的影響

　　青少年對于體育鍛煉的認知、態(tài)度對于其是否會進行體育鍛煉有著一個方向性以及動力性的影響,青少年體育鍛煉習慣的培養(yǎng)在很大的程度上取決于他們是否認識到了體育鍛煉對于自身體質(zhì)的好處。如果青少年可以認識到體育鍛煉對于強身健體的巨大幫助,那么就會有更高的興趣與熱情,把體育鍛煉發(fā)展成為一項穩(wěn)定的行為習慣。對于體育鍛煉這種后天的行為習慣的培養(yǎng)上,根本的是青少年自身的自律能力,外加其周圍環(huán)境和制度的輔助影響,這樣才會使得習慣的培養(yǎng)更加的便捷。同時的由于青少年時期這一特殊的成長時間段,教師在其日常生活之中的影響非常的巨大,如果教師可以對于學生進行體育鍛煉有著一定的引導和鼓勵,那么對于青少年體育鍛煉習慣的培養(yǎng)會有更加的事半功倍的效果。

　　2.3 基于家庭、學校、社會三方面的青少年體育鍛煉習慣培養(yǎng)模式的建立

　　2.3.1 學?？梢耘e辦一些關(guān)于體育的活動與競賽

　　青少年時期是一個較為活躍的時期,學?？梢砸罁?jù)青少年學生的特性來舉辦一些體育類的活動,開辦一些運動會、體育競賽等等的項目,要讓學生積極的參與其中。在日常的教學生活之中,就應該普及體育鍛煉的思想,以及關(guān)于強身健體的理念,教師要對于學生的體育鍛煉活動進行引導,比如日常課間的課間操,要讓學生嚴格的做到位,不能敷衍;在進行體育課程的時候,學生必須參與其中,不能缺上體育課程。同時的體育的成績應該和升學掛鉤,學生的體育成績必須的要達標,這樣就可以在制度上對于體育鍛煉有一個支持。學校的運動會和體育競賽的舉辦,可以通過一些獎項的頒發(fā)來激起學生的榮譽感,這樣學生就會有更多的進行體育鍛煉的動力,從而使得青少年體育鍛煉習慣的培養(yǎng)更加的具備優(yōu)勢。

　　2.3.2 在家庭之中要注重體育鍛煉,家庭成員以身作則

　　家長要有對于青少年的體育鍛煉的鼓勵,同時的以身作則,陪伴青少年一起進行一些合理的體育鍛煉,這樣不僅僅的會使得他們有對于體育鍛煉的熱情,同時的還會促進家庭成員之間的感情,使得家庭的生活更加的融洽。家長要對于青少年的體育鍛煉給予一定的物質(zhì)方面的支持,包括給青少年購置一些體育鍛煉的器材等等,這些對于青少年體育鍛煉習慣的培養(yǎng)具有關(guān)鍵性的作用。

　　2.3.3 在社會之中要進行宣傳,有一個正確的體育鍛煉的導向

　　社會要有關(guān)于體育鍛煉的正確的輿論導向,來促進青少年體育鍛煉習慣的培養(yǎng)。相關(guān)的部門要進行合理的宣傳,宣揚強身健體的理念,科教可以興國,同時的也要有對于國民體質(zhì)的增強,國民的強身健體要和文化科學素養(yǎng)齊頭并進。相關(guān)部門要對于公共場所的體育場地進行完善建設(shè),要在基礎(chǔ)設(shè)施上方便人們的體育鍛煉。要經(jīng)常性的舉辦一些宣講會,使得青少年了解到科學的體育鍛煉方法,幫助他們進行一個體育鍛煉習慣的養(yǎng)成。

　　結(jié)語

　　總的來說,對于青少年體育鍛煉習慣的培養(yǎng)模式,還要進行不斷的探索完善,使得未來青少年不僅僅在學識上能夠振興國家,在自身的體質(zhì)上也獲得進步。

　　參考文獻
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　　體育鍛煉論文（精選8篇）之第二篇：體育鍛煉與心理健康的關(guān)系分析

　　摘要：在日常生活中，體育鍛煉往往能夠幫助人們緩解負面情緒、減輕心理壓力，但就當前的體育鍛煉與心理健康的關(guān)系研究發(fā)展來看，很多人忽視了體育鍛煉與心理健康之間存在的密不可分的關(guān)系，將體育鍛煉和心理健康教育完全分裂開來，實際上，適度的體育鍛煉活動不僅能夠強健人的體魄，還有助于培養(yǎng)自信、樂觀、堅韌等積極的心理品質(zhì)。

　　關(guān)鍵詞：體育鍛煉,心理健康,教育其實,關(guān)系分析

　　心理健康屬于心理學研究范疇，就心理學研究領(lǐng)域而言，專家學者們對于心理健康與體育鍛煉之間的關(guān)系已做過多次研究分析，回顧以往的研究，可以看出體育鍛煉對于心理健康發(fā)展所存在的積極作用是不容小覷的，根據(jù)不同的作用機制，體育鍛煉可以改善人的負面心境，具有發(fā)泄、釋放壓力、轉(zhuǎn)移注意力等多種用途，還可以有效幫助個體快速恢復心理動態(tài)平衡；體育鍛煉還能夠促進個體與社會的參與度的提高，幫助個體獲得社會的精神支持；體育鍛煉能夠培養(yǎng)個體的積極的心理品質(zhì)，幫助個體建立主觀的幸福感，提升幸福度，建立正確的人生態(tài)度；體育能夠引導個體朝更加樂觀、積極、上進的方向發(fā)展，促進個體內(nèi)心快樂的體驗。體育鍛煉不僅能夠幫助個體塑造健美的形態(tài)，更重要的是還能夠提高個體自我的認知度，促進生理健康，提高生活滿意度。綜合種種可以表明，心理健康與體育鍛煉之間有著密切的關(guān)聯(lián)，季瀏先生曾在《身體活動與心理健康》中提到身體活動是一種重要的心理治療方法，具體的身體活動能夠?qū)π睦斫】档陌l(fā)展產(chǎn)生不同的作用。本文結(jié)合各項調(diào)查報告、各類研究數(shù)據(jù)，圍繞“體育鍛煉與心理健康的關(guān)系及其教育啟示”這一課題進行了分析和論述。

　　1 作用機制下的體育鍛煉與心理健康關(guān)系分析

　　不同作用機制下的體育鍛煉也可以簡述為不同用途的具體體育活動，如季先生《運動心理學的跨文化研究》一文中提到，人種和種族經(jīng)驗可以影響人的心理過程特征，“在運動領(lǐng)域中，Duda(1985)研究認為，來自不同種族背景的運動參與者以不同的方式來評價目標完成情況以及成功與失敗。例如，與那伐鶴（美國西南部的印第安人）大學男女運動員相比，英裔運動員（特別是男運動員）更可能使用社會比較法評價運動中的成功和失敗，且以成功或失敗來衡量自己能力的大小。他們將獲勝看成是自己已達到的目標。另一方面，那伐鶴運動員則根據(jù)個人的控制能力和活動過程來評價目標的完成情況。進一步發(fā)現(xiàn)，付出努力而不是為顯示自己能力是那伐鶴運動員評價目標完成的重要指標”。這段話清楚表明在不同作用機制下，體育鍛煉與心理健康的關(guān)系受到多種因素的限制，不同的因素會導致個體產(chǎn)生不同的心理活動，且以不同的心理活動作為指引，投入到不同的體育鍛煉當中。又如曾有人做過“身體活動對戒煙的效果”的研究，13名想要戒煙的女吸煙者被隨機分到體育活動組和不參加體育活動的小組中，體育活動組每天進行15min的身體活動，為期一個星期。結(jié)果表明，身體活動對于戒煙利弊皆有，參加身體活動有助于削弱吸煙者的吸煙欲望，但吸煙者在休息時心率增加，睡眠障礙增強。當然，不可否認戒煙是一項復雜的心理、生理現(xiàn)象，一周的研究無法準確突出體育活動與心理健康的關(guān)系，但身體活動與心理健康的關(guān)系研究是可以通過不同機制的用途來逐步證明的。

　　2 體育鍛煉對心理健康的啟示教育

　　2.1 促進體育課程觀念的轉(zhuǎn)變

　　研究體育鍛煉與心理健康之間的關(guān)是時代發(fā)展的必然趨勢，在體育教育理念日趨完善的當今，心理健康與體育鍛煉的關(guān)系有效促進了體育課程觀念的轉(zhuǎn)變，觀念是實踐的前提，科學的觀念能夠更好地指導實踐。相較以往，現(xiàn)今的體育教育更強調(diào)健康與適應，所開設(shè)的體育課程都更加重視個體的身心發(fā)展和心理素質(zhì)，更重視心理健康教育的有效融入。就體育教育的指導者而言，應當及時轉(zhuǎn)變體育鍛煉的理念，開展更富有心理教育意義的體育鍛煉，針對個體的身體機能、心理承受能力、心理壓力等制定不同的體育鍛煉方案，以幫助個體更好地了解自我、發(fā)泄自我，最終突破壓力的限制，突破觀念的局限性，找到最符合自身的體育鍛煉方式。

　　體育課程觀念的轉(zhuǎn)變?yōu)轶w育鍛煉與心理健康研究的實踐提供了思想前提，在新的觀念指導下，體育鍛煉對于心理健康的積極作用也受到了高度的重視，無論是教育還是社會都更加重視體育鍛煉與心理健康的協(xié)調(diào)平衡發(fā)展，這既推動了體育教育的進步，同時也促進了心理教育的有效滲透。

　　2.2 設(shè)計多元化體育鍛煉方式

　　體育鍛煉的心理效益受到鍛煉方式的影響，不同類型的鍛煉方式在不同鍛煉環(huán)境中所產(chǎn)生的心理效益也截然不同。受運動負荷以及個體身體差異的影響，體育鍛煉應當逐漸趨于多元化，才能更好地體現(xiàn)出體育鍛煉之于心理健康的積極影響。多元化的體育鍛煉方式包括具有針對性的鍛煉方式、具有個性化的鍛煉類型等，根據(jù)個體的年齡特點、心理特征以及體育偏好和需求，開展獨立個性的體育活動，在有氧運動中采用科學合理的鍛煉方法，制定好鍛煉時間、鍛煉目標，圍繞目標進行鍛煉，不斷強化身體機能，不斷豐富個體精神，提高自身的心理幸福感。此外，尤其要重視鍛煉環(huán)境的選擇，因地制宜的鍛煉環(huán)境能夠為參與體育鍛煉的個體提供不同的心境，戶內(nèi)、戶外的體育鍛煉環(huán)境能夠產(chǎn)生不同的心理效益，在鍛煉環(huán)境的選擇基礎(chǔ)之上，個體還要選擇與自身身體機能相符合的體育強度，適度適時地開展體育活動，避免事倍功半。

　　多元的體育鍛煉方式為參與體育鍛煉的個體提供了可選擇的泄壓方式，換言之，個體可以通過自己的喜好，根據(jù)心理承受的壓力選擇最合適的鍛煉方案，以達到最佳的促進心理健康的效果。

　　2.3 將心理教育融入到體育教育之中

　　研究體育鍛煉與心理健康的關(guān)系對于未來我們?nèi)绾巫兏锱c優(yōu)化教育實踐有著重要的理論實踐意義。心理教育雖是獨立的教育門類，但其產(chǎn)生的心理效益遠比不上正確的體育鍛煉所產(chǎn)生的心理效益，針對這一現(xiàn)象，將心理教育融入到體育教育之中已顯得尤為必要。在具體的體育教育實踐當中，既要重視發(fā)揮體育鍛煉對心理健康的積極作用，又要促進體育教育與心理健康工作的進一步融合，最大限度地發(fā)揮個體的主觀能動性，主動、積極地投入到體育鍛煉當中，發(fā)揮跨學科的心理健康教育的優(yōu)勢。體育教育的重點應當以整編教材、創(chuàng)新教學模式為主，首先將心理健康教育知識編入體育教材中，以教材的方式指導學生觀念上的轉(zhuǎn)變；其次在教學模式中融入心理健康教育知識，結(jié)合心理教育中的實踐活動方案創(chuàng)新體育鍛煉模式，培養(yǎng)個體不屈的精神、堅韌的意志，促進個體體能素質(zhì)、心理健康的綜合發(fā)展；最后重視具體體育鍛煉之于心理健康的作用，從多元的角度，以個性的方式讓體育鍛煉成為一種習慣和生活方式，而不是一種不得不承擔的負擔，要讓體育鍛煉成為順其自然的活動，成為一種樂觀的人生態(tài)度。

　　結(jié)語

　　總而言之，體育鍛煉與心理健康的關(guān)系研究是現(xiàn)今時代的重要課題，也是體育教育進程中的重要研究內(nèi)容，其指導我們重視體育鍛煉，重視身體機能的強化，引導我們通過正確的體育鍛煉方式來釋放內(nèi)心的壓力，以獲取更為健康積極的心理認知，以促進心理心態(tài)的平衡，以提高自身的幸福感和自我認同感，更好地對待生活、熱愛生活。

　　參考文獻
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