如果想幫助兒童長個，營養(yǎng)餐要多樣化，營養(yǎng)餐里面可以有谷物類、蔬菜類、水果類、肉類以及豆類，家長可以根據(jù)兒童的喜好進(jìn)行選擇，符合兒童的口味。

1、谷物類：平時可以多吃一些谷物類的食物，比如大米、小米、高粱等，里面含有多種維生素以及微量元素，有助于補(bǔ)充兒童生長發(fā)育所需要的營養(yǎng);

2、蔬菜類：平時可以多吃一些新鮮的蔬菜，比如胡蘿卜、菠菜、黃瓜、芹菜等，里面含有大量的維生素以及膳食纖維，有助于促進(jìn)胃腸蠕動，預(yù)防便秘，對兒童生長發(fā)育有一定的好處;

3、水果類：可以多吃一些蘋果、獼猴桃、火龍果、西瓜、雪梨等水果，里面含有大量的維生素C，能夠促進(jìn)營養(yǎng)吸收以及新陳代謝，提高兒童的食欲，為兒童長個提供營養(yǎng);

4、肉類：平時可以多吃一些肉類的食物，比如魚肉、蝦肉、雞肉等，里面含有大量的蛋白質(zhì)以及礦物質(zhì)，有助于補(bǔ)充兒童生長發(fā)育所需要的營養(yǎng);

5、豆類：平時可以多吃一些豆制品，比如豆?jié){、豆腐等，能夠補(bǔ)充大豆異黃酮，有助于提高體內(nèi)雌激素的水平，幫助兒童生長發(fā)育。

建議家長平時要注意合理喂養(yǎng)兒童，注意飲食營養(yǎng)均衡，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣。如果兒童出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，建議及時前往醫(yī)院小兒內(nèi)科就診，進(jìn)行微量元素檢查、血常規(guī)檢查等明確病因。

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