十月懷胎，一朝分娩。相信很多媽媽都深有感觸，生完寶寶后，身心都會有變化，甚至身材走樣，做事情開始力不從心。

除此之外，分娩對身體造成的不同程度的傷害，也成為很多媽媽難以言說的苦惱。

據(jù)調(diào)查，全球約有28.6%的媽媽因產(chǎn)后恢復不佳而引發(fā)各種后遺癥，影響一生健康。

如今，隨著經(jīng)濟的發(fā)展和女性意識的提高，產(chǎn)后媽媽們的恢復意識也逐漸增強，懂得了產(chǎn)后恢復的重要性。

產(chǎn)后恢復的三個時期?

產(chǎn)后恢復的黃金期可以簡單分為三個階段：

第一階段是從產(chǎn)后 24 小時到 42 天。

第二個階段是從產(chǎn)后 42 天到產(chǎn)后 6 個月左右。

第三個階段是產(chǎn)后 6 個月到一年。

除了把握產(chǎn)后恢復的黃金時間，媽媽們還應該了解產(chǎn)后恢復的正確順序，如果盲目進行產(chǎn)后恢復，可能會適得其反。

產(chǎn)后恢復的三大順序

<穩(wěn)固基礎

眾所周知，身體的恢復都是由內(nèi)而外的。我們常說，身體好的人即使生病也比身體差的人好得快。

產(chǎn)后恢復也是類似的道理。只有把分娩帶來的內(nèi)在問題調(diào)理好，把身體的基礎打牢，把身體的內(nèi)在恢復好，才能更好地進行后續(xù)的恢復。

因此，對于產(chǎn)后女性來說，抓住產(chǎn)后恢復的黃金期至關重要。在這一時期，重點是子宮恢復和內(nèi)臟功能的恢復。

只有恢復身體內(nèi)在本質(zhì)，使身體各項指標處于平衡狀態(tài)，才能事半功倍地恢復到孕前的健康狀態(tài)。

<恢復體形

經(jīng)過黃金恢復期后，人體氣血的恢復已基本完成，是肌肉損傷恢復的最佳時期。

在這個時期，根據(jù)產(chǎn)后42天的檢查結果，可以有針對性地修復體形，重塑完美身材。例如，可以恢復盆底肌、腹直肌和骨盆。

在理想的修復期進行產(chǎn)后護理，可以使體形得到明顯改善。

但要注意不要讓身體承受過重的劇烈運動，以免產(chǎn)后對身體造成二次傷害。

<身體恢復

產(chǎn)后內(nèi)在本源、體形、腰腹圍逐漸護理恢復完善后，在產(chǎn)后恢復有效期內(nèi)只需全面調(diào)理。

每天堅持鍛煉，注意日常飲食，就可以使身體恢復到平衡狀態(tài)。

分娩對每個女性來說都是一個不小的考驗。如果產(chǎn)后沒有得到很好的恢復，將會為以后的生活埋下隱患。

因此，媽媽們一定要避免使用錯誤的產(chǎn)后恢復方式，每個人的身體恢復節(jié)奏都不一樣。希望大家都能因時制宜，找到屬于自己的健康!

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