孕期營養(yǎng)餐：清蒸黃花魚的美味與健康
今天的食譜：
清蒸黃花魚
蒜蓉西蘭花
米飯

清蒸黃花魚的做法?：
準(zhǔn)備材料：一條黃花魚、姜絲、蔥絲、辣椒絲。
清理黃花魚備用。
調(diào)制一碗蔥姜鹽水，將魚放入碗中浸泡10分鐘。
將黃花魚放入盤中，水開后上蒸汽，大火蒸6分鐘。
蒸好的魚湯汁倒出備用。
在魚面上鋪上蔥絲和辣椒絲，淋上一圈生抽，最后澆上熱油激發(fā)香味。

PS：黃花魚富含營養(yǎng)?
含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、碘等營養(yǎng)成分，味道鮮美且易于吸收。
黃花魚中含有大量不飽和脂肪酸，有助于胎兒大腦的發(fā)育，補(bǔ)充DHA。
清蒸的做法可以保留魚的營養(yǎng)成分，操作簡單易行。
孕期食用黃花魚有助于提高免疫力哦。

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