多運(yùn)動好呢，還是多休息好呢？到底是“生命在于運(yùn)動”，還是學(xué)習(xí)“千年王八萬年龜”的養(yǎng)生之道呢？但對于我們?nèi)祟悂碚f，如果身體條件允許的情況下，適度合理的運(yùn)動，身體獲得的健康獲益還是很大的，因此，如果身體條件允許，在沒有運(yùn)動禁忌的情況下，如果想要身體健康，還是建議大家要多運(yùn)動，多活動。

當(dāng)然也有很多情況不適合運(yùn)動，比如重度血糖升高，血壓急劇升高的情況，比如心臟衰竭嚴(yán)重的情況，這樣的一些情況還有很多，就不一一列舉了，但對于運(yùn)動還是不運(yùn)動，首先要結(jié)合自身的身體狀況，如果身體條件需要靜臥休息，需要緩慢活動，就不要進(jìn)行運(yùn)動鍛煉了，如果不存在這樣的運(yùn)動鍛煉的禁忌，那么還是建議您結(jié)合自身情況，適度的加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉，運(yùn)動鍛煉對身體帶來的健康獲益是多方面的，全方位的。

適度運(yùn)動鍛煉的益處有很多，就能想到的簡單說幾點(diǎn)——

1. 心血管系統(tǒng)獲益

適度的運(yùn)動鍛煉是預(yù)防和調(diào)理心血管健康的重要生活調(diào)理方式。運(yùn)動鍛煉能夠增強(qiáng)心肺功能，改善身體代謝能力，增強(qiáng)心肌力量，改善心率偏快的問題，減少心腦血管疾病的發(fā)病風(fēng)險，這些方面，都是運(yùn)動鍛煉帶來的心腦血管的健康獲益。

對于心血管疾病高危風(fēng)險或已有心血管疾病風(fēng)險的朋友，要注意運(yùn)動的強(qiáng)度和安全性，血壓高峰不要劇烈運(yùn)動，有低血糖風(fēng)險的也要注意不要空腹運(yùn)動等等，在身體條件允許的范圍內(nèi)，每周進(jìn)行不少于4天的中等強(qiáng)度有氧鍛煉，是很好的運(yùn)動方式，值得一直堅(jiān)持。

2. 有助于慢性代謝性疾病的調(diào)理控制

高血壓、高血脂、糖尿病、高尿酸，這些慢性代謝性疾病問題，運(yùn)動鍛煉也都是需要強(qiáng)調(diào)的一種輔助改善方式。規(guī)律的中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，能夠有效地降低血壓2~4mmhg；運(yùn)動鍛煉能夠改善糖尿病患者的肌肉及肝臟的胰島素抵抗問題，加強(qiáng)血糖代謝能力，改善高血糖；運(yùn)動鍛煉能夠改善體重，控制肥胖，改善高血脂；通過合理的運(yùn)動鍛煉，高尿酸問題也會得到一定的輔助性的調(diào)理，對于有這些慢性疾病問題的朋友，積極有效的運(yùn)動鍛煉，比起天天久坐不活動，不管是對于相關(guān)指標(biāo)的調(diào)理降低，還是對于心血管疾病風(fēng)險的減小，都是非常重要的。

3. 有助于減少骨質(zhì)疏松風(fēng)險

很多女性到了更年期，雌性激素分泌急劇減少，導(dǎo)致鈣質(zhì)的快速流失，從而容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的問題，骨質(zhì)疏松不但會帶來骨骼、關(guān)節(jié)疼痛的問題，還會導(dǎo)致骨折風(fēng)險的加大，除了注意補(bǔ)鈣、補(bǔ)充維生素D，或者根據(jù)情況服用藥物控制骨質(zhì)流失以外，加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉，也是改善和預(yù)防骨質(zhì)疏松的重要方面，合理加強(qiáng)運(yùn)動，對于增強(qiáng)骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松有著重要的作用，同時增強(qiáng)肌肉能力，提高身體靈活性，減少骨折風(fēng)險，也是運(yùn)動鍛煉對于身體帶來的健康獲益。

4. 有助于情緒的調(diào)節(jié)和睡眠的改善

心情不好，壓抑、緊張、焦慮、抑郁？不妨試著讓自己多運(yùn)動運(yùn)動吧，80后90后，才二十多歲三十多歲，就天天失眠？試著讓自己出去跑幾圈，看看回來睡的香不香？很多時候疾病的發(fā)生發(fā)展，與不良情緒的影響密切相關(guān)，想要緩解和調(diào)整不良情緒，除了自己做好心理上的調(diào)適以外，加強(qiáng)運(yùn)動，也是舒緩情緒的重要方面，運(yùn)動鍛煉能夠釋放壓力，緩解不良情緒，改善睡眠問題，而好的情緒和好的睡眠，又是健康身體的重要保證，您說運(yùn)動對健康好還是不好呢？

合理的運(yùn)動鍛煉，對于身體的健康獲益還有很多，比如增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，改善腸道健康，改善便秘和腸易激綜合征，控制體重，減脂減肥……，雖然無法一一列舉，但很多時候，如果身體條件運(yùn)動，動就不不動強(qiáng)，運(yùn)動對于身體的健康獲益，是明確而安全的，結(jié)合自身情況，循序漸進(jìn)，合理安排運(yùn)動強(qiáng)度，嚴(yán)格自律，長期堅(jiān)持運(yùn)動，這樣的生活習(xí)慣養(yǎng)成了，對于身體帶來的健康獲益將是巨大的，也是長期的，還在猶豫什么，趕緊讓自己動起來吧！

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