2010年4月，看到自己抱著孩子照的相片，簡(jiǎn)直接受不了自己的豬樣。于是由2010年4月20號(hào)開(kāi)始了減肥的旅程，直到今天，五六年時(shí)間過(guò)去了，我的體重都沒(méi)有反彈，由開(kāi)始的149斤減到今天98斤。這幾年一直差不多就是這個(gè)體重了，保持的很開(kāi)心。

真實(shí)減肥歷程

我減肥的其中一個(gè)要點(diǎn)就是，每天都要喝很多的溫開(kāi)水。

早餐：起床先喝一大杯溫水，在9：30分前要把早餐吃完。早餐可以隨意吃到飽，吃完早餐再喝上一杯不加糖不加奶的黑咖啡。

早餐過(guò)后1小時(shí)要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)間一定要堅(jiān)持在45分鐘以上，至于選擇那種運(yùn)動(dòng)最好，我認(rèn)為隨便一種運(yùn)動(dòng)都行，最重要不在于什么運(yùn)動(dòng)，而是運(yùn)動(dòng)了。

午餐：午餐前先喝一大杯溫水，在13：00前把午餐吃完。一碗燕麥，可以吃青菜、瘦肉、魚(yú)肉，但一定要注意量。

午餐半小時(shí)后，吃一個(gè)水果。蘋(píng)果、梨、橙子等都行，有助消化。

下午會(huì)喝很多溫水。

晚餐：在18:00前吃完，水煮菜是我晚餐的重點(diǎn)，炒青菜時(shí)必須少油，吃點(diǎn)瘦肉，再加一份水果，適量喝水就行。

晚上8點(diǎn)過(guò)后不喝水，其它食物也免除。

精彩減肥語(yǔ)錄

“當(dāng)大家看到鏡子中的自己是一個(gè)胖子時(shí)，請(qǐng)大家拿出勇氣面對(duì)自己那龐大的身軀，只要均衡飲食習(xí)慣，做適量的運(yùn)動(dòng)，就能變成一個(gè)擁有婀娜多姿身材的你?！?/p>

“不是把減肥掛在嘴邊，每天叫喊著“我要減肥”，你的身體就能瘦下來(lái)，減肥是要實(shí)際行動(dòng)，付出努力，才會(huì)有收獲的結(jié)果?！?/p>

身上的肉是花錢(qián)吃出來(lái)，大家不要期望能花點(diǎn)錢(qián)買(mǎi)減肥產(chǎn)品就能減掉。如果減肥產(chǎn)品真的有這么神奇，這世上還會(huì)有這么多胖子嗎？

減肥問(wèn)答：

問(wèn)：減肥過(guò)程中做過(guò)最后悔的事情是什么？

答：每次減到一定的程度，就沒(méi)能堅(jiān)持住，自暴自棄，比減肥前吃的更多，然后就是反彈的比減肥前更胖。

問(wèn)：如果能回到很久以前，你會(huì)怎么預(yù)防肥胖？

答：我很喜歡吃速食，特別是方便面，薯片之類(lèi)的垃圾食品，更愛(ài)日式放題，每次總是覺(jué)得吃到飽吃到撐，才覺(jué)得自己花的錢(qián)沒(méi)吃虧。如果可以回到很久以前，我一定會(huì)拒絕吃垃圾食品，飲食均衡，做適量的運(yùn)動(dòng)。

問(wèn)：如果沒(méi)有成功減肥，現(xiàn)在的你會(huì)是什么樣的？

答：如果沒(méi)有減肥，我會(huì)變的懶惰，不管是在家里，還是外出，都會(huì)穿同一件衣服，只要有塊布包住身體就行。不會(huì)梳妝換洗出門(mén)，因?yàn)槲矣X(jué)得胖人怎么打扮都是丑婦，買(mǎi)新衣服也是浪費(fèi)錢(qián)財(cái)。

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