如果BMI小于等于35,減肥目標(biāo)最好是6個(gè)月減重5%-10%；

如果BMI大于35,減肥目標(biāo)最好是6個(gè)月減重10%-15%。

6個(gè)月后再設(shè)定下一輪減肥目標(biāo)。

設(shè)定如此目標(biāo)的好處：目標(biāo)難度不大，相對(duì)容易達(dá)到；對(duì)健康有益，即使沒有完成“三體目標(biāo)”，體重減了，已經(jīng)大大降低患慢性病的風(fēng)險(xiǎn)；這個(gè)目標(biāo)還不容易反彈。

如果體重反彈循環(huán)，對(duì)身體的傷害更大，千萬不能瘦了再胖，那還不如一直胖著。

下一期，我們可以根據(jù)測量數(shù)據(jù)，正式制定針對(duì)性減肥方案。

留言或者私信（微信：海海4055。私信暗號(hào)：百家號(hào)營養(yǎng)師海海），可以告知你的年齡、BMI，照片記錄你3天的食物攝入情況、每周運(yùn)動(dòng)情況。

你的專屬營養(yǎng)師為你制定一對(duì)一減肥方案，陪伴6個(gè)月實(shí)現(xiàn)第一階段減肥目標(biāo)。

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