問

健康減肥的最好方法是什么

提問時(shí)間：2020-10-29 06:46

我有點(diǎn)胖，想問下健康減肥的最好方法是什么？

答醫(yī)生回復(fù)

高清歌 副主任醫(yī)師

三甲 上海市第六人民醫(yī)院 內(nèi)分泌科

健康減肥的最好方法就是合理的進(jìn)行飲食調(diào)整和適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，具體如下：
1.飲食調(diào)整：在飲食上要避免食用油炸食品和高熱量食物，可以多攝入一些低脂肪、低熱量、高纖維素的食物，這類食物可以補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)成分。
2.有氧運(yùn)動(dòng)：合理的有氧運(yùn)動(dòng)可以提高人體新陳代謝，促進(jìn)能量的消耗，避免機(jī)體能量過剩而轉(zhuǎn)化為脂肪積聚，同時(shí)也可以使機(jī)體已積聚的脂肪得以分解，建議進(jìn)行一些慢跑、游泳、瑜伽等運(yùn)動(dòng)。 合理科學(xué)的減肥方式才能保證身體健康的同時(shí)達(dá)到瘦身的目的。

回復(fù)時(shí)間：2020-10-29 07:18

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