一、秋季預(yù)防疾病的6小常識(shí)

　　1、補(bǔ)水

　　充足的水份，研究么現(xiàn)每天多喝水對(duì)預(yù)防腎病，結(jié)腸癌等疾病都有著很大的幫助。

　　2、吃橘子

　　研究發(fā)現(xiàn)秋季每天吃一個(gè)橘子對(duì)預(yù)防口腔癌，胃癌，喉癌，骨質(zhì)疏松等都有一定的好處;多吃堅(jiān)果，堅(jiān)果對(duì)預(yù)防糖尿病，代謝綜合疾病的發(fā)病具有一定的幫助，特別是可減少心臟疾病和癌癥的發(fā)病率;多吃豆制品，豆制品可減少乳腺癌的發(fā)病率。

　　秋季是很多蔬菜水果上市的季節(jié)，日常要多吃這些應(yīng)季的蔬菜水果，同時(shí)要注意慎食一些對(duì)脾胃有影響的食物，同時(shí)要盡量減少冷熱不分開(kāi)的飲食壞習(xí)慣。日?？梢远喑砸恍匮a(bǔ)的食物，多注意清淡飲食，避免不潔的飲食習(xí)慣。

　　秋季飲食還要根據(jù)自己的體質(zhì)來(lái)選擇，比如可以適當(dāng)?shù)亩嘌a(bǔ)充一些維生素制劑，多吃一些具有滋陰益氣，化痰止咳的作用的中藥，像胖大海，杏仁，百合，沙參都是不錯(cuò)的選擇。如果你的身體較虛的話，也可選擇一些補(bǔ)氣的中成藥進(jìn)行服用。

　　適當(dāng)?shù)暮刃┳剃帩?rùn)肺的粥品，如百合粥，銀耳粥，等都能起到一定的養(yǎng)陰潤(rùn)肺之功效。

　　3、調(diào)養(yǎng)起居

　　秋季的晝夜溫差，早晚的溫差相對(duì)較大，因此日常要注意及時(shí)的增減衣服。再者中醫(yī)認(rèn)為早睡對(duì)于收斂神氣，減少秋燥的損害，保持充沛的活力也具有一定的幫助。

　　4、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

　　秋天適度的運(yùn)動(dòng) 對(duì)增加人體的肺活量，促進(jìn)呼吸道循環(huán)有一定的幫助。像登山，散步，秋游等都是不錯(cuò)的選擇，一來(lái)可以呼吸新鮮的空氣，二來(lái)也可減少呼吸道疾病的發(fā)生率。

　　5、調(diào)節(jié)濕度

　　注意保持室內(nèi)的濕度，注意給身體及皮膚補(bǔ)水。

　　6、預(yù)防疾病

　　因?yàn)榍锛纠淇諝獾拇碳?，加之空氣濕度較差，因此容易引起血壓升高，容易引起一些相關(guān)的疾病的復(fù)發(fā)，如中風(fēng)，腦血栓等都是秋季高發(fā)的疾病，因此平時(shí)要注意預(yù)防高血壓，避免突然劇烈的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)如果平時(shí)就有高血壓等問(wèn)題的話，最好早晚測(cè)量一下血壓。

二、女人冬季養(yǎng)生的5個(gè)小常識(shí)

　　1、合理補(bǔ)血

　　秋冬季節(jié)女性朋友們很容易因?yàn)橥饨绲臍鉁鼗蚴秋嬍巢蛔⒁庠斐蓺庋蛔?。主要表現(xiàn)為面色暗黃，舌苔發(fā)白，容易頭暈疲倦?？梢允秤靡恍┯斜＝〉奶烊皇称?，如黑豆、發(fā)菜、金針菜、龍眼肉等。也可以喝將當(dāng)歸、川芎、芍藥、生地一起煎服熬成的四物湯來(lái)達(dá)到滋補(bǔ)的目的，同時(shí)配合上烏雞一起熬制會(huì)更好。大棗及枸杞也是補(bǔ)血的好東西。

　　2、補(bǔ)氣養(yǎng)虛

　　女人秋冬季養(yǎng)生，要特別注意補(bǔ)氣，氣虛的女性，一般表現(xiàn)為疲倦乏力、面色灰白、食欲不振，脈虛弱無(wú)力。而且平時(shí)即使只是坐著沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，總會(huì)覺(jué)得喘不過(guò)氣。

　　專家推薦：紅參具有補(bǔ)氣、滋陰、益血、生津、強(qiáng)心、健胃、鎮(zhèn)靜等作用。所以，女人補(bǔ)氣，首選紅參。可以選取適量的紅參，跟烏雞一起煲成湯，喝湯吃*可。平時(shí)可以多食香菇、紅薯、大棗、山藥還有栗子。這類食物有很好的補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效。

　　3、防寒保暖早睡早起

　　自古就有“秋防燥、冬防寒”的說(shuō)法，冬季天氣寒冷，女生一定要注意防寒，一旦外寒侵入機(jī)體，經(jīng)久不散，很多女性疾病大多都是因?yàn)槎颈ｐB(yǎng)不當(dāng)造成的。所以，進(jìn)入冬季后，要把防寒作為養(yǎng)生的第一要?jiǎng)?wù)，不可硬撐。無(wú)論是在家還是外出都要注意穿著暖和。冬季夜長(zhǎng)，女生更不可過(guò)分熬夜。早睡早起，無(wú)論是對(duì)于皮膚的保養(yǎng)還是身體的健康都是有利的。

　　4、冷水臉溫水牙熱水腳

　　“冷水臉溫水牙熱水腳”，是民間廣為流傳的說(shuō)法，也是非常重要的女人冬季養(yǎng)生小常識(shí)。冬天應(yīng)堅(jiān)持冷水洗臉，不但可以進(jìn)行冷刺激，預(yù)防感冒，還能使毛細(xì)血管收縮，皮膚緊致。人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下能進(jìn)行正常的新陳代謝。若經(jīng)常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，長(zhǎng)久會(huì)引起牙髓出血和痙攣，甚至導(dǎo)致牙周炎、牙齦炎等病癥。因此寒冷的冬天用溫水刷牙，有利牙齒健康。睡前用熱水泡腳，既解乏，又有助于睡眠。人體的足部穴位很多，在熱水的浸泡下，舒筋活絡(luò)，加速血液循環(huán)，起到防病治病的作用。

　　5、保持良好的精神狀態(tài)

　　冬季氣候干燥，溫度降低，很容易使人產(chǎn)生焦慮情緒。加上女性本就感情豐富，導(dǎo)致“上火”現(xiàn)象頻頻發(fā)生。因此，冬季要注意情緒調(diào)節(jié)，平日要注意保持樂(lè)觀情緒，而當(dāng)遇到不順心之事要注意保持冷靜，不要輕易生氣、發(fā)怒，以避免焦慮和抑郁等負(fù)面情緒。

三、秋冬季節(jié)的呼吸道急救

　　急救癥狀1：呼吸衰竭

　　很多慢性阻塞性肺病的患者常常伴有ii型呼吸衰竭，也就是我們常說(shuō)的二氧化碳潴留。一般早期表現(xiàn)為神志淡漠、嗜睡、胡言亂語(yǔ)等。對(duì)于有相關(guān)基礎(chǔ)疾病的患者來(lái)說(shuō)，家屬應(yīng)密切觀察其日常表現(xiàn)，一旦有上述癥狀出現(xiàn)，就應(yīng)高度警惕肺性腦病的可能。

　　另外還有一個(gè)比較簡(jiǎn)明的、但鮮為人知的判斷方法，就是觀察患者的眼睛。我們常說(shuō)眼睛是心靈的窗戶，眼睛也是一個(gè)反應(yīng)機(jī)體狀況的重要窗口。臨床上在二氧化碳潴留的患者中，往往能夠發(fā)現(xiàn)他們的結(jié)膜是充血水腫的，眼睛經(jīng)常淚蒙蒙、水汪汪的。因此患者如果出現(xiàn)這樣的情況，很大可能提示ii型呼吸衰竭，建議及早到醫(yī)院進(jìn)行就診。

　　最后需要提醒慢阻肺患者的是，如果家中備有氧氣的，應(yīng)注意將氧氣的流量控制在3l每分鐘以內(nèi)。因?yàn)榇罅髁康奈醴炊鴷?huì)抑制呼吸中樞，減少通氣，加重病情。

　　急救癥狀2：咯血

　　不少人對(duì)咯血都會(huì)表現(xiàn)的比較緊張，總是想盡辦法忍住，不讓自己把血咳出來(lái)，其實(shí)這恰恰是一個(gè)誤區(qū)。對(duì)于吐出的血，我們首先要判斷血是從消化道來(lái)的，還是從呼吸道來(lái)的。一般從消化道吐出的血為咖啡色，患者常伴有惡心、嘔吐、腹痛等感覺(jué)。而呼吸道咯出的血大多是鮮紅色的，患者常伴有咳嗽、咳痰等癥狀，一些急性的大出血有時(shí)還可能從鼻腔內(nèi)噴出。

　　出現(xiàn)咯血后，患者一定要保持鎮(zhèn)靜，切忌慌張，努力地咳出每一口血，以保持呼吸道通常。如果背道而馳，克制不咳，就會(huì)使血塊在氣管內(nèi)積聚，堵塞氣管，造成嚴(yán)重的后果。之后患者應(yīng)盡快到就近的醫(yī)院采取止血治療，如果出血量大者，建議呼叫救護(hù)車進(jìn)行陪護(hù)。

　　對(duì)于出現(xiàn)咯血的患者來(lái)說(shuō)，在日常生活中還需要有幾點(diǎn)注意。首先，做事不要太過(guò)用力，包括大便時(shí)也不要用力地屏氣。其次是飲食要注意偏涼，滾燙的食物往往會(huì)加重出血。

　　急救癥狀3：氣胸

　　通俗地講，氣胸就是肺破了，氣體流動(dòng)到胸腔內(nèi)壓縮了部分肺臟所引起的不適。氣胸往往發(fā)生在體型高瘦的或者有肺氣腫、肺大泡等疾病的患者身上。在劇烈運(yùn)動(dòng)、搬運(yùn)重物、情緒激動(dòng)后出現(xiàn)突發(fā)的單側(cè)胸痛、胸悶等癥狀時(shí)，很可能就是氣胸已經(jīng)出現(xiàn)。

　　一旦患者出現(xiàn)上述癥狀后，盡立刻停止目前的活動(dòng)，平靜休息片刻，隨后立即到就近的醫(yī)院就診。通過(guò)胸片x光檢查可以簡(jiǎn)單地明確診斷。少量的氣胸可以觀察，不用作處理。大量的氣胸需要胸腔插管引流，必要時(shí)還需要手術(shù)治療。

　　但有一種情況需要特別引起注意，那就是氣胸發(fā)作的時(shí)候還伴有乏力、頭暈、心悸等癥狀，這時(shí)要高度懷疑胸腔出血的可能，需要立即進(jìn)行手術(shù)治療。

四、春夏秋冬季的不同保健方法

　　春季 陽(yáng)氣生發(fā)，人的精力也易于奮發(fā)，好像只有外長(zhǎng)之勢(shì)而無(wú)內(nèi)藏之功，易發(fā)生熱性傳染病。因此，春季飲食宜清淡，不宜過(guò)食油膩烹煎之物，應(yīng)當(dāng)選食一些鴨梨、橘子、甘蔗等果品為輔助。常食綠豆湯、綠豆芽，取其清淡、甘涼，以免積熱在內(nèi)。

　　夏季 氣候炎熱，萬(wàn)物華實(shí)，身體熱量不易外散，有中暑的可能，所以飲食宜甘寒、清淡，多食新鮮蔬菜。暑熱兼濕之時(shí)，汗出易多，使人常易貪食生冷、寒涼之物，過(guò)食則傷脾胃。因此，在炎暑之季，切忌過(guò)食生冷，更不可多食油膩厚味，飲食宜利濕、清暑、少油之品，常選食西瓜、冬瓜、綠豆湯、酸梅、冰糖煎水代茶飲等，取其清熱、解暑、利濕、養(yǎng)陰益氣之功。涼拌苦菜可防止腸炎;海帶絲涼拌更適合老年，既化痰去濕又可增加鋅、碘，預(yù)防癌癥。此外，還可常吃綠豆粥、荷葉粥、薄荷粥。在盛夏季節(jié)，平日陰虛的人，即使常服參、茸等溫補(bǔ)之品者，也應(yīng)減服停服。

　　秋季 氣候由熱轉(zhuǎn)涼，處處有干燥的征兆，人體也同樣有燥感，如鼻干、口干、皮膚干，甚至干咳等。此時(shí)的飲食不要過(guò)分清淡，應(yīng)適當(dāng)增加些油膩，常飲銀耳湯、梨汁及其它果汁，尤其是梨汁。一般多在午飯后或午覺(jué)后喝，以養(yǎng)肺陰。

　　冬季 水冰地凍，萬(wàn)物閉藏，這時(shí)就應(yīng)去寒就溫。飲食上宜多食肉、蛋、棗、仁之類。天寒季節(jié)，血流緩慢，血液變得粘稠，抗病能力減退，所以少飲些酒和喝些附子羊肉湯是有利于身體的。有高血壓的病人，冬季可常服些山楂水。

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