目前全國(guó)整體新冠病毒感染疫情已進(jìn)入低流行水平，但冬春季是呼吸道傳染病高發(fā)季節(jié)，還是要做好健康防護(hù)。上海市健康促進(jìn)中心特別提醒：六點(diǎn)防護(hù)不能忘，持續(xù)做好保健康！

一、

口罩該戴還要戴

戴口罩能預(yù)防各種呼吸道傳染病。進(jìn)入人群密集場(chǎng)所或相對(duì)密閉空間，應(yīng)規(guī)范佩戴口罩，如乘坐公共交通工具、廂式電梯、進(jìn)入商超等；同時(shí)隨身攜帶口罩，根據(jù)所處環(huán)境科學(xué)佩戴口罩。

二、

清洗雙手不能忘

勤洗手是預(yù)防傳染病最簡(jiǎn)便有效的措施之一。外出歸來、飯前便后、接觸公共設(shè)施或物品后、接觸快遞包裹后，都要及時(shí)洗手。不便洗手時(shí)，可使用含酒精成分的免洗手消毒劑保持手衛(wèi)生；但日常仍以洗手（流動(dòng)水+洗手液/肥皂）作為主要預(yù)防手段。

三、

社交距離要保持

保持社交距離不僅能降低呼吸道傳染病傳播的風(fēng)險(xiǎn)，也是文明禮儀的體現(xiàn)。與他人盡量保持一米以上安全社交距離，也要避免前往人多擁擠的場(chǎng)所?？人曰虼驀娞鐣r(shí)避開他人，用紙巾或彎曲的手肘遮掩口鼻，不隨地吐痰。

四、

出現(xiàn)癥狀請(qǐng)重視

出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等癥狀時(shí)，做好自我監(jiān)測(cè)，視情況及時(shí)就醫(yī)，盡量避免與身邊有基礎(chǔ)疾病的老年人及孕婦、嬰幼兒等人群接觸，就醫(yī)時(shí)戴好口罩。

五、

提高免疫很關(guān)鍵

保持規(guī)律作息、合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、良好心態(tài)，健康生活方式有助提高自身免疫。符合疫苗接種條件的人員，盡快完成全程接種和加強(qiáng)免疫。

六、

“陽康”恢復(fù)多關(guān)愛

“陽康”后要注意在恢復(fù)期放緩節(jié)奏、量力而行。如果仍有咳嗽氣短、倦怠乏力、胸悶心悸等癥狀，可至社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心等醫(yī)療機(jī)構(gòu)尋求新冠感染后康復(fù)服務(wù)，幫助早日回歸正常生活。

冬春交替，氣溫多變

此時(shí)關(guān)節(jié)痛、頸椎病、心腦血管疾病容易發(fā)作

而腦卒中、心肌梗死等一旦發(fā)病

需要及時(shí)救治

不然后果嚴(yán)重

這份冬春保暖小提示

請(qǐng)收好~

圖片來源：攝圖網(wǎng)

一護(hù)頭

頭部是人體的神經(jīng)中樞所在，并且頭為諸陽之會(huì)，所有的陽經(jīng)都上達(dá)于頭部。因此，冬天做好頭部保暖是第一要?jiǎng)?wù)，建議出門戴好帽子、圍巾。

推薦穴位：百會(huì)穴

該穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處。用掌心按摩百會(huì)穴，可振奮身體陽氣。

二護(hù)腳

腳遠(yuǎn)離人體心臟，供血少，寒氣容易侵入，除了穿保暖的鞋襪外，建議每天泡腳10-15分鐘，然后揉搓腳心，可改善血液循環(huán)，起到保暖驅(qū)寒的作用。

推薦穴位：涌泉穴

該穴位于足底，蜷足時(shí)足前部凹陷處，約當(dāng)足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上。腎經(jīng)根于涌泉，常按該穴有滋陰益腎功效。

三護(hù)背

督脈主干行于身后正中線，是為陽脈之海，總督人體諸陽，對(duì)全身陽經(jīng)氣血起著調(diào)節(jié)作用。除添加衣物外，素有舊疾者還可在背部或疼痛部位貼溫?zé)嶂破芳訌?qiáng)保暖，但皮膚過敏及皮膚有傷者不宜采用。

推薦穴位：命門穴

該穴位于第二腰椎棘突下凹陷中，與肚臍相對(duì)；歸屬督脈，是腎臟氣血匯集背部的腧穴。按摩命門穴，具有培元固本、強(qiáng)健腰膝之功效。

資料：市健促中心、健康上海12320、上海發(fā)布

原標(biāo)題：《冬春交替，注意防寒保暖，健康防護(hù)也不能忘哦》