導(dǎo)語：相信在很多人眼里認為減肥是一件比較痛苦的事情，因為一旦開始減肥就意味著很多自己愛吃的東西不能吃，閑下來的時間也不能自由揮霍，得每天開始運動。因此很多人把減肥當(dāng)做一種負擔(dān)，當(dāng)做每天必須要完成的任務(wù)，這樣的話可能沒有從心底里接受減肥這件事情，那么減肥的效果可能也并不是很令人滿意。

有些人感覺減肥特別的痛苦，越減越?jīng)]有希望，越減越?jīng)]有動力，所以堅持不了多久，身體還沒有出現(xiàn)什么變化，就已經(jīng)開始放棄了。但是有的人不知道為什么卻總是把減肥當(dāng)做一種享受，當(dāng)做日常生活中的一部分，所以在他們看來減肥是營造健康生活的一種手段和途徑，因此他們更愿意接受減肥這件事情，而在接受同時減肥的效果也不知不覺的顯現(xiàn)了出來。那么如何做才能夠達到健康快樂減肥瘦身的目的呢？其實你需要認知幾個理念，這幾個理念認識到了或許能讓你也感覺減肥是一件很輕松很快樂的事情。

01認識這些健康減肥的理念，讓減肥更輕松

1、不要想在短時間內(nèi)快速變瘦

減肥這件事情本就是急不得的，是一個慢慢來的過程，需要一步一步踏踏實實地走過。但是總有一些人利用大家渴望變美的心來鉆空子，比如說各種宣傳在幾天之內(nèi)能暴瘦多少斤的標(biāo)語層出不窮。其實大家想想都知道，既然減肥能在這么快的時間里達到效果，為什么還有那么多胖子呢？因此大家應(yīng)該保持清醒，知道減肥這件事情是急不得的。學(xué)會接受減肥這件事情會花費自己很長時間這個事實，保持足夠的耐心，足夠的熱情，秉承著初心在減肥這條路上認認真真走下去，不要剛減肥了三五天覺得沒有效果，就覺得自己減肥不會成功，因此而放棄，那樣就得不償失了。

2、減肥不是只能吃素

相信有過減肥經(jīng)歷的人都采取過這樣的減肥方法，那就是在減肥期間只吃素。確實蔬菜不但營養(yǎng)價值很高，而且熱量低，還含有豐富的維生素和膳食纖維，能夠有飽腹感，飽腹感的存在能夠讓人降低食欲而少吃其他東西，所以有很多人利用吃素來代替吃飯。確實長期吃素的話會有一定的減肥效果，但是如果飲食長期單一的話，非常容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良的現(xiàn)象出現(xiàn)，嚴(yán)重的還會厭食。所以大家不要認為單純吃素，自己日常生活中的營養(yǎng)就能夠保證了，就能夠變瘦了，像一些牛肉雞胸肉等等，這些肉類口感好，營養(yǎng)價值高，而且熱量很低，在減肥期間也是可以吃的，能夠幫助身體補充蛋白質(zhì)，對身體非常有好處。

3、減肥不是單靠飲食就可以，運動也很重要

有些人是因為工作特別忙，以沒有時間為借口，而有些人就單純的沒有意識到通過運動來達到減肥這件事情的重要性，在他們眼里看來只要自己餓兩頓，體重秤上的數(shù)字降低了，就證明自己變瘦了，他們覺得運動特別累，根本沒有想過要通過運動來改變自己。首先指通過飲食減掉的其實是我們身體大部分的水以及少量的脂肪，可能確實在體重秤上數(shù)字會有所體現(xiàn)，但是如果水分補充上來的話，那么就會反彈的比較厲害，因此可以說是假象的減肥而不是真正的減肥。想要真正地減肥還是要靠運動達到燃脂的目的，而且運動的話，能夠幫助我們打造更優(yōu)美的肌肉線條，使身材保持得更加牢固。

02減肥動作推薦

1、俄羅斯轉(zhuǎn)體

坐在瑜伽墊上，雙腳并攏抬起上身抬起，使臀部坐在瑜伽墊上，雙手交叉自然地放置在身前，保持核心力量的穩(wěn)定，使雙臂左右擺動。

2、波比跳

波比跳這個動作能夠充分地調(diào)動全身的肌肉，燃脂效果非常好，這運動過程中把控好節(jié)奏，不要開始過快，后來過慢。

3、平板支撐

平板支撐操作起來遠沒有看上去那么簡單，可以說是非常耗費體力的，但是燃脂效果也非常的好，尤其能夠提升核心力量。

總結(jié)：還有很多人之所以不成功的原因是沒有和自己達成和解，接受不了身材臃腫的事實，認為自己一胖起來生活都沒有辦法正常進行了，所以他們對于減肥有一種迫切的渴望，當(dāng)沒有在短時間內(nèi)明顯地見到自己的減肥效果的時候，他們就容易著急而放棄目前正在進行的方法，可能極端者還會采取減肥藥等傷害身體的方法。其實應(yīng)該學(xué)會接受自己的不完美，在和自己達成和解之后，身體和自己的想法才能配合的更好，減肥這件事情推動得更順利。

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