睡覺(jué)減肥原理

深度睡眠中大腦會(huì)分泌出成長(zhǎng)荷爾蒙，而這種荷爾蒙能把脂肪變成能量，如果缺少深度的睡眠時(shí)間，同時(shí)又囤積了大量能夠轉(zhuǎn)化為脂肪的熱量，荷爾蒙的分泌跟不上熱量的囤積，導(dǎo)致你的身體自動(dòng)把這些脂肪轉(zhuǎn)到臀部、大腿和肚子上，久而久之就越來(lái)越胖了。所以，MM們還是盡量不要熬夜了，趕緊來(lái)試試懶人睡眠瘦身法吧，讓你的皮膚變得水當(dāng)當(dāng)，還能形成易瘦體質(zhì)哦。

有規(guī)律的睡眠時(shí)間

每天大約睡七個(gè)半小時(shí)左右，別偷懶，要記得早睡。每天堅(jiān)持7個(gè)半小時(shí)的睡眠，睡眠時(shí)間越接近這個(gè)目標(biāo)，睡覺(jué)減肥法瘦身效果越明顯，當(dāng)然，并不是說(shuō)睡得越多，瘦得越多。

良好的睡前習(xí)慣

想要有好的睡眠質(zhì)量，就要有好的睡前習(xí)慣。睡覺(jué)要盡量關(guān)掉房間的電器，如：電視機(jī)、電腦、手機(jī)等等，以免眼睛感受到光線，把醒來(lái)的訊號(hào)傳送給大腦，降低褪色素，促進(jìn)睡眠的激素分泌。睡前45分鐘開始，可以做一些閱讀、沐浴等有利于睡眠的活動(dòng)，讓身體處于一種準(zhǔn)備睡眠的放松狀態(tài)。

尋找睡眠時(shí)間

不是每個(gè)MM的正常睡眠時(shí)間都是7個(gè)半小時(shí)，而有的MM則需要9個(gè)小時(shí)哦。如果早上鬧鐘很難把你吵醒的話，那么說(shuō)明你需要更多睡眠時(shí)間。試著逐步提早15分鐘上床，直至找到最理想的睡眠時(shí)間，這個(gè)過(guò)程大約需要1周時(shí)間。

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