首頁資訊常吃水煮蔬菜，能減肥嗎？這3個減肥方法，執(zhí)行度高，也易堅持

常吃水煮蔬菜，能減肥嗎？這3個減肥方法，執(zhí)行度高，也易堅持

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年08月03日 06:35

減肥，一直都是當(dāng)今社會最熱門的話題之一。我們知道，想要減肥，飲食是關(guān)鍵的一環(huán)。而增加膳食纖維的攝入，也是有利于減肥的。

這時候，就有人問了：常吃水煮蔬菜，能不能減肥呢？今天，我們就來看看這個問題。

吃水煮菜當(dāng)然能減肥，即使吃滿滿一大盆水煮菜，也不用擔(dān)心發(fā)胖！為什么呢？

因為，蔬菜的熱量非常低，尤其是綠葉蔬菜、瓜茄類蔬菜，其中水分占九成以上，而水分并不能為我們提供熱量，也就不會引發(fā)肥胖；此外，蔬菜中【催胖營養(yǎng)素】~糖類含量非常低，脂肪含量甚至可以忽略不計，但卻富含葉綠素、各種水溶性維生素、礦物質(zhì)以及膳食纖維！由此可見，蔬菜真是減肥者的福音啊——減肥多吃菜是明智之選！

但是水煮菜你真的能吃得下嗎？

少鹽，幾乎無油的水煮菜，不僅味道寡淡至極，而且缺乏主食的陪伴，即使吃了滿滿一肚子，也仿佛滿足不了我們蓬勃的食欲！所以，吃水煮菜減肥~理論上可行，但實際操作起來太難，長期堅持更是難上加難！

那么減肥怎么吃，可執(zhí)行度最高，也最容易堅持呢？

這3個減肥方法，執(zhí)行度高，也易堅持，具體如下：

1、不要光圖速度，不求質(zhì)量

很多人減肥的理想境界是——快、準(zhǔn)、狠！但這樣減肥不僅有損身體健康，而且減得越快，反彈越快，這么折騰自己一圈，可能不用一年的功夫就回到了自己先前的體重。

所以，定制一個容易堅持，且不會影響我們?nèi)粘９ぷ?、學(xué)習(xí)以及生活質(zhì)量的減肥計劃（包括飲食管理和運動管理）才是與肥胖揮手告別的基礎(chǔ)！減重目標(biāo)，每月1~2公斤即可，太快的減重減的并不是脂肪，而是水分哦！

2、克扣身體營養(yǎng)，當(dāng)心身體造反

我們身邊有很多小伙伴嘗到了節(jié)食減肥的甜頭，認(rèn)為自己想吃就吃，胖了餓自己幾天就回來了。但這個方法并非屢試不爽，在幾次折騰之后，他們會發(fā)現(xiàn)再怎么餓自己，體重也不下降了！因為，身體已經(jīng)被你虐待的進入【節(jié)能狀態(tài)】，不會輕易讓體重下降了！

而正確的做法是，保證營養(yǎng)供給，尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白食物，他們是讓身體正常代謝的基礎(chǔ)，肉要吃、奶要喝、蔬果要吃，粗雜糧也要吃，但所謂【雨露均沾】但【斤斤計較】——營養(yǎng)齊全，但絕不多吃！這，才是很多人無法get到的——減肥飲食真諦！