每一位準媽媽都并不容易，在整個孕期當中都非常重視胎兒的健康發(fā)育，希望胎兒在腹中能夠獲得充足的營養(yǎng)而不斷發(fā)育長大，但是她們卻也不希望看著自己因為大補特補而一天天發(fā)胖，為此她們在孕期當中會非常重視營養(yǎng)餐單的搭配，希望能夠多吃些長胎不長肉的食譜。那長胎不長肉的孕期營養(yǎng)餐單有哪些？孕期適合吃哪些營養(yǎng)餐？下面我們一起來詳細了解一下！

長胎不長肉的孕期營養(yǎng)餐單有哪些？

說到長胎不長肉的孕期營養(yǎng)餐單有哪些這個問題，其實營養(yǎng)餐單有很多，每個準媽媽的口味不同，因此可以根據(jù)自己的飲食喜好來合理安排。接下來也為大家分享幾款長胎不長肉的早中晚餐單，有需要的準媽媽都可以去學習掌握。

首先在營養(yǎng)早餐的選擇方面，準媽媽可以選擇吃牛奶+雞蛋+豆包等，這個時候可以搭配半個水果，又或者是一些涼拌蔬菜等等，能夠幫助均衡地攝入營養(yǎng)，開啟活力滿滿的一天。

另外吃不飽的話可以加點燕麥片，也可以喝點豆?jié){、吐司面包等等，準媽媽可以根據(jù)自己的實際情況來合理選擇。

而在午餐和晚餐的搭配上，葷素搭配控制在1：2，午餐的主食以米飯為主;晚餐則主要喝雜糧粥;素菜中，除了蔬菜外，還會出現(xiàn)豆制品和薯類，隔三差五補充些香菇、鳳尾菇等菌類;中午的食物，晚餐不再重復。

到了下午如果感覺到有些餓了，可以補充點堅果、酸奶、蔬果等，都是非常不錯的做法。

以上就是關于長胎不長肉的孕期營養(yǎng)餐單有哪些的相關內容介紹，其實長胎不長肉的孕期營養(yǎng)餐單有很多，但是每個準媽媽的口味不同，因此在選擇方面會大有不同，但是只要積極做好相關方面的應對護理，相信是可以很好地迎來屬于自己的健康寶寶。總而言之在孕期當中準媽媽一定要注意充足的營養(yǎng)攝入，當然為了避免產后肥胖的問題出現(xiàn)，還是需要控制好熱量的攝入的。

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