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冬日瘦身防感冒食譜

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月28日 21:19

　　骨感苗條向來是中青年女性追求的理想身材。不過，“長瘦”未必健康，秋冬的臨近使得由瘦而生的煩惱如影相隨。今天，我們就來為這些“長瘦”和正在減肥的朋友獻(xiàn)上“三字”錦囊妙計以保健康。

　　勿吃辣

　　隨著川菜、湘菜風(fēng)靡全國，水煮魚、小龍蝦等辣椒菜肴遍地開花，但從健康保健的角度講，并非人人都適合吃辣，對瘦人來說尤其如此。從中醫(yī)角度講，瘦人多屬陰虛和熱性體質(zhì)，所謂“瘦人多火”即指虛心。秋冬季氣候干燥，氣溫下降，這一類人常常表現(xiàn)為咽干、口苦、眼部充血、頭重腳輕、煩躁易怒，如果多吃辣椒不僅會使上述癥狀加重，而且容易導(dǎo)致出血、過敏和炎癥，嚴(yán)重時還會發(fā)生瘡癰感染等。

　　另外，由于辣的緣故，吃火鍋會使人產(chǎn)生大量的熱量，身體溫度升高，一些人就會脫衣或者調(diào)低空調(diào)的溫度，從而極易引起秋季的感冒，加上秋季的溫度不太穩(wěn)定，患上感冒就不容易治好。建議吃火鍋時，一定要注意保持身體溫度，切記隨時脫衣，如果有感冒跡象，應(yīng)立即服用見效快的藥品，盡量做到早發(fā)現(xiàn)、早治療。

　　飲蜂蜜

　　在冬季，人體遇到冷空氣刺激時，因生理反應(yīng)會使血管驟然收縮。由于血管的內(nèi)壁較厚，管腔狹窄，如血液中有脂類沉積與硬化斑塊，會導(dǎo)致血液流通受阻，從而易引起心腦血管疾病的發(fā)作或復(fù)發(fā)。瘦人由于脂肪層薄，血管受到空氣溫度影響更為明顯，發(fā)病幾率會大大增加。所以隨著天氣的冷熱變化，瘦人更應(yīng)隨時調(diào)節(jié)穿衣，不能只要風(fēng)度不要溫度，同時注意不要喝涼水或吃冷的食物，并且在早、晚各喝一杯溫蜜水（糖尿病人可喝溫開水），可有效稀釋血液，保證血管暢通。

　　防感冒

　　由夏季到秋季，人體需要對寒冷空氣有個適應(yīng)過程，所以秋季正是呼吸道疾病多發(fā)的時候，身體瘦弱的人免疫能力和體質(zhì)一般較弱，感冒更是容易光臨，因此，治療和預(yù)防感冒是“長瘦族”秋冬重要的應(yīng)對課題，具體可分為食療和藥療兩部分。

　　初秋食補(bǔ)注意應(yīng)以清熱、健脾、潤燥為主，而到晚秋，應(yīng)以防燥養(yǎng)陰為主，多吃銀耳、百合、鴨、藕、牡蠣肉、山藥等，可起到祛燥潤肺作用。另外，烏骨雞、豬肺、龜肉、芝麻、核桃、秋梨、紅棗等都是冬季食補(bǔ)的好選擇。

　　雖然飲食調(diào)理很重要，但是在感冒的時候還應(yīng)該及時吃感冒藥，特別是瘦人，感冒時候免疫系統(tǒng)受到破壞，很容易引發(fā)其他疾病。合理用藥是瘦人最需要注意的一個方面，比如，當(dāng)感冒稍微好了一些就應(yīng)停止用藥，因?yàn)楦忻八幍氖人煞謺绊懝ぷ?，停停吃吃，吃吃停停，不僅不利于感冒康復(fù)，而且還容易讓身體的免疫能力被感冒蠶食。所以，用藥的時候一方面要對癥下藥，另一方面要保證劑量和療程，當(dāng)然，還要隨時觀察病情。

　　錦囊貼士：切實(shí)喝足一天應(yīng)當(dāng)攝取的水量，即喝足三大玻璃杯水，約1。5升，少喝碳酸類飲料、茶和咖啡，少飲酒，如此可?！伴L瘦”的朋友平安入冬。

（實(shí)習(xí)編輯：吳瑾瑜）

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