每年的一月份，是全國大部分地區(qū)一年中最冷的時(shí)候，保暖御寒要內(nèi)外兼?zhèn)洌┡?，也要吃暖和。十大御寒食物主要有羊肉、蘿卜、辣椒、紅棗、橘子、雞蛋、紅薯、生姜、火鍋、熱奶茶等，能夠御寒的飲品除了奶茶，還有紅茶、熱紅酒、咖啡、牛奶、熱可可、姜棗茶、蜂蜜柚子茶、熱飲水果茶、銀耳茶等。中醫(yī)認(rèn)為“動(dòng)則生陽”，體內(nèi)陽氣充足，自然能驅(qū)趕寒邪，所以1月御寒還需要運(yùn)動(dòng)起來，可以選擇外出散步、仰臥直腿抬高、抗阻力訓(xùn)練等相對簡單的運(yùn)動(dòng)，讓身體自然發(fā)熱。查看詳細(xì)

現(xiàn)在的人們都越來越注重健康，而“吃”則是一門學(xué)問，正確健康的吃才能擁有強(qiáng)健的身體來抵抗疾病，那有助提高免疫力的食物都有哪些呢？吃什么增加免疫力最快？本文就為大家?guī)砹耸笤鰪?qiáng)免疫力食物排行榜，包括：酸奶、大蒜、香蕉、海鮮、食用菌、牛肉、西蘭花、茶、動(dòng)物肝臟、堅(jiān)果，這些能增強(qiáng)抵抗力的食物一定要加到自己的食譜才行哦。查看詳細(xì)

腰肌勞損食補(bǔ)吃什么？想要全方位的緩解腰肌勞損，補(bǔ)腎強(qiáng)腰的食物也是必不可少的。中醫(yī)認(rèn)為腰肌勞損跟腎虧體虛有一定關(guān)系，腎不好的人，一般腰部會受到影響，腰部力量不強(qiáng)，在勞累過度及受涼后，就很容易出現(xiàn)腰肌勞損，所以吃一些能夠補(bǔ)腎強(qiáng)腰的食物，是治本的方法。補(bǔ)腎吃什么食物，不同性別的選擇是會有差異的，男性補(bǔ)腎壯陽可以吃海參、豬腎、羊腎、鹿肉、龜肉、麻雀肉、泥鰍、狗肉、羊肉、韭菜等；女性滋陰補(bǔ)腎可以吃阿膠、山藥、銀耳、豬肉、桑葚、枸杞、百合、苦瓜、鴨肉、板栗等。查看詳細(xì)

小寒是1月份的重要節(jié)氣，我國有節(jié)氣養(yǎng)生的習(xí)俗，那么小寒養(yǎng)生吃什么最好呢？小寒是非常適合滋補(bǔ)的節(jié)氣，傳統(tǒng)食物有香咸可口的菜飯，甜軟溫?zé)岬呐D八粥，香糯細(xì)膩的糯米飯等，適合吃的還有辣椒、胡蘿卜、枸杞、板栗、鱸魚、山藥、芹菜、紅棗、黑芝麻、雞肉等。小寒節(jié)氣吃的食物有葷有素，隨著小寒的到來，要記得多吃些滋補(bǔ)身體的食材，來給身體增加能量，如杜仲炒腰花、當(dāng)歸枸杞燉羊肉、山藥枸杞蒸雞、蓮子淮山鷓鴣湯等，但也需根據(jù)體質(zhì)來進(jìn)補(bǔ)，切勿過度進(jìn)食溫補(bǔ)之品而適得其反。查看詳細(xì)

一月是送走冬季，迎來春天的季節(jié)，大寒節(jié)氣作為冬季的最后一個(gè)節(jié)氣，在季節(jié)交替的時(shí)候，飲食需要尤其注意。大寒是冬藏與春生的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，既要吃些高熱量、高營養(yǎng)的食物，又要有意識的為身體適應(yīng)春天的生發(fā)做準(zhǔn)備，做到飲食葷素搭配，溫補(bǔ)不上火，向春天的清淡飲食過渡。大寒有吃“消寒糕”的傳統(tǒng)，即吃年糕，食用后全身暖和，還有步步高升的好彩頭，吃糯米飯，喝糯米酒，也是大寒節(jié)氣的傳統(tǒng)食俗，而冬瓜、核桃、柿子、鴨肉、紅茶、橘子、糯米、海帶、香菇、黑豆等則是適合大寒進(jìn)補(bǔ)的佳品。查看詳細(xì)

蔬菜是日常膳食中不可缺少的食物，1月時(shí)令蔬菜是適合一月吃的十大食物。一月份的蔬菜中，時(shí)令性強(qiáng)而且只有這段時(shí)間才能吃到的，主要有冬藕和冬筍，這段時(shí)間的冬藕和其他季節(jié)相比，口感更加軟糯，因此特別適合用來煲湯、做糯米藕；而水分較少的冬筍，肉很厚，又香又鮮，不管是炒肉還是煲湯都很適合。為了達(dá)到養(yǎng)生的目的，1月還要多吃些西葫蘆、芹菜、西蘭花、茼蒿、冬菠菜、大白菜、白蘿卜、南瓜等，保證蔬菜的攝入，確保飲食的均衡，對于寒冷的1月容易出現(xiàn)的各種問題有食療作用。查看詳細(xì)

一月天氣寒冷，所以需要能量產(chǎn)熱，讓身體暖起來，而吃肉是不錯(cuò)的選擇。一月吃肉MA igoo網(wǎng)小編建議選擇性質(zhì)溫?zé)岬娜忸?，因?yàn)?月份體內(nèi)容易積聚寒氣，很容易導(dǎo)致氣滯血瘀，從而致使四肢供血不足，出現(xiàn)四肢冰涼的情況，食用溫補(bǔ)肉類有利于血液循環(huán)，讓身體保持溫暖。俗話說，冬吃羊肉，延年益壽，羊肉味甘而不膩，性溫而不燥，是1月滋補(bǔ)的絕好肉類，可以燉著吃，會更加熟爛，也易于消化。適合一月份吃的肉類，還有雞肉、牛肉、鵝肉、豬肉、生蠔、鱔魚、鰱魚等。查看詳細(xì)

1月有什么時(shí)令水果呢？一月份由于天氣比較冷，水果的種類不多，但依然可以吃到新鮮的水果。蘆柑是秋冬時(shí)令鮮果，甘甜微酸，可以生津止渴、利尿和胃；甘蔗特別適合消減一月體內(nèi)的燥火，豐富的鐵元素還有補(bǔ)血的功效；1月還是草莓上市的時(shí)候，對于冬春交替容易出現(xiàn)的咳嗽、嗓子疼有輔助治療的作用。據(jù)M Aigoo網(wǎng)小編了解，一月份的時(shí)令水果還有圣女果、青棗、柚子、金桔、菠蘿蜜、橙子、香蕉等，雖然不如其他時(shí)候多，但也能夠滿足身體的需求，為了身體營養(yǎng)均衡，可以多吃些時(shí)令的水果。查看詳細(xì)

海鮮也是適合一月份吃的十種食物之一，而時(shí)令的海鮮尤其對身體有益處。1月正是鰻魚肥美的時(shí)候，肉厚、質(zhì)細(xì)、味美，肥而不膩，帶魚也很不錯(cuò)，鮮嫩無腥味，細(xì)膩筋道，推薦紅燒和香煎，還不要錯(cuò)過黃花魚，尤其是小黃魚有“瑣碎金鱗軟玉膏”的美譽(yù)，煎炸出來又酥又脆，時(shí)令的海鮮還有海鱸魚、生蠔、章魚、泥丁、沙螺、扇貝等。冬季一月份是個(gè)進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，此時(shí)的時(shí)令海鮮大都肉厚油潤，不僅好吃，還含有豐富的維生素和膠原蛋白，可以滿足身體所需的能量。查看詳細(xì)

俗話說“寧可食無肉，不可食無湯”，可見喝湯在養(yǎng)生保健中的重要作用，那么一月份適合煲什么湯呢？海帶豆腐湯非常適合在寒冷的1月進(jìn)補(bǔ)，有利水消腫、活血通脈的作用；山藥鴿子湯性溫，有很好的補(bǔ)益效果適合脾胃虛弱、食欲不佳、身體羸弱人群服用；蓮藕排骨湯則可以加快腸道蠕動(dòng)，潤腸通便的同時(shí)還能排毒。一月份喝湯，選擇時(shí)令食材煲煮比較合適，符合“因時(shí)而食”的養(yǎng)生規(guī)則，還可以加些藥食兩用的中藥材，如當(dāng)歸黃芪牛肉湯、紅參黃芪瘦肉湯，保健效果更好。查看詳細(xì)

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