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做好這5點順產(chǎn)妥妥的

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月28日 21:40

　　現(xiàn)在常見分娩方式指的是順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)，相比較而言，剖腹產(chǎn)對孕產(chǎn)婦的身體恢復(fù)以及寶寶的健康都遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如順產(chǎn)。因此，準(zhǔn)媽媽有必要了解如何才能順利順產(chǎn)的有關(guān)知識。只有做好這5點，順產(chǎn)妥妥的，下面具體來看看有哪些吧。

1順產(chǎn)疼痛加劇原是因為這些情況

　　1.孕媽身體狀態(tài)

　　臨近分娩，產(chǎn)婦肯定是又緊張又興奮。初產(chǎn)婦產(chǎn)程通常持續(xù)十幾個小時，產(chǎn)后還要照顧新生寶寶。只有保持好體力非常重要，才能更順利完成生產(chǎn)和產(chǎn)后恢復(fù)。如果體力不足，那么可能順產(chǎn)剖。大家產(chǎn)前一定要盡量放松，保持好心態(tài)，補(bǔ)充睡眠。在待產(chǎn)期間，孕媽可以適當(dāng)吃點東西來補(bǔ)充體力。

　　2.分娩環(huán)境

　　分娩環(huán)境對產(chǎn)婦分娩也有不小的影響。這個時候，如果親人在旁邊支持安慰，產(chǎn)婦會感覺到安心。要知道，產(chǎn)婦處于陌生環(huán)境，生育體驗可能會受到影響，而這會影響對疼痛感知。分娩期間，產(chǎn)婦會有焦慮情緒，但如果過度焦慮只會讓疼痛感加劇。大家最好選擇自己熟悉且放心的醫(yī)院，這樣在分娩過程中也會有更多的安全感，更有利于分娩的。

　　3.孕媽體位

　　準(zhǔn)媽在待產(chǎn)期間如果頻繁變化體位或是適當(dāng)運(yùn)動，將會對分娩起到積極作用。變化體位可以稍稍改變骨盆的形狀，改變胎兒重力，讓骨盆空間增大有利于胎兒頭部旋轉(zhuǎn)，加快分娩。而且體位的改變也能緩解準(zhǔn)媽在待產(chǎn)期等待的煩躁感，幫助減輕疼痛，更有利于分娩。

　　4.對分娩知識認(rèn)識不足

　　對于產(chǎn)痛，很多準(zhǔn)媽都不是很了解，很懼怕。這會影響宮縮，產(chǎn)婦分娩的信心和毅力，甚至導(dǎo)致順產(chǎn)失敗。在分娩前，大家可以多看些關(guān)于分娩知識的書籍，多向有經(jīng)驗的人請教。如果有條件，還可以參加孕校學(xué)習(xí)，向別的順產(chǎn)媽媽取經(jīng)。

2做好這5點順產(chǎn)妥妥的

　　一、怎么做更有利于順利順產(chǎn)?

　　1.放松心情

　　孕產(chǎn)婦必須要對自己有信心，保持樂觀的心態(tài)和輕松的心情，這樣可以減少孕產(chǎn)婦在分娩前的情緒不安、心情焦慮，有利于孕產(chǎn)婦更加自信地配合醫(yī)生的幫助進(jìn)行分娩，

　　2.睡眠充足

　　分娩前的一段時間，孕產(chǎn)婦必須保持睡眠充足，這是在為分娩準(zhǔn)備好充足的體力，以免到了分娩的時候由于睡眠不足、全身乏力而無法順利產(chǎn)出孩子，從而延長了分娩產(chǎn)程，增加了分娩期間的痛苦。

　　3.飲食營養(yǎng)豐富

　　孕產(chǎn)婦多吃有營養(yǎng)的食物，為身體貯備好體力，有利于孕產(chǎn)婦分娩過程中更好地用力，更順利地進(jìn)行生產(chǎn)。

　　4.平時多走動

　　如果孕婦的身體沒什么特殊問題，而且胎兒發(fā)育也沒有什么異常反應(yīng)，那么，產(chǎn)前孕產(chǎn)婦是應(yīng)該每天堅持多走動，這樣有利于對骨盆肌的鍛煉，使得孕產(chǎn)婦分娩過程更加順利。

　　5.了解分娩過程

　　孕產(chǎn)婦平時可以多了解一下分娩的過程及其相關(guān)知識，這樣可以打下良好的心理準(zhǔn)備，不會到了分娩的時候心理過度緊張而影響順利生產(chǎn)。

　　二、如何縮短分娩產(chǎn)程?

　　想要縮短分娩產(chǎn)程，孕產(chǎn)婦應(yīng)該調(diào)整好自己的情緒，不要過于緊張焦慮，放松心情反而有利于順利分娩。此外，要配合醫(yī)生和助產(chǎn)士的幫忙，不要在第一產(chǎn)程因為疼痛就總是大聲呼叫或哭喊，這樣會費勁體力，使得產(chǎn)程變長。最后，平時要多了解關(guān)于分娩的知識，這樣就可以先讓自己有心理準(zhǔn)備，對順利分娩有很大的幫助。

3順產(chǎn)新媽媽產(chǎn)后第一周的飲食調(diào)養(yǎng)

　　產(chǎn)后第一天

　　新媽媽身體極其虛弱，需要營養(yǎng)，但產(chǎn)后宮縮疼痛又來搗亂，怕以新媽媽的食欲依舊不見好轉(zhuǎn)，胃腸功能也在初步調(diào)整中，所以飲食上應(yīng)以補(bǔ)充水分，易消化食物為主，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食清淡，稀軟的食物，如紅糖水，蛋花湯，雞蛋羹，水果，牛奶等都是很好的選擇。

　　產(chǎn)后第二天

　　新媽媽的狀態(tài)可能比第一天要好些，但還是會陣痛，尤其在哺乳時，經(jīng)產(chǎn)婦的惡露會更明顯，紅色惡露的時增多，色鮮紅，稍多于月經(jīng)量，有時還帶血塊，這就是血性惡露。產(chǎn)后第二天惡露增多是正常現(xiàn)象，新媽媽不要有太大的心理負(fù)擔(dān)，以免影響正常的進(jìn)食和泌乳，此時新媽媽的胃口可能還不太好，可以多吃紅糖水，老鴨燉豬蹄等補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物，堅持少食多餐，減少對腸胃的負(fù)擔(dān)，另外，新媽媽要堅持增加哺乳次數(shù)，以幫助子宮收縮，促進(jìn)惡露排出。

　　產(chǎn)后第三天

　　新媽媽正式開始分泌乳汁了，乳汁的充足是否依賴于寶寶的頻繁吸吮，哺乳的新媽媽要注意合理的營養(yǎng)搭配，可以適當(dāng)食用一些湯類，以促進(jìn)乳汁分泌，提高乳汁質(zhì)量，滿足小寶寶身體發(fā)育的需求。

　　產(chǎn)后第四天

　　新媽媽這個時候很容易誘發(fā)抑郁心理，情緒容易波動，低落，時常感覺到不安，甚至傷心落淚，出現(xiàn)這種抑郁情緒，不但影響媽媽的身體恢復(fù)和精神狀態(tài)，還會對正常哺乳產(chǎn)生不利影響，此時新媽媽應(yīng)多吃一些有抗抑郁作用的魚類和海產(chǎn)品，以緩解這種不良情緒。

　　產(chǎn)后第五天

　　新媽媽身體上的不適感已經(jīng)有所緩解，開始有精力去關(guān)注小寶寶了，初為人母的責(zé)任感使新媽媽無論大小事都要親力親為，再加上夜里要給小寶寶哺乳，失眠就在所難免了，這時新媽媽應(yīng)適當(dāng)選擇一些有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，改善睡眠的食物來吃，如豬肝，蝦，牛奶，蜂蜜，核桃，魚等。

　　產(chǎn)后第六天

　　產(chǎn)后貧血，失眠，吃不下飯，著急上火，抑郁等都在消耗新媽媽的精力，這時候新媽媽要變換著吃品種多樣化的食物，即便平日里不愛吃的，只要對自身恢復(fù)和小寶寶發(fā)育有利，都要嘗試一下，爭取多吃一些高蛋白，高熱量，低脂肪，利于消化和吸收的食物。

　　產(chǎn)后第七天

　　新媽媽的精神好了許多，惡露也沒有前幾天那么多了，顏色也不那么鮮紅了，傷口也恢復(fù)的差不多了，照顧小寶寶也得以應(yīng)手了，緊接著胃口也跟著好起來，這時新媽媽可以將飲食恢復(fù)正常，可以吃鯉魚，鯽魚，薏米，香菇，白蘿卜，南瓜等營養(yǎng)豐富的食物，但是依然要以清淡的飲食為主，鹽也要少放，味精最好不放，否則奶水進(jìn)入寶寶體內(nèi)，會影響到寶寶的腎臟發(fā)育。

4順產(chǎn)四種謠言不可相信

　　一、順產(chǎn)不容易恢復(fù)體形

　　當(dāng)今的孕媽們，多半也是職場上的娘子軍，難免會更加注重自身的形象。生孩子都必須經(jīng)歷老人家常說的“開骨縫”，是指孕媽在懷孕期間會產(chǎn)生一種幫助骨關(guān)節(jié)之間的肌肉韌帶松弛的激素，生孩子的時候骨盆的容積會增大，以利于胎兒的生長。孕媽們擔(dān)心如果選擇順產(chǎn)，將會是對自己的體形又一次的破壞。

　　真相：順產(chǎn)非但不會危及體型，而且還會增強(qiáng)體型的美。

　　在生完寶寶之后，隨著體內(nèi)激素水平的整體下降，孕媽韌帶也會恢復(fù)到孕前的狀況，“骨縫”也會隨之恢復(fù)，略變寬大的臀部也會恢復(fù)到原來的形態(tài)。孕媽們可以結(jié)合自身的身體狀況，及早、適當(dāng)做一些產(chǎn)婦體操，加強(qiáng)肌肉的張力，這些都能夠幫助孕媽慢慢恢復(fù)體形，甚至較之孕前更好的狀況。加之在順產(chǎn)的過程中，還會幫助你消耗掉一部分在孕期積聚的脂肪，因此通常比剖腹產(chǎn)恢復(fù)得更快一些。

　　二、個子較小的孕媽沒有力氣順產(chǎn)

　　在常人的眼中，生孩子就好像是從一個房間里搬出一張桌子。假如房子小，門也小，那么自然不容易搬出這張桌子。25歲的孕媽小玲就是被這一理論嚇住了，家中長輩紛紛勸告，個子小不好生產(chǎn)，萬一順產(chǎn)不順利，還是要重新剖腹產(chǎn)。到最后小玲自己也不知道怎么選擇了。那小個子的孕媽是不是就真的不能選擇順產(chǎn)呢?

　　真相：產(chǎn)力與體質(zhì)沒有絕對關(guān)系，小個子媽媽也能順產(chǎn)小寶寶。

　　分娩是一個復(fù)雜的過程，而子宮收縮是靠自主神經(jīng)的收縮，這個力量是常人難以預(yù)想到的大，基本上可以這么說，正常女性都具有產(chǎn)力，最關(guān)鍵的是在生產(chǎn)的時候注意用力的技巧，接受醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)。所以，小個子的孕媽們可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，合理補(bǔ)充營養(yǎng)，控制自己及寶寶體重的正常增長，提前進(jìn)行骨盆肌肉的鍛煉等為順產(chǎn)做好準(zhǔn)備。

　　三、順產(chǎn)很疼

　　其實，疼不疼也是一種個人感受。在孕媽的印象中，六七斤的小寶寶要從陰道順產(chǎn)出來，好像確實是一件不太可能的事情。尤其是看電視上，生孩子的時候準(zhǔn)媽咪們總是全身冒汗，痛得直叫嚷，好像生孩子是一件疼痛難忍的事情。于是，怕疼的孕媽們紛紛選擇麻醉，然后剖腹產(chǎn)。

　　真相：學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力，掌握正確的分娩呼吸法，順產(chǎn)也不那么疼。

　　順產(chǎn)也是有一套醫(yī)學(xué)上的順序的。順產(chǎn)一般分為第一產(chǎn)程(6-12小時)養(yǎng)精蓄銳、休息、進(jìn)食;第二產(chǎn)程(1-2小時)極限沖刺、配合用力、可見胎頭、破水、用力和呼吸;第三產(chǎn)程(3-30分鐘)胎盤娩出、比較輕松。在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下，分散注意力，正確地呼吸用力，順產(chǎn)也是不可怕的。順產(chǎn)后的新媽咪表示，當(dāng)聽到孩子生出來之后的第一聲啼哭，所有的疼痛都不值得說了。

　　四、順產(chǎn)影響產(chǎn)后性生活

　　不可否認(rèn)，生完孩子之后的陰道松弛現(xiàn)象是所有孕媽們必須面對的問題。很多孕媽選擇剖腹產(chǎn)的理由也是因為這個，害怕產(chǎn)后的性生活出現(xiàn)不和諧的聲音，從而影響新媽咪的家庭生活。27歲的小麗本來就比丈夫大1歲，所以生孩子的時候她堅決選擇了剖腹產(chǎn)。

　　真相：只要產(chǎn)后恢復(fù)鍛煉做好了，順產(chǎn)絲毫不影響性生活。

　　其實陰道松弛實質(zhì)上是盆底功能障礙性疾病的一種表現(xiàn)形式，不管是選擇剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn)，懷孕的過程對女性的盆底本身就是一種損傷，只是多少和程度上的差異而已。陰道本身有一定的修復(fù)功能，產(chǎn)后出現(xiàn)的擴(kuò)張現(xiàn)象在產(chǎn)后3個月即可恢復(fù)。產(chǎn)后新媽咪可以通過提肛運(yùn)動、收縮運(yùn)動等鍛煉來加強(qiáng)陰道彈性的恢復(fù)，促進(jìn)陰道緊實，完全不影響產(chǎn)后性生活。

5哪種分娩姿勢更利于順產(chǎn)

　　1、俯臥式

　　采俯臥姿勢，兩手臂貼床面，臉側(cè)貼地面，雙膝彎曲跪著與大腿成垂直狀，注意臀部應(yīng)抬高，胸部與肩部盡量貼于床墊，雙腿分開與肩同寬，以避免腹壁肌肉受到壓力，此種姿勢可促進(jìn)骨盆腔之血液循環(huán)。

　　2、跨坐式

　　將兩腳張開跨坐在椅子上有利于產(chǎn)道的擴(kuò)張，同時還能減輕腰部的負(fù)擔(dān)?？蓪⑸眢w略微前傾，把體重負(fù)荷在椅背上，注意不要用有輪子的椅子，也不要過度使力前傾，以免摔倒。

　　3、壓墻式

　　將雙臂伸直壓著墻壁，把所有的體重壓在墻壁上，由于此姿勢是站立的方式，因此有幫助胎兒降落的效果。

　　4、仰臥式

　　平躺在床上，兩腿張開，這種姿勢可以幫助胎兒轉(zhuǎn)換胎位，便于分娩，但不能夠充分利用重力作用，外陰更容易發(fā)生撕裂，側(cè)切的幾率會更高。

　　5、半坐式

　　墊一些枕頭等在膝蓋和背部后面，半坐，然后張開雙腿。這種姿勢能夠有利于利用重力的作用，同時也方便醫(yī)生觀察宮縮情況。

　　6、側(cè)躺式

　　側(cè)向躺著，蜷縮背部，丈夫可以幫忙把她的一只腳抬起。這種姿勢所受重力作用雖然不大，但對于產(chǎn)婦來說是一種比較舒服的姿勢前傾跪式。產(chǎn)婦將手放在床上或者支撐物上，兩腿分開。這種姿勢可以減低陰道撕裂或者進(jìn)行會陰切開術(shù)的幾率。但產(chǎn)婦可能會比較累，可放些枕頭等在膝蓋和手下面墊著舒服一些。

　　7、站立式

　　這種姿勢可以讓你不用施加麻醉劑，而且可以更好地利用重力的作用。但產(chǎn)婦會比較勞累。

　　8、坐或蹲坐式

　　可以借助產(chǎn)房工具而坐，這時候子宮打開，借助重力的作用，可以自然地讓孩子更容易出生。但這個姿勢產(chǎn)婦會比較累，但累的時候可以站起來或者向后靠坐。

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